哪些運動可以提高你的性事，性能力是否強大，對於我們每個男性朋友們來說都是極爲重要的，但是很多男性的性能力並不是非常的強大，下面看看哪些運動可以提高你的性事。
哪些運動可以提高你的性事1
1、深蹲是一種全身運動。下肢運動可以加強體內雄性激素的分泌，使肌肉長得更好更快，使下肢運動更強壯。蹲着也能有效改善血液循環，增加心臟功能，降低血脂，加速[陰]莖充血。當然，最重要的是深蹲可以鍛鍊盆底肌肉，也就是衆所周知的性愛肌肉。
加強這個部位的肌肉可以增加整個骨盆和[陰]莖的血液供應，促進勃起，增加高潮時的快感，幫助患者控制[射]精，因爲男性 高潮的特點之一就是這些肌肉有規律的收縮。這塊肌肉的力量肯定會給性表現加分。
2、提肛肌提肛肌訓練可以按摩前列腺，促進會陰靜脈血迴流，減少前列腺的充血和炎症。
3、騎馬可以提高男性的反應能力和協調能力，鍛鍊全身，尤其是腿部肌肉，使其強壯有力。而且騎行的狀態和性有共通之處，比如掌握、掌握、控制、改變，多訓練可以爲完美的性鋪平道路。
4、仰臥起坐普通仰臥起坐可以有效鍛鍊腰腹部肌肉，使男性的腰腹更加強壯，同時增強控制力。強健的腹肌意味着身體更加靈活平衡，做愛時可以做一些高難度的動作，讓男人在牀上更有力量。
提高性能力的實用技巧
1、穿寬鬆內褲男性平時應該多穿寬鬆的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班後、休閒運動、逛街、睡覺時，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內褲或乾脆不要穿內褲(當然外出時最好不要這樣，以防不小心走光)。
2、多參加體育鍛煉鍛鍊能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛鍊能夠雖速機體的`血液循環，有利於[陰]莖局部微循環狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利於減少性功能退化。
3、精神放鬆人處在壓力之下，必須專注敷衍，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增添，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以敷衍突發的狀態。腎上腺素增添對男性[陰]莖來說是負面的影響，因爲血管放鬆，[陰]莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增添的結果，卻讓血管收縮，[陰]莖自然一蹶不振。
4、閉目冥想美女相伴工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼?想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節。
這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。
5、 指壓法時常採用“ 指壓法”按摩 ，可有效地提高性能力。方法是反覆用手指抓捏 。由此可增強 神經和血管等的活性化。
哪些運動可以提高你的性事2
通常，男性在做夢期間會出現無意識的勃起現象，女性則可能出現陰道潤滑，兩性此時都容易出現有關異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛鍊和維持。
根據腦電波掃描及動物實驗的數據結果都顯示，對於男性來說，性生活後他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會失眠。因此，一些醫生已經把改善性生活質量作爲治療失眠的藥方之一。
如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。英國倫敦大學的調查證明了這一點。通常有小於5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨着不安和焦慮。
而在增加了他們的睡眠時間後，情況就大大改善了，就連他們日常對視的眼神也充滿了溫情。充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放鬆，體力更好，性生活也更和諧。專家表示，如果要用睡眠來維持旺盛的性能力，最佳狀態是保持7~8個小時的睡眠時間。
如果每天睡足8小時，有利於性能力的保護;相反，如果睡眠毫無規律，就會導致男性清晨無勃起，即[晨]勃，女性缺乏陰道潤滑，基本性能力就會出現問題。
除此之外，夫妻的睡姿也很有講究。美國性愛專家建議，性生活後，丈夫可從身後環抱着妻子入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女性產生最大的安全感，有利於促進夫妻感情和睡眠質量。
哪些運動能提高男性性能力？
1、騎行
勃起硬度和時間跟血液循環系統耐力有關，只要男性有健康的心肺功能和血液循環暢通，就能擁有健康的性生活。騎行能提高心肺功能，讓大腿關節和肌肉得到鍛鍊，同時促進全身血液循環。
經過研究表明，50歲以上的男性，只要每週騎自行車達到3個小時以上，患上陽痿早泄的機率明顯降低。但進行時需注意技巧和知識，避免讓前列腺受到過度擠壓，以免引起前列腺增生或前列腺炎。
2、深蹲
做深蹲運動時需要很多肌肉參與其中，能促進雄性激素分泌，提升人們的慾望，同時也能提升性能力。男性做深蹲動作時，能增加大腿和臀肌力量以及持久性，這樣能應對各種性愛姿勢。
3、臥推
做臥推動作時能加強肩膀和胸部肌肉力量，胸肌變得更加性感。在性生活過程中擁有更好的體力來支撐身體，不易感覺到疲勞。
4、游泳
游泳時能直接鍛鍊到很多性愛常用部位如雙腿、腰部、腹部和雙手臂，能增強人們的耐力，延長[陰]莖勃起時間。游泳時全身肌肉在浮力作用下，能以最輕鬆的姿態得到鍛鍊。蝶泳時能讓腰腹部肌肉得到鍛鍊，蛙泳時通過腿部張合動作對肌肉起到良好鍛鍊，所以能提高性能力。
5、跑步
跑步時能讓身體釋放出內啡肽物質，讓心情更加振奮，此類物質是機體自然發生的內分泌物，能讓人們產生愉悅感，同時也能提高性慾望。另外跑步能增加雄性激素分泌，達到補腎壯陽功效，提高性生活質量。
6、俯臥撐
做俯臥撐能加強肩膀、手臂及腹部肌肉力量，讓男性擁有堅實性感的腰腹部，不僅能提高男性魅力，而且能延長性生活時間。
7、凱格爾運動
男性堅持做凱格爾運動能延長性生活時間，提高性生活質量，更容易在性生活中獲取滿足感。
溫馨提示
男性不妨堅持做以上運動來提高性能力，有條件的話每天溫水坐浴1~2次，能促進局部血液循環，提高性能力，同時輔助治療前列腺炎和前列腺增生。也可以泡30分鐘溫泉浴，其中含有豐富鋅和錳等礦物質，能調節植物神經功能，緩解疲勞感，改善[陰]莖供血，提高性功能。
