一天睡5個小時會猝死嗎，睡眠質量是我們生活起居中的一個關鍵一部分，特別是現在很多的白領因爲壓力過大導致深夜輾轉難眠，而且失眠是痛苦的，以下分享一天睡5個小時會猝死嗎
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每天只睡5個小時會猝死嗎
猝死就是突然在短時內死亡，大多因爲心腦血管疾病及急性臟器功能衰竭所致，每個人都可能發生，但你因爲每天睡眠6小時是不會猝死的。
新生兒每天要睡眠12個小時以上，除了吃奶及大小便以外幾乎全是睡眠，嬰兒每天最少睡眠10個小時，年輕人每天要睡眠8個小時，中老年人也就睡眠6一一7個小時，七，八十歲以上的每日睡眠也就5一一6個小時了
你每天睡眠6個小時也屬正常，所以就儘管放心的工作和生活，只是平時注意自身保健也就是了。當然，每個人都會死亡，也有可能是猝死，但你由於這個原因是不會的。
失眠到5點還有必要睡嗎
如果患者凌晨5點還不能入睡，說明失眠比較嚴重，但如果經常這樣，建議患者早上按時起牀，如果早上5點睡覺睡一天，晚上就會失眠，這會導致節奏紊亂。
對於失眠患者來說，養成良好的睡眠習慣很重要，晚上不看手機，不玩遊戲，不看精彩小說，困了就去臥室，無論晚上睡得怎麼樣，早上準時起牀，必要時可在睡前服用鎮靜催眠藥進行治療。
失眠的時候應該繼續睡嗎
失眠的時候建議繼續睡，因爲閉目也是可以有效養神的，所以如果失眠，最好不要睜開眼睛，因爲失眠其實就是，大腦神經亢奮所影響的，由於沒有適當補充睡眠，身體各項功能失去平衡，因此導致神經亢奮沒有睡意，所以建議當你覺得困，的時候就必須睡覺不要硬撐，因爲這麼做容易導致失眠。
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一天二十四小時不睡覺有什麼後果
大腦機能下降
大腦猶如電腦的CPU，是中央處理器。如果電腦長期工作，散熱不好，進程多，電腦就易發生死機或藍屏等。同樣，人在24小時不睡覺後，最容易引發頭暈、頭痛、眼花等症狀。並且，加班熬夜時的效率似乎沒有白天工作的高，這是我們或多或少都有的體會。
的確如此，歐洲的《睡眠研究雜誌》上曾發表過這樣一項研究：當科學家用先進的功能核磁成像系統對17名缺覺一天的正常人做腦部掃描時，發現分管思維和注意力的腦區活躍程度非常明顯地下降了8% ，這意味着當睡眠離開身體24小時後，大腦的功能、思維的速度將大打折扣。想通宵一夜搞定公司的任務？你要花費比在白天做這項工作更多的時間！
內分泌系統紊亂
不僅僅只有大腦需要睡眠，身體的其他部分也需要在睡眠中得到調整和休息。即便只有24小時的睡眠離開時間，身體的內分泌系統也會發生相當程度的紊亂。
此時，能夠告訴大腦“我已經吃飽了”的激素——瘦素——在血液中的濃度會下降，同時，飢餓素的水平增高，熬夜的你不僅耐不住漫漫長夜的寂寞，更耐不住食慾的暴漲，而且此時你會更有可能吃低營養高熱量的食物。飢餓的呼喚不僅讓你之前數月的減肥努力化爲烏有，也將埋下更多的肥胖隱患。
胃腸道功能紊亂
睡眠和飲食這兩種活動通過身體內複雜的激素網絡相互影響，當睡眠出現紊亂，消化系統必然也會產生一連串問題。熬夜1天過後，你會感到明顯的噁心，有時甚至會嘔吐，這種不適可以看作是身體給你的警告和反抗。
神經功能紊亂
24小時不睡，兩隻熊貓眼是最可怕的見證。一天未闔眼使得眼部肌肉處於持續緊張狀態，此時眼部血流較平時緩慢，血管內一些代謝產物的'堆積，導致血管呈現青紫色，加之眼睛周圍的皮膚細薄柔嫩，容易暴露出皮膚下覆蓋的血管的模樣，產生明顯的黑眼圈。同時，由於血液迴流不暢，下墜的眼袋和佈滿血絲的眼球也是常常發生的噩夢，這種情況即使再好的化妝品也終無回天之力。
免疫系統下降
你或許有這樣的生活經驗：缺覺的人很容易生病。的確，剝奪了睡眠的人體免疫力會降低，這種發現已經得到了多種研究的證實：來自德國呂貝克大學的研究者們，爲19名健康成人接種了甲肝疫苗後，其中一半人保持平日正常的睡眠時間，而另一半人則堅持24小時不睡，之後分別測定他們體內甲肝病毒抗體的濃度
發現有規律睡眠組的人中，體內的疫苗抗體的濃度是缺覺24小時組濃度的2倍，另一項用流感疫苗進行的研究也是類似的結果。剝奪睡眠使得體內的衛士——白細胞的功能會大打折扣，最種導致身體對疾病的抵抗能力下降 。
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一、經常失眠晚上睡不着?可能是與這四個因素有關，不妨瞭解一下
如果在白天的時候過於興奮的話，就會使得大腦長時間處於興奮的狀態之中，到了晚上睡覺的時候也無法進入睡眠狀態。
1、 錯誤飲食問題
其實飲食習慣也會對睡眠造成不利的影響，如果在平時經常喜歡喝咖啡、喝茶的話，會對大腦造成一定的刺激，容易提神醒腦，所以到了晚上的時候也無法容易入睡。
2、 睡眠環境不佳
其實睡眠環境也會影響睡眠，如果室內的光線太強或者是噪音比較大的話，都會使人無法進入睡眠狀態，所以在睡覺之前要營造良好的睡眠氛圍。
3、 心理壓力太大
衆所周知，現在人們承擔的工作和生活壓力特別的大，如養老，車貸，房貸，子女教育等，巨大的壓力會使得人喘不過氣，經常會出現心神不寧的現象，到了晚上的時候經常容易失眠。
4、 受某些疾病影響
其實身體的某些疾病也會容易使人失眠，如抑鬱症，甲狀腺功能亢進症，腸胃功能紊亂等。如果長時間失眠的話，可以及時就醫，找出原因對症治療。
二、如何改善失眠?
1、多吃一些幫助助睡眠的食物
要想改善失眠的問題，在睡前我們可以適當地喝一杯牛奶，可以有效安神促進睡眠，因爲牛奶當中含有氨色酸，可以促進褪黑素的分泌，而褪黑素可以有效提高睡眠，改善睡眠質量。
2、睡前泡腳
對於失眠的人而言，在晚上睡前可以泡腳，人的腳部有大量的穴位和神經，如果經常泡腳的話，可以促進腳部的血液循環和新陳代謝，有利於溫暖身體，幫助入睡。在泡腳的時候，我們可以加入艾草艾葉藏紅花泡腳包，是由多種原料製作而成的，如艾葉，艾草，藏紅花，丹蔘等，可以有效提高睡眠質量。
