晨練比較好還是晚上運動好，說到運動，是大家獲得健康身體過程中不可少的，運動有助於健康，生命在於運動，都揭示了運動的重要性。今天我們一起看看晨練比較好還是晚上運動好。
晨練比較好還是晚上運動好1
認爲早上鍛鍊好的主要原因有以下2點：
1、早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天裏可以消耗更多的熱量。
2、早上健身的時候，鍛鍊者由於經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。
認爲晚上鍛鍊好的同樣有以下2點原因：
1、健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習，也就是我們所說的練肌肉。練習肌肉動用的人提三大供能系統的ATP和ATP-CP系統，更通俗一點講就是動用人提內自身儲存的能量，也就是糖源。而人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。
2、一般晚上進行健身後接着就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓練後的肌肉良好的休息。當肌肉得到良好的休息，它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然後再進行營養物質補充，最後讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣一個過程。
晨練比較好還是晚上運動好2
生活中，早上剛剛起牀，就有很多人開始運動，公園裏一些老年人忙着打太極拳，而在晚上，上班族忙碌了一天，會參加夜跑。更不用說，一些人可能在白天會去健身館依靠於健身器材鍛鍊身體。
運動的目的，是爲了增強我們身體活力，提高身體免疫力，而運動又和身體的生物節律有關，體表的溫度、肌肉的力量、身體的柔韌性在一天當中，隨着所做事情不同，呈現出波動的趨勢。
根據這樣的異常，制定出符合身體健康的運動方式，纔是最好的，剛剛起牀的時候，此時我們的體表溫度最低，運動不宜過於劇烈，長跑四十分鐘，就屬於運動量很大的運動了，不建議多做，不妨進行柔和的運動方式，例如打太極。有些人早上的運動是選擇空腹狀態下進行，這個時候，劇烈的運動，對於身體的刺激會更強，導致血壓升高異常，心肌面臨梗塞，都是非常危險的事情。
隨着身體從早上睡夢中甦醒，體表溫度開始升高，一些距離較長項目，也可以在上午慢慢開始，例如上面說到的長跑，都是非常好的，喜歡騎行的'朋友，不妨在上午十點進行。
時間來到下午，傍晚時分，此時人們身體的肌肉力量處於峯值最高的時候，喜歡運動，藉助於運動增強肌肉的人，最好選擇傍晚運動、健身，在晚上六點到七點，適當的運動能夠幫助你獲得結實肌肉。相對來說，此時身體對於氧氣的利用效率也達到最高值，比上午的運動方式更加劇烈，例如長跑能夠鍛鍊心肺。至於中年女性喜歡的廣場舞也能增強體質，並且，促使身體柔韌性增高。
儘管如此，也需要注意一個原則，避免睡覺前三個小時運動，例如你晚上十點半入睡，在七點半的時候，最好結束運動，避免持續的運動，甚至睡覺前進行的運動，影響到睡眠，導致睡眠質量變得越來越差。
針對現如今，人們出現的亞健康問題，建議大家保持每週五次的運動方式，每次運動時間在半小時到一小時之間，這種中等強度的運動方式，可以進一步增加體能。
嚴格意義上來說，年輕人可以進行劇烈運動，但是，對於老年朋友，還是建議大家進行輕緩柔和的運動方式，過於激烈的運動真的不太好。至於一些可能帶來損傷的運動項目，一定不要嘗試，例如蛙跳，很容易損傷人們的膝蓋，損傷極大。
