堅持游泳對身體有什麼好處，在炎熱的夏天，游泳是一項很好的運動方式，而且游泳可以說是一項非常健康的運動了，因爲有水的浮力託着身體，以下分享堅持游泳對身體有什麼好處
堅持游泳對身體有什麼好處1
長期游泳的人，心臟功能強大。游泳的過程當中，可以非常好的鍛鍊人的心臟能力，經常游泳能使心肌的力量變得強大起來，幫助人體更好的進行代謝。有研究表明，在正常的範圍當中，一個人的心跳速度越慢，說明越容易長壽。
我們發現有很多游泳運動員的心臟跳動，都會正常人要慢一些。由此可見，游泳對於心率的穩定調節來說是有好處的。每天不用多，堅持游泳半個小時，相信你的心臟跳動也會更加的沉穩有力。
長期游泳的人，肺活量強大。在游泳時，因爲需要吸氣和呼氣的配合，因此需要非常強大的呼吸系統來幫助。肺是人體重要的呼吸器官，正常來說，人的呼吸力爲六十到一百毫米汞柱，而經常游泳的人，他們因爲經常游泳鍛鍊，所以肺活量往往也是很大的。
人到了一定的年紀之後，如果不注意的話，肺活量下降，可能爬樓都氣喘吁吁的，而長期游泳就不用太擔心有這種情況的發生了，肺部健康人也更易長壽。
長期游泳的人，動作敏捷度高。游泳有利於改善身體的協調性，如果能堅持每天游泳的話，整個身體都能得到鍛鍊，使人的身體和神經同時得到改善，以此來增進人的靈活性。這樣時間長了，對於動作的反應性的鍛鍊是非常好的，跟一般人相比，運動會更加的輕鬆，沒有太大的壓力。
長期游泳的人，肌肉更加發達。游泳是一項全身性的運動，通過鍛鍊能有利於使身體的關節和肌肉更加大的強大。不但能幫助減肥瘦身，還能使體型保持在健美的狀態當中，讓美與力量並行。經常在水下鍛鍊的人，因爲肢體的調節機能比較好，所以身體的肌肉張力也不會差。堅持下去的人，肌肉往往都是比較發達的。
長期游泳的人，生命力強大。喜歡游泳是一件娛樂養生兩不誤的事情，通過游泳來調動全身，可以使肌膚保持在水潤的狀態當中。既可以防止皮膚過早的衰老，又可以加快全身的新陳代謝，留住青春，讓人的身體變得更加有活力。
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一、改善心血管系統的功能
心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
此外，游泳時人體處於平臥姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心髒的迴流比在陸地上直立狀態下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力，這些特點非常適合中老年人進行鍛鍊，既能增強體質，又不容易因運動過於激烈而發生意外。
二、提高呼吸系統的機能
水的一個主要特點是難以壓縮性。因爲水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。
最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
三、改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動，可以比其他運動員更多的肌肉羣參與代謝供能。
雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因爲在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。
游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續游泳。由於游泳時身體活動的範圍較大，定期進行遊泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。
四、使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型
如果你經常觀看游泳比賽，一定會對游泳運動員那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材豔羨不已。因爲肌肉工作方式的影響，游泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會說，我想通過游泳減肥，爲什麼沒有效果呢？
其實，要想通過運動減肥，必須達到一定的強度，堅持足夠的時間，並且持之以恆。如果只是三天打魚、兩天曬網地到游泳池悠閒地遊一點，當然不會有什麼作用。如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛鍊，結果也是一樣的.。
五、改善體溫調節的機制
由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。
六、預防疾病，治療康復
由於冷水的刺激，長期進行遊泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷，適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳還可以作爲運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。
對於一些不適合直立鍛鍊的人羣，如過度肥胖症患者等，如果採取跑步等方式，由於重力作用，腿腳部負擔過重，容易導致受傷。這時，游泳是很好的替代鍛鍊方式。
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孕婦能不能游泳
孕婦懷孕也可以游泳，不過最好是在5-7個月，因爲胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。
孕晚期，爲避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，可以緩解腰痛；此外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累，最好有專職人員在場。
孕婦游泳的好處
1、女性懷孕後，腰肌和背肌支撐子宮的時候，隨着腹中胎兒一天天長大，會產生腰疼症狀，而孕婦游泳的時候，在水的浮力的作用下，子宮的負擔會降低，孕期腰疼症狀可以得到很好的緩解。
2、胎兒逐漸長大，會壓迫到孕婦的直腸，通過游泳看可以便祕；有些孕婦在妊娠前骨盆內的血流會受阻而造成淤血，通過孕婦游泳，還可以迴流骨盆內的血液消除淤血，從而防止出現腿腳浮腫和靜脈曲張問題。
3、孕婦在分娩的時候，如果可以長時間憋氣用力就可以縮短分娩時間，減輕痛苦，通過孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛鍊孕婦長時間憋氣和用力的能力。
4、孕期，爲了可以保證胎兒營養充足，孕婦會攝入較多的營養，有些孕婦會因此而導致營養過剩或者體內熱量太多，通過孕婦游泳，可以消耗掉過剩的營養和熱量，防止出現妊娠中毒症。
5、孕婦游泳的時候，身體在水中會一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進胎兒順產。
6、孕婦游泳是一種全身的肌肉都會動起來運動項目，在水中，流動的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環，並增強孕婦的體質，這對於胎兒的生長髮育有很多積極影響。
7、如果是到露天的浴場游泳還可以享受日光浴，陽光中的紫外線可以促進皮下的脫氫膽固醇轉變成爲對於胎兒的骨骼發育非常有好處的維生素D3，同時還對孕婦的皮膚起到殺菌消毒作用。
8、妊娠期間，孕婦容易出現頭疼、情緒低落等妊娠反應，這些妊娠反應對於胎兒的神經系統發育影響不好，但是通過孕婦游泳可以改善不良的情緒，讓孕婦天天保持放鬆的好心情。
9、產後恢復對於孕婦來說是一件很重要的事情，如果懷孕期間經常游泳，可以保持健美的身形，從而降低產後恢復的難度。
