晨起適合做什麼運動，身體是我們生活的基礎，因此我們生活中運動有利於增強身體的免疫力，而很多人都會選擇早上運動，晨間慢跑是一個非常好的選擇。以下分享晨起適合做什麼運動
晨起適合做什麼運動1
1、仰臥側屈
仰臥在牀上，一手向上舉，隨着上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈分別做6~8次，可鍛鍊腰腹力量。
2、挺腹
平臥，雙腿伸直，深呼吸。吸氣時，腹部有力的向上挺起，呼氣時放鬆，一呼一吸爲一次，做10次，可增強腹肌彈力，預防腹壁肌肉鬆弛，具有減肥和加強胃腸消化功能作用。
3、蹬摩腳心
仰臥，以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後，可促使全身血液迴流，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
4、伸懶腰
睡覺時，身體多采取屈縮的姿勢。醒後在牀上兩手交叉，伸向頭頂上方，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸動作，如此反覆練習4~6次，有助於消除人體疲勞，精神倍增。
5、轉頭屈腳踝
頭部供血不足會讓人感到頭昏腦漲，早晨醒來，躺在牀上，頭部向左、右兩側各轉動8~10次，即可減輕頭昏症狀。與此同時，屈伸腳踝關節10~20次，能夠使下肢活動起來。
6、貓身
趴在牀上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓弓起脊樑那樣用力拱腰，反覆十幾次，可促進全身氣血流暢，防治腰痠背痛等疾病。
晨起適合做什麼運動2
1、蜷腹起身
平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢擡起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩着地。
配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎後可以1組20~50個不定，再根據需要做3~5組。
2、坐姿負重轉體
坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力，堅持一分鐘，注意身體左右平衡，不要爲了追求速度而鬆散地轉動。
3、空中腳踏車
平躺，手自然放在身體兩側，背部緊貼地面，一條腿向前伸直，另一條腿向身體收緊，好像輪流踩腳踏車一樣。伸直的腿儘量接近地面，利用腹斜肌力量向異側收緊收起身體，每個動作到位，兩側保持平衡，保持勻速配合呼吸。
4、指當梳
用指甲背面梳頭，前向後梳30-50下，然後拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最後摩擦最外側的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳後跟，從小腿內側到肚臍兩側，拍打2-3次，全套結束。
5、點點頭
站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈（下巴貼近胸部）後伸（擡頭後仰）、側屈（耳朵貼近肩膀）和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍爲用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節做一分鐘左右。
晨起適合做什麼運動3
醒來:
早上把枕頭墊在後面，雙手向後伸直伸展身體的仰臥起坐3次，把枕頭墊在後面，腹部把腳尖越過頭部和牀面接觸的手抱着頭，雙膝彎曲，輪流向左右側倒下，膝蓋接觸牀面，但雙手不動
服裝:
服裝時，雙手握在背後，伸直手的同時伸直胸部的上半身自然下垂，雙手左右擺動，同時腰向左右扭曲的雙手抱頭壓住頭部，呼吸，擡頭時呼吸。
穿褲子:
穿褲子快速蹲下，雙腳開放，肩膀寬，蹲下站立時挺直胸部，雙手平舉，雙腳均勻用力，蹲到最後，起牀快。最初輕輕地跳了好幾次，當場連續輕輕地跳，不僅增強了腳的力量，還鍛鍊了心臟，提高了心肺的功能。
俯臥撐:
起牀後做10次俯臥撐，100次當場擡起腳。貼牆倒立，不僅可以增強上肢的力量，還可以促進血液循環。
跳繩:
跳繩是一種簡單的活動方法，經常在身邊準備繩子，隨時可以鍛鍊，跳繩可以單腳、雙腳、雙腳輪流跳躍，速度適合人。跳躍時，用鼻子吸氣，呼吸。
洗臉刷牙:
洗臉刷牙時，可以做上部和上半身的旋轉運動，體側運動，雙手向下盡最大努力做遠景的屈伸運動，蹲下站起來的膝關節屈伸運動，以上只舉幾個例子，說明只要有心，兩分鐘就能找到健身時間。此外，許多運動可以隨意進行。比如打電話，寫字、打字時，可以順便作腿部鍛鍊；
平時走路或上樓梯，可有意識地伸直臂。挺起胸，收緊臀部，保持胸部和腰部的曲線；工間休息時，可坐在椅子上作臀部鍛鍊，背挺直稍離開椅背，兩臂後伸於椅背的上方，然後擡起放下手臂，這可以鍛鍊臂部又可擴展胸部，拾取掉在地上的東西時，
不要彎腰，而是膝屈曲，蹲下身體，由此刺激腳脖和小腿肚處的肌肉。甚至如廁時做“叩齒運動”，洗腳時做“旋眼運動”，刷牙時做“提肛運動”等，都是極可取的.健身方法。
晨起適合做什麼運動4
1、爬山
如果條件允許的話，早上去山間走一走，爬山是挺不錯的。選擇自己周邊近的一座大山，可以將身上的廢氣排出，同時還可以吸入山間新鮮的空氣。如果你生活在大城市，那麼可以去周邊的公園去做這項運動。
2、練柔道
練習柔道不僅可以防身，還可以強身健體。如果能堅持下來，可能過兩三年，身體整個素質就會發生變化，身體的軟韌度也會有所提高，何樂不爲？
3、跑步
早上跑步，可以提高免疫能力，強身健體，更重要的.是讓你一天精力充沛。跑步不需要很快，可以是慢跑，主要就是強身健體，另外某種程度上，適當的跑步還是可以消脂的哦~
4、瑜伽
這個運動在家就可以進行，對場地沒有過多的要求，可以提升身體的柔軟度。近些年，很流行練習瑜伽，如果覺得在家做沒有氛圍，那就只能去辦張卡，到健身房去了。當然健身房練習會更有感覺。
5、俯臥撐
開始做時費勁，做不了幾個，但是時間久了卻有很好的減肥效果，讓全身只有肌肉沒有肥肉哦。
