腳崴半年了還是酸脹怎麼辦，健康的身體狀態一直都是大家都關心的一個問題，在我們的生活中，大部分的人都會通過一些途經來調節自己的身體健康方面，以下了解腳崴半年了還是酸脹怎麼辦。
腳崴半年了還是酸脹怎麼辦1
1、建議該類患者一定要儘早去二級以上的醫院骨科進行就診，明確產生這種症狀的原因，然後再針對性的處理。針對此類症狀，最常見的是存在陳舊性的韌帶損傷，或者是存在創傷性的關節炎，或者是存在瘢痕、粘連的組織。
2、針對陳舊性韌帶損傷的情況，可以首選保守治療。保守治療要求患者在近期保持制動、休息，並且同時口服和外用非甾體類的藥物，之後還需要配合一系列的功能鍛鍊。當保守治療效果不佳的時候，則需要進行手術治療。針對此類損傷，手術的原理主要是將損傷的韌帶進行重建，以達到穩定關節、消除症狀的作用和功效。
3、針對存在創傷性關節炎的情況，在初期仍然可以首選保守治療，但是如果炎症比較重，那麼有可能需要做踝關節的融合手術，或者是踝關節的置換手術。
4、針對存在瘢痕、粘連的情況，首選功能鍛鍊，此時患者需要口服非甾體類的藥物以消炎止痛，並且在醫生的.指導下，逐步進行相關的功能鍛鍊，以恢復踝關節的活動度，並且緩解疼痛。
腳扭傷了半年以後還痛怎麼辦
腳扭傷半年以後還疼，說明扭傷引起了關節內或者關節周圍韌帶、關節內軟骨損傷的問題。應該減少活動量，儘早到醫院拍攝腳或者踝關節的正側位片，評估有沒有骨性損傷，拍核磁共振檢查，瞭解關節內有沒有軟骨損傷。經常會發現距骨的內上緣出現軟骨損傷，就是引起疼痛、長時間不緩解的原因。
還有可能是腳踝內的關節囊撕裂廣泛、癒合差，產生了關節內的積液，也會引起長時間的疼痛。此外，扭傷常常引起外踝的距腓前韌帶損傷，距腓前韌帶功能不良，必然會導致關節不穩，出現疼痛、不緩解。
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腳崴了怎麼快速恢復
1、檢查。
腳扭傷後應當第一時間檢查，看扭傷程度。如果扭傷嚴重要立即看醫生，不嚴重也要立即冰敷，否則腳踝很快紅腫，苦不堪言。
2、冷熱敷。
在剛扭傷的時候，應當立即冷敷，控制病情。超過24小時後應當轉爲熱敷，快速消腫。切忌不能把順序搞錯了。
3、休息。
過了處理期，這時候腳應該很疼了，走不了路。輕度扭傷是可以勉強行走的，小編建議最好不要走，長時間行走無疑會加重扭傷。
腳崴了有哪些危害
腳崴了只要早期合理處理，絕大部分均能恢復正常，不會留下後遺症。因此，增加一些關於踝關節損傷的日常保健和急救常識，對於減少其發生率及病損率均有重要意義。
日常生活中，腳崴了受傷一般分三種：一是輕度受傷，主要表現是受傷後踝關節活動時疼痛，不能繼續進行高強度活動；二是中度受傷，主要表現是傷後出現踝關節疼痛、腫脹、皮下淤血，不能負重或行走；三是重度受傷，主要表現是傷後出現踝關節疼痛、腫脹、皮下淤血，還可能出現關節畸形，不能進行主動活動。
如果腳崴了，那麼要注意一下平時的休息，及時採用冷熱敷的方法進行護理，避免出現骨骼異常的表現。很多人覺得腳崴了是小事情，不及時護理，在幾天之後有可能會出現非常明顯的紅腫或疼痛，對正常的生活很不利，因此大家要多多瞭解。
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腳崴了怎麼做有氧運動
1、腳崴了怎麼做有氧運動
1、腳崴了的話，那麼游泳是最好的有氧運動，因爲在冷水中腳可以得到很好的冷敷。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因爲這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得疼痛，起到一個緩解的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。
2、腳崴了在康復期健身球是最好的運動；它可以鍛鍊身體各個部位，它可以視爲一種康復工具，它的健身效果良好，有助於恢復健康。
3、在腳受傷的情況下可以做一些簡單的鍛鍊，仰臥起坐是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，然後身體擡起，但臀部不能離地，腳部也不能移動或者擡起，直到身體與底面成90度爲止，然後重複。
2、什麼是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度（最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
3、做有氧運動的好處
1、增加心肺功能，要提高心肺的帶氧能力，只要平時爬樓梯或競走便可。
2、改善血管內皮機能，研究已表明，運動可改善血管內皮機能，降低血不良細 胞因子，預防動脈硬。
3、有利於心血管病的預防，研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨 立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水平，有利於心血管病的預防。
4、緩解壓力，運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒， 具有宣泄功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。隨着 適量的運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時消除壓力。
5、減肥，散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯後 45 分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。
6、保持關節健康，簡單的步行、下蹲，爬樓梯，踢球對於活動膝關節都是很有 效的。步行、騎腳踏車對於膝關節痛的人來說也是很好的選擇，這樣他們可以在 不承受體重的情況下進行運動。
腳崴了怎麼辦
1、擡高患肢，在家裏可以將腳支起來，能夠促進血液迴流，並且減少腫脹的感覺，這是比較簡單的腳崴了怎麼能使腳部減輕疼痛辦法。
2、冰水冷敷，冷敷能使血液收縮減輕充血，降低組織溫度，具有止血、止痛、減輕腫脹的作用。
3、在崴腳後大約一天半的時間過去後，就可以進行熱敷和按摩，並且開始做一些緩慢的動作如拉伸幫助恢復，但運動前一定要先熱身。
4、用藥是不可避免的，可以使用一些外用藥酒來解決輕度腳崴了怎麼辦的問題，不用內服，如果你想有雙重保障的話，也可以吃點消炎藥，塗抹藥酒並進行揉搓、彈撥等輔助手法，幫助恢復。
5、鍼灸治療法，可以選擇去一些老中醫店，對踝關節扭傷的地方進行治療，同時可以用拇指推拿緩步，活血化瘀。
如何減少腳崴現象
1、運動前做好適當的熱身以及牽伸，且最好每日進行適量牽伸，以維持良好的柔韌性。
2、避免在疲勞或身體不適時運動。
3、如有需要，活動前進行肌內效貼布貼扎或佩戴支持性護具，以增加踝關節穩定性。
4、如有時間，每日進行適量踝關節周圍肌力訓練，以增強周圍肌肉對踝關節的保護作用，預防崴腳。
