21天減肥法會反彈嗎
21天減肥法會反彈嗎，對許多女生來說，利用21天來減肥，但她們會擔心過短的時間裏減肥，會不會出現反彈的情況。那麼21天減肥法會反彈嗎？接下來和小編一起來了解吧！
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21天減肥法減肥後會不會反彈關鍵還是看自身的自控能力。如果在通過21天減肥法後瘦身成功但是這時又開始不節制的飲食或者其他不合理的行爲像不運動、熬夜等，最終是會導致反彈的。
21天減肥法成功後如何防止反彈
1、吃飯吃七分飽
成功減肥之後，吃飯的時候只吃七分飽。其實吃七分飽就可以滿足身體的正常需要，因爲人體感覺到吃飽的時間要晚於其實已經吃飽的時間，所以想要防止反彈就每天吃飯只吃七分飽吧。
2、保持規律的進餐時間
每天維持規律的進餐時間，不要少吃一餐也不要在正餐之外加餐。
少吃一餐會使你在下一餐時進食更多，而不到吃飯時間，即使餓得再難受，最多也只吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物，這樣才能保證不會讓減肥效果反彈。
3、注意食物的選擇
可以適當吃些麪食或者穀類食物。適量的穀類食品或者麪包的纖維是不會導致發胖的，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裏膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。
4、適當的.運動
21天減肥法成功瘦下來之後，可以每天適當的做一些運動，特別是有氧運動，如慢跑、騎自行車、跳繩、瑜伽等。可以幫你繼續的消耗熱量，燃燒脂肪，不讓脂肪堆積導致反彈。
5、補充充足的水分
水能夠促進新陳代謝，加快脂肪的燃燒，最好能每天喝足八杯水，能夠抑制反彈，幫助排除體內毒素，保持身材。
21天減肥法的危害
1、胃部不適
21天減肥法有點類似於飢餓療法，減少食物的攝入，這種減肥方法很容易導致胃部脹氣、脹痛、食慾不振等不適，長時間如此很容易引起胃下垂，嚴重的還可能導致內臟下垂。
2、記憶力衰退
我們都知道大腦正常的工作動力來源於體內的脂肪，21天減肥法主要是控制飲食，減少熱量的攝入，脂肪攝入量不多，身體需要燃燒脂肪以供正常使用，時間一長很容易導致腦細胞受損，表現出來就是記憶力衰退。
3、女性閉經或不孕
身體需要維持一定的體脂才能夠讓身體正常運轉。對於女性朋友而言，一定的體脂含量有助於維持雌激素水平的正常，讓每個月完成正常的生理經期，而身體一定的體脂也有利於受孕以及胎兒的正常發育。
21天減肥法需要長達3周的飲食控制，且減肥成功後依舊需要控制飲食，很容易使脂肪分解減肥瘦身，也容易導致女性月經不調甚至影響生育。
4、加快身體衰老
我們知道身體的皮膚和機體的衰老是自由基作用的結果，如果是體內的脂肪過少的話，很容易導致維生素以及微量元素的吸收不足，這些都是有助於清除自由基的營養素，一旦缺乏會導致體內自由基過度氧化而加速人體的衰老。
5、易引發脫髮
頭髮主要成分是一種被稱爲魚朊的蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。21天減肥法能夠讓體內脂肪和蛋白質更多的燃燒分解，這很容易導致頭髮頻繁脫落，微量元素的攝入不足也會讓頭髮失去光澤彈性。
21天減肥法不適宜人羣
21天減肥法效果雖好但是並不適宜所有的人。如果是患有胃腸疾病的人最好不要使用此方法減肥以免對胃腸造成更大的刺激；另外身體有其他疾病或者是處於經期、孕期等時期的話也不要用21天減肥瘦身。
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21天減肥法其實是比較容易反彈的一種減肥方式，因爲在通過21天的節食之後，人體攝入的能量變低，基礎代謝率就會降低，一旦停止節食就比較容易發胖。
其實不管通過什麼方式去減肥都會有反彈的概率，只不過不同方式反彈的概率程度不一樣，在減肥後都需要控制飲食纔不會反彈。
通過節食來減肥的話之後，長期都需要控制飲食纔不會反彈，否則有可能比之前還胖，所以大家不能完全依賴於節食去減肥，減肥成功後還應該多做些運動，提高身體的素質。
這樣的話之後就可以恢復正常的飲食，然後通過運動去保持身材就可以了。
好身材是需要毅力去維持的，很多人之所以無法成功減肥或者減肥後老是反彈，都是因爲自己的毅力不夠，沒有抵制飲食的誘惑。
在減肥成功後，大家要少吃熱量高的食物，而且不要只吃精細的食物，要多吃粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維能夠增加飽腹感，減少食物的攝入，從而維持身材。
現在我們已經知道21天減肥法易反彈嗎的答案了，大家在採取這種方式減肥的時候要量力而行。
每個人的身體情況不一樣，有些人可能無法堅持下去，就不要硬堅持，否則引發暈倒就不好了，在前幾天如果出現低血糖的症狀時，可以適當喝些蜂蜜水補充一下能量。
什麼是21天減肥法？
顧名思義，就是在21天之內，通過合理的控制飲食和規劃進餐的時間，來達到減肥的效果。
21天減肥法是不用依靠藥物和運動而達到的降低體重的減肥方法。但是通過控制飲食的減肥法有可能會對身體健康造成一定的損傷，所以，很多人輕易不敢嘗試。
21天減肥法怎麼樣？
第1階段：也就是前3天。
堅持只喝水不吃任何食物。所以很多人稱之爲斷食療法。每天喝8大杯水，大概有2500ml，也可以用蜂蜜來兌水喝，來爲身體補充足夠的熱量。
每天早上堅持喝一杯25度左右的淡鹽溫水，既能爲身體補充水分，同進也可以促進腸道的蠕動，可以更快的把體內的毒素排出來。
第2階段：中間的8天時間。
不吃主食，以蔬菜和水果來充飢。3天沒吃食物了，這個時候的胃可以說是空空如也。這個時候要吃一些有益於消化的水果和蔬菜。
以免出現消化不良或者是便祕。需要注意的是，哪怕是隻吃蔬菜和水果，也是要控制量的。如是這一階段吃主食，那就會導致前功盡棄。
第3階段：後10天。
可以開始吃主食，但是要注意只能吃到6成飽。因爲經過前面兩個階段的節食，現在的胃可以說也變小了，胃也已經習慣了新的飯量和飲食。
平時要吃兩碗才感覺飽，現在只需要吃一碗就行了。恢復主食後，不可以大魚大肉的吃，而是要以水果和蔬菜爲主。
