每天早上起牀對身體有影響嗎，如今很多人都有熬夜的壞習慣，每天能做到在23點以前就寢的人們卻並不多，但是也有很多人是每天很早就起牀，那麼每天早上起牀對身體有影響嗎？
每天早上起牀對身體有影響嗎1
如果是一個正常的成年人晚上9點半或者是10點左右上牀睡覺，睡眠質量很好，到早晨五點多鐘時自然的甦醒以後起牀，進行一定洗漱活動或者是鍛鍊身體等等，這沒有什麼危害，是很正常的作息時間。
如果睡得過晚，夜11點以後還沒有上牀睡覺，早晨五點起牀可能會睡眠不足。如果保證有七個多小時的正常睡眠，睡眠質量又好，五點起牀沒什麼危害。關鍵是有些熬夜的人，值夜班、開夜車的人11點以前沒有按時上牀睡覺以及睡眠質量不高，五點鐘起牀就比較勉強，對身體不好。
每天5點起牀的人對健康有影響嗎
每天5點起牀對健康是否有影響，需要根據睡眠總時長以及睡眠質量等因素分析，不能一概而論。若一天中整體睡眠時長充足，且睡眠質量較好，每天5點起牀一般不會對健康產生影響。如果每天睡得晚，仍舊堅持早上5點起牀，則可能對健康產生影響。
如果每天晚上9-10點入睡，而且睡眠質量好，早上5點鐘起牀，睡眠時間在7-8小時，整晚的睡眠總時長充足，則通常不會影響身體健康。反而會擁有更多時間及精力制定學習和工作計劃，也能抽出一定的時間進行晨間鍛鍊，既有利於健康，同時有利於更好地投入學習和工作。
如果經常過度熬夜，每天晚上睡得很晚，經常在午夜12點以後入睡，如果再堅持每天早上5點起牀，由於整晚睡眠時間過短，導致大腦和機體無法得到充分休息，致使大腦和機體長時間處於疲勞狀態，可能引起頭昏腦脹、身體乏力、記憶力減退等症狀，長此以往會對健康造成影響。
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早起有什麼危害
1、容易導致抑鬱症
抑鬱症一般和失眠有關，長時間失眠就容易會變成抑鬱症。這兩者之間相輔相成，如果嚴重睡眠不足容易會導致抑鬱症加重，反過來抑鬱症也同樣會導致人沒有辦法入睡。
2、加速衰老
有不少人可能曾經都遇到過，好幾天都沒有深睡眠的經歷，因此就會眼部浮腫，臉色暗黃，甚至還會出現眼角處明顯的皺紋，皮膚粗糙乾癟。所以並不建議長時間早起，否則就容易會導致膠原蛋白被破壞。
3、使人健忘
如果長時間早起就可能會導致記憶力下降，思維沒有辦法跟得上的，因此學習效率以及工作效率都會逐漸的降低。要想保證好的學習能力，首先就應該擁有充足的睡眠時間。
4、逐漸變胖
如果長時間的早起，必然就會睡眠不足，也會感覺到飢腸轆轆，很想要吃東西。所以每天睡眠時間如果明顯小於6個小時，這些人羣容易會變成肥胖者。
每天早晨4點起牀對身體有不良影響嗎
每個人的生活習慣都不一樣，日常生活也不同。有些人習慣早睡早起，有些人甚至凌晨四點起牀。一般來說，如果生活很規律，請四點鐘早起牀並早起。起牀不會對身體產生重大影響。
如果身體定期適應這種工作和休息時間，則身體的各個器官也將適應一種習慣，不會有不適的感覺，但是如果您睡得很晚並且早起，您將體驗到嚴重的睡眠不足，從長遠來看會對身體有害。
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熬夜的危害大還是早起的危害大
早起和熬夜主要是熬夜傷害比較大，而且長期熬夜很可能會對自身的健康造成影響。
一般在晚上以後身體會分泌一些物質來達到促進人體新陳代謝的效果，如果長時間熬夜可能會阻止這些物質的分泌，而且還會影響到人體的正常精神代謝，對於人體器（官）也會造成影響。
經常熬夜會導致身體的新陳代謝或者是免疫力都會處於不穩定的狀態，另外長時間熬夜還會影響到皮膚的代謝，也會導致自身的皮膚免疫力下降，嚴重的可能會出現痘痘或者是痤瘡，對於自身的生長髮育也會造成影響，所以在日常生活中一定要避免長時間熬夜。
但是早起一般不會對自身的健康造成太大的影響。
晚上睡覺時可以適當的喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠達到助睡眠的作用，而且還能夠提高睡眠質量或者是睡眠時間。另外也可以通過溫水泡腳的方法調理，溫水泡腳能夠達到促進腳部血液循環的作用
同時還能夠達到緩解疲勞和助睡眠。如果在日常生活中出現了頻繁的熬夜或者是失眠多夢，在通過日常調整不能達到改善效果，需要及時到醫院做相關檢查和治療。
熬夜的'危害
熬夜對於人體是非常不利的，如果不是工作的需要，不建議患者進行長時間的熬夜，長時間的熬夜會使得機體的生物鐘紊亂，機體生物鐘紊亂後激素的分泌就會發生異常。在熬夜的過程中，肝臟、心臟、腎臟、腸道不能得到有效的休息，使其精力的恢復不完全。
次日可造成精神不振、萎靡、注意力不集中。長期如此還可導致機體的免疫力下降，容易發生病毒性感染、細菌性感染以及自身免疫性疾病。生物鐘調節紊亂以後對機體的損傷很大，所以建議患者早睡、早起，養成良好的生活習慣，避免各類疾病的發生。
