早晨做哪些運動比較好？一日之計在於晨，大家都知道運動對身體的好處，也想着早上能早點起來，運動一下，但不知道早上有哪些運動是比較適合的，下面來看早晨做哪些運動比較好吧。
早晨做哪些運動比較好1
第一項：慢跑
第一項運動是慢跑，因爲跑步永遠是晨練的第一個項目，也是最受歡迎的項目。我們需要通過慢跑而得到對身體的好的影響，跑步是一種晨練的黃金運動，用慢跑當做晨練的項目，永遠是最好的，可以帶給我們很多正確的影響。
我們可以通過跑步改善身心的健康、通過喚醒身心充滿活力、通過跑步加快血液循環，我們通過跑步促進新陳代謝、通過跑步消除脂肪，預防肥胖。跑步的正面的影響有那麼的多，值得我們所有人都嘗試一下，抽出半個小時，進行慢跑運動，我們就可以收穫寶貴的成長。
第二項：登山
第二項是登山，登山是一項非常具有趣味性，而且對於人體來說非常有用的運動呢。在登山的期間，我們的身體的小肌肉會因此而被活動到，運動到，除此之外，我們還可以通過登山讓我們的脂肪加快燃燒，讓我們的整個身體都得到有效的運動量。
要知道，一大早上就參與登山，山裏的空氣絕對是非常清新的，我們可以呼吸道格外清新的空氣，還可以和自然親密接觸，你可以在休閒、舒適和愉快之中度過晨練的時間。
第三項：散步
散步是一種比跑步還要溫和、受衆人羣還要廣泛的有氧運動，散步老少皆宜，不限制年齡，不限制人羣，不管你是誰，都可通過散佈得到有效的運動量，溫和促進身體健康。在早上做這項運動也不錯，沐浴着陽光出門走一走，真的再好不過了。
第四項：爬樓梯
第四項是爬樓梯，我們可以在早晨進行爬樓梯運動，用這種生活中我們最常見的事物幫助我們的身體得到有效的幫助以及運動量。爬樓梯這項運動主要是運動我們下肢，但是我們的全身都可得到有效的運動量。我們可以通過爬樓梯，而讓下肢血液得到有效循環，讓下肢得到運動。
第五項：健身舞
第五項是健身舞，健身舞性質溫和，我們的胳膊、腿部、身體，都會被溫和的運動到，而且不易受傷呢。在清晨，我們可以通過健身舞得到生動有趣的運動，並且讓我們的身體得到一定的運動量，從而變得健康起來。
第六項：球類運動
球類運動，尤其是小球類的運動可以讓我們的身體得到非常好的運動量，不會過多也不會過少，而且一早上進行這個運動，我們的身體會變得更加靈活和協調，頭腦也會變得清醒。這對我們的身體同樣有着不小的幫助。
早晨適合做什麼運動？這6項運動送給你！現在你已經知道怎麼度過晨練了吧，趕緊挑選一項自己喜歡的運動吧。
早晨做哪些運動比較好2
適合早上運動有晨操、慢跑、騎自行車、跳繩等，我就很喜歡在早上運動，天氣不熱空氣也是很新鮮的，但也不是所有的人都適合早上運動，下面就和姐妹們分享一下。
1、適合早上的運動
晨操，早上趁太陽剛出來，穿上運動服做擡腿運動。可以做廣播體操，容易操作，這套體操會讓全身得到伸展，有利於喚醒身體機能。
慢跑，慢跑是一種簡單的有氧運動，因爲氧氣參與代謝，可以幫助燃脂。另外，因爲早上，人的體溫較低，關節還不是很靈活，跑的時候速度可以放慢些，這樣能夠避免膝蓋受傷。騎自行車，騎自行車對於腿部的鍛鍊是很有效果的'，想瘦腿的親們可以多騎自行車。
跳繩，跳繩不受時間空間限制，是最佳的居家運動。並且，跳繩是一種全身性的運動，能夠鍛鍊到人的各個部位。跳繩時候，速度不用太快，不要彈跳過高。
2、早上運動的好處
早晨鍛鍊可以減肥。一般人鍛鍊的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。如果新陳代謝開始的早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪，減肥更有效果。
早晨鍛鍊可以平和心境。早起鍛鍊能夠清空思緒，繼續創造力。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
晨練開啓每天的新動力。早晨就完成鍛鍊，也會讓讓開啓一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，也不會再找藉口拖延下去。
早上運動的好處還是很多的，但也要注意運動方式，早上適度運動就可以，達到效果就可以了。
早晨做哪些運動比較好3
一、先揉揉眼皮伸展四肢
早上醒來，睜開眼睛的一刻，用手指背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定的作用。還有，不要急着馬上起牀，全身放鬆，然後不由自主地伸展四肢，伸伸懶腰，你會發現非常舒暢。
二、在牀上打滾兩分鐘
起牀的時候，不是睜開眼睛就立刻穿衣洗漱的。實際上，這個時候，聽到鬧鐘響了，然後起牀，先在牀上滾來滾去。或者是動來動去，讓自己的身體徹底地清醒過來，閉上眼睛想像一下美好的陽光和空氣，再起牀。
三、穿衣服時的兩個動作
起牀後，在穿衣服穿鞋子之間，你也可以花兩三分鐘順便做一些小動作。經過這些小動作能夠迅速加快你身體血液的循環，使人由懶散的狀態轉變爲活潑的狀態，讓自己充滿活力，精力旺盛。
1、穿上衣時兩手背後相握
起牀穿衣，在你穿上衣的時候，可以試試兩手在背後相握，伸直手的同時要挺胸讓上半身自然下垂，兩手左右擺，同時左右扭轉腰部啊，或兩手抱頭將頭部下壓，下壓時吐氣，擡頭時吸氣。
2、穿襪子時按摩小腿肌肉
穿襪子時，坐在椅子上，然後擡起一腿，用兩手按摩一下小腿肌肉再穿襪子。如果你的時間充足，可以赤腳踏起腳尖在房間裏走上幾圈，這樣可以起到消除疲勞、治療疾病、健身強體的作用。
四、用十指梳梳頭
用十指梳梳頭，梳頭的方法是從前額梳到後部，從兩側穎頹肌梳到頭頂，反覆指梳幾次，這樣可改善頭髮髮根的血液營養供應，減少脫髮、白髮，促進頭髮烏亮並能醒腦爽神、降低血壓的效。
五、洗漱完小幅度拉伸運動
洗漱等收拾完了後，可以在陽臺上，對着早晨的陽光做一下小幅度的運動。這樣，能幫助你的身體活過來，加快血液的循環，而且也能讓你的心情變得更舒暢，從而以更好的心態去面對一天的工作和生活。
六、晨練20到30分鐘
早晨進行輕鬆的晨練運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的.氧氣較靜坐時可多8～12倍，還可有效減肥。
1、晨練應選擇運動量比較緩和的運動來進行，比如跳繩，慢跑或者快走。一般在做運動前建議要在飯後，不得空腹;尤其進行較爲劇烈的運動。
2、若是慢動作則選擇做做瑜伽，調節身心都是有幫助的，另外提醒切勿空腹做此運動。
