每天跑五公里的人可怕，天天喜歡跑步的人是有很多的，而且跑步是鍛鍊身體的方式之一，不少人會通過跑步讓身體更強壯，體質更好。下面看看每天跑五公里的人可怕及相關資料。
每天跑五公里的人可怕1
首先就是你的生活作息。在跑步30天之後，你會發現自己因爲每天都有5公里的鍛鍊量，所以睡覺的時候睡得很香，再也不會出現經常失眠，多夢的情況。晚上睡得香，就能夠讓身體更好地進行機能的運轉，也就不會在白天出現沒精神，乏力的情況。人看上去也要比不鍛鍊的人要精神很多。
堅持跑步的人會因爲睡眠質量的提升，身體的素質也會變好。在晚上人陷入深度睡眠的時候，身體內的肝臟可在高速的運轉，身體裏多餘的毒素會隨着第二天的排便，順利的排出體外，體內的髒東西少了，身體自然就好。不會出現身體疼痛。
跑步時，身體會燃燒脂肪來保證人體的活力。堅持跑步的人，會出現明顯的體型變化。跑步是一項鍛鍊全身肌肉的運動，能夠幫助身材肥胖的人輕鬆地減下多餘的肥肉。
你一定沒少聽過健身教練跟你說的靠跑步瘦下了多少斤的事情。堅持跑步一個月，身體的油脂就會被燃燒，長時間的堅持跑步會讓身體內的.多餘脂肪被燃燒，肌肉得到鍛鍊，身材就會變得勻稱。
長時間跑5公里的人，會因爲在跑步的時候，頻繁的調用呼吸功能，心肺功能也會得到一定的加強。跑步是一項有氧運動，在跑步的時候，人們要保持呼吸節奏勻稱，有的人只跑了1公里，就覺得跑不動了，開始大喘氣，就是因爲心肺功能跟不上。
當你長時間堅持下來每天跑5公里，你會感覺你不會出現稍微運動一下，就很累的情況出現。跑的時間越長，你呼吸的節奏越勻稱，呼吸節奏勻稱，身體裏面的心臟和血管也在和你的節奏一起運動，就會出現很明顯的鍛鍊心肺的功能。
最後，跑5公里，因爲距離比較長，需要很強的耐力和堅定地信念。當你堅持下來了，你就會覺得自己是非常棒的，會讓人更有自信。有自信的人會表現的面色更加紅潤，精氣神更加飽滿。
在堅持運動之後，生活中的壓力，工作中的煩惱也會隨着跑步一起流走，心情舒暢，身體上也不會出現腰背痠軟的情況。這時你才能真正切身地體會到跑步給人帶來的變化。
跑步有着這麼多的好處，能夠堅持每天5公里的人，都會愛上這項運動。假如你覺得跑步比較乏味，可以通過換場地和適當的聽音樂，讓這項運動也“活”起來。
每天跑五公里的人可怕2
跑步如果對於一般的身體健康的人羣來說，每天跑5KM其實是對身體傷害不大的，但是如果是中老年人以及膝蓋磨損過度或者膝蓋有一些問題的人而言，每天進行跑步5KM可能就會對你的身體不是那麼好的一件事了。
跑步對於膝蓋是有一定磨損的，對於中老年了的膝蓋其實和年輕人是不能相比的，不管是磨損消耗的程度還是鈣質含量來說，都是遠遠不如的，個人認爲中老年人如果跑步的話建議是隔2天跑1次，或者跑步的速度不宜過快，改成快走之類的可能更爲合理。
所以每天的跑步對於大多數年輕人來說，每天的跑步鍛鍊對身體是有一定好處的。跑步的好處還是有不少的，跑步可以增強你的心肺功能，同時能夠對於你的肩頸都有一定程度的放鬆。
現在的“低頭族”實在是太多太多，其實有時候丟開手機去跑步不光是對你的肩頸還有視力緩解疲勞都是有好處的。希望如果你選擇了跑步，就好好堅持，自己的身材一定會在一段時間後有所改善的。
在現在生活中，跑步其實對於現在人來說真的是不可缺少也是最爲親民並且較方便的鍛鍊方式了，可以在自家樓下的花壇、空曠的廣場或者是江邊或者公園進行訓練。
對於有一定經濟條件的人來說，可以選擇去健身房跑步機上進行訓練，因爲這樣可以保證你跑步的步伐已經速率都是可控且平穩的，並且不會受到梅雨季節由於下雨天氣原因導致無法進行跑步的影響。
其次對於跑步的整個過程是有一個從慢到快再到慢再到結束過程，簡單來說，在跑步進行完熱身之後，正式開始跑步的時候開始的速度不宜過快，你可以選擇慢一點的速度，跑大概500-1000M，讓身體有一個初步的熱起來。
然後再選擇保持到8左右的速率來持續跑步，大概在2.5KM左右在慢慢減速，直到3KM左右跑完，這樣算是一個完整的跑步過程，當然跑步完後，也要記得拉伸，讓你的大小腿的肌肉都有一個放鬆恢復的過程。也不要立刻就坐下來，在跑步完之後記得慢走大概5-10分鐘讓自己的心跳慢下來再去休息。
當然如果你只是剛剛開始開始跑步的話，對於訓練量上不一定非要以5KM爲目標，你可以選擇較爲容易一點的3KM左右進行訓練，因爲每個人的身體素質以及對於訓練強度的符合程度是不同的，剛剛開始進行跑步的時候，不應該去高強度的訓練量這樣反而對於自己的身體是一種傷害了，選擇適當的運動量纔是適合自己的。
總而言之，對於大多數每天堅持跑步5KM的人來說，長期的鍛鍊是可以讓自己的身體變得越來越好的，但也希望你能一直堅持下去，自律才能擁有自由。
每天跑五公里的人可怕3
堅持晨跑的人好可怕？每天六公里，堅持了六年，發生了什麼？
然而，他們是幸運的，因爲堅持晨跑帶來的改變，將是沒有堅持的人，永遠無法體會到的。身邊有個50歲的叔叔，已經堅持晨跑六年多，每天基本都是六公里，如今的生活和同樣年齡的人羣截然不同。
都說五十而知命，對更多進入五十歲的人羣來講，生活無非是一個保溫杯，一個牌局或者飯局，加上一部手機，半輩子也許就這麼繼續度過了。50歲的叔叔則不一樣，他的生活井井有條，不參與牌局，也不參與飯局，而是一直在做着自己想做的事情，每天看一本書，寫寫毛筆字。曾經問起叔叔，爲什麼能一直堅持下去？他的回答很簡單：因爲晨跑！
晨跑是他有了別人沒有的意志，也有了忍受孤獨、寂寞、枯燥的能力，直白點說，就是讓他更喜歡做“冷板凳”了。晨跑是孤獨的，沒有人作伴，時間久了，最直接的感受，就是鍛鍊了意志。他說在堅持晨跑以前，他和其他人是一樣的，也是牌局飯局，生活沒有目標，曾經想看書卻也靜不下來，晨跑以後開始發生了轉變，讓他有勇氣拒絕，也有勇氣堅持了。
晨跑給叔叔的變化，外人也看在眼裏，叔叔的脾氣變好了，不愛生氣了。以前的叔叔算是個火爆脾氣，加上喝酒抽菸的影響，沒少對家人朋友發脾氣，去菜市場都要和商販糾纏一番。晨跑的這些年，脾氣慢慢就變了，和人說話喜歡輕聲慢語，對別人的脾氣也有了忍受能力，待人變得更加隨和了，家人和朋友都喜歡這樣的叔叔。
而這些變化，也讓叔叔變得更加健康了，每個人開始晨跑都有自己的理由，而叔叔則是爲了減肥，175的身材170斤的體重，阿姨總嫌棄他胖。在六年前一次體檢時，又查出了血壓高，就下定了決心通過跑步減肥，一堅持就是六年。血壓隨着體重一直在往下降，也從來沒有反彈過。就連感冒發燒等毛病，也基本沒有過，身體算是同年人中很健康的，人看着也年輕好多。
都說跑步時間長了膝蓋會受到損傷，這樣的案例確實存在，可只要在跑步前後多做拉伸運動並在飲食上稍作調整，增強鈣等營養物質的吸收，就不存在傷膝蓋的說法。叔叔堅持了六年，就沒發現膝蓋出現啥問題，而好處卻是真實存在的，別人也看在眼裏。
在此提醒，如果還在因爲“跑步傷膝”的說法，在糾結是否要堅持跑步時，在收穫健康長壽的路上，你也許已經慢人一步了，現在就行動起來，還能追上。
