在家裏做什麼運動比較好，在我們日常的運動中，適量的運動有益健康，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面和小編一起看看在家裏做什麼運動比較好，希望大家有所瞭解。
在家裏做什麼運動比較好1
1、深蹲：下半身的訓練，除了會加大身體的消耗外，還是用來鍛鍊大腿和美臀的.“王牌動作”，一組做15次，最少要做四組。
動作要領：
（1)擡頭挺胸、向前看，注意不要低頭，身體上半身與地面垂直；
（2)核心部位腰腹收緊，臀部向後坐，跟坐在凳子上一樣的感覺，有運動能力的人可以蹲得深一點（對臀大肌刺激會更明顯)；
（3)儘量控制膝關節不超過腳尖，避免膝關節的磨損；
（4)手臂向前伸直與肩膀保持平行，以便控制身體的平衡。
2、大腿前側肌羣伸拉：深蹲後，大腿肌肉疲勞並緊繃，故需要伸拉放鬆，充分拉伸會有效的幫助我們儘快肌肉恢復，解除緊繃感，並會有效的緩解運動後的肌肉痠痛，伸拉的尺度爲自己可以承受的痠痛感，保持5秒，然後還原。
動作要領：
（1)手扶牆壁，垂直站立；
（2)小腿向後彎曲，手扶腳背，小腿儘量貼緊大腿；
（3)左右腳輪換做。
3、跪膝式俯臥撐：上半身訓練，主要是對胸大肌，三頭肌的鍛鍊。（女性適用，男性建議傳統俯臥撐)12次一組，做3組動作即可，每組動作之間有一個30~60秒的間隔效果會更好。
動作要領：
（1)核心部位腰腹收緊；
（2)身體平板向前向下。
在家裏做什麼運動比較好2
第一種方法，準備一對輕一點的啞鈴，然後站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環重複，每一次做20-30個，每天大概做個六七組，能夠減掉手臂上的肉。
第二種方法，原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高擡腿運動，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個五分鐘左右，或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。
第三種方法，找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側地上，然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上，雙腿併攏往正前方向舉起，儘量做到與地面平行，每次大概堅持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果。
第四種方法，閉上嘴巴，然後用力吐氣將嘴巴鼓起撐大，大概維持嘴巴鼓起的狀態一分鐘，然後依然是閉着嘴巴，把嘴巴往裏面吸，兩邊面頰往中間凹陷，維持這個狀態大概也是一分鐘，這樣不斷重複做個十來分鐘，每天做幾次，能夠減少臉部贅肉。
