經常鍛鍊的人心臟會有問題嗎，體育鍛煉對身體是有很多好處的，所以不少人都會去進行鍛鍊，但是我們平時的鍛鍊最重要的就是適度，下面爲大家分享經常鍛鍊的人心臟會有問題嗎。
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長期適當健身不會對心臟不好。健身對心臟是有益，但是要適度，運動量太多太少對心臟都不好。在鍛鍊過程中，如果在汗液狀態下運動，可以有效地提高人體的運動能力，同時也能提高心臟的儲備功能。在運動過程中，心臟的心肌細胞會被調動，運動能力自然也會得到提高。如果心臟沒有其他儲備功能，會出現呼吸困難和憋氣乏力等症狀。
長期負重運動易患心臟病嗎
經研究發現，長時間負重運動的人，是容易影響到心臟的健康，因爲長時間過量的運動，就會導致心臟承受不了太大的壓力，會導致患者出現呼吸困難，因爲人在高強度運動的時候，心臟的頻率就會超出正常人的跳動頻率，人在突然停下來休息的時候，有可能會導致心臟突然停止跳。
所以在平時建議各位朋友，常年有運動健身喜歡的人，更會容易出現心臟疾病，但是隻要平時運動不過度，在運動的過程中選擇適當的休息，合理的安排好自己的每一項運動，就能減少心臟給身體造成的負擔，也可以避免心臟的跳動幅度太大，造成呼吸困難或是心率過低。
很多人運動以後就選擇馬上休息，在這裏提醒各位，最好是不要在高強度的運動以後倒頭就睡，一定要先讓自己休息片刻，等到心臟稍事緩解以後，然後再去沖澡，在洗完澡以後，讓自己身體放鬆，之後才能進入睡眠狀態，直接倒頭就睡，心臟尚未完全修復，會造成很大的影響。
很多人做運動的時候都過於激烈，大家以爲這樣能夠體現出自己有着一股衝勁兒，但是這樣激烈的運動，可能會導致在運動結束以後，需要大口的呼吸，才能緩解心臟劇烈的跳動，造成的不適感，嚴重的還有可能會缺氧，所以患者需要注意合理的運用好心臟的'跳動。
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第一，過度運動和心血管損傷
1、運動過多可能導致心房顫動
研究表明，光遷移率可以減少心房顫動的發生，而長期過度運動可能導致心房顫動，例如運行馬拉松，登山等，可能會增加心房顫動的發生機會。本研究特別提出了中年人類過度運動可能導致陣發性熔斷器的發生。
2、過度運動可能導致心肌損傷
在馬拉松運動和高強度的軍事訓練中，經常看到長期的高強度運動導致人類肌鈣蛋白和心肌酶的上升，這在人心肌細胞中標記有傷害。研究表明，過度的運動會導致心肌細胞損傷，這與心臟缺血，缺氧有關，也與氧自由基相關。
3、過度運動可能導致心臟重塑
中等運動可以促進心臟毛細血管的生長，這對心臟有利，但長期過度運動會導致心臟病的理性變化。當您有心臟色彩超聲時，您將看到左心室肥大和左心室舒張功能的性能。這種損害主要在右心室起作用，具體原因仍然需要進一步研究。
4、過度運動可能導致猝死
許多研究表明，過度的運動可能導致突然死亡增加。它曾經與過度運動引起的突然死亡和肥厚性心肌疾病有關，但近年來，屍檢表明，由於肥厚性心肌疾病，許多人不會死，死亡的原因可能有很長的一段的時間。
總之，過度的運動可能會帶來心臟和血管損傷，這主要是因爲長期高負荷運動導致大量的自由基產生，這引起氧化應激，導致心肌細胞損傷。
第二，如何預防？
這麼多說，很多人會問：“如何防止過度鍛鍊造成的損害？”應該說，它也缺乏一系列有效的預防方法，並且只能說在這個階段有兩種方法。你可以試試：
1、鍛鍊預適應
運動預適度是通過短，高強度的間歇運動，這可能使心臟更加適應長度高強度運動引起的損壞。在我國的一些研究表明，這種運動預適應可以改善強烈的心律失常引起的軍事訓練。
2、間歇性缺氧低氧適應性培訓
這種間歇性低氧缺氧適應性培訓近年來受到越來越多的關注和擔憂。許多研究表明，這種培訓可以增加缺血和缺氧的耐受性，這可以減少心肌損傷。
最後，再次提醒大家，生活不僅移動，運動也可以損害生活和健康。更好的體育計劃也是美國心臟協會建議的比較：中型鍛鍊每天20-30分鐘，每週5次，更可靠。長期堅持高強度鍛鍊必須在專業的指導下，同時，它不會結束，否則甚至不會影響健康。
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經常進行體育鍛煉的7大好處
好處1：運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處2：運動幫你抵禦疾病常葆健康
擔心得心臟病？想要預防高血壓？不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白（HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛鍊事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合徵、2型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。
好處3： 運動給你帶來好心情
想振奮下心情？亦或重壓之下想要發泄一下？在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
好處4： 運動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。
好處5：運動改善睡眠
遲遲無法入睡？或是睡意太濃不願起牀？經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。
好處6：運動幫你重燃性愛之火
你是否因爲太累或身材變形無法肌膚相親？體育鍛煉使你更美、更具活力，爲你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士得勃起功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。
好處7：運動給你帶來快樂
體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛鍊吧！如果厭煩了，就換種新的運動。
運動的底線
體育運動是讓你永葆健康、盡享歡樂的最佳方式。通常來說，每天應當堅持30分鐘以上的運動。如果你想要減肥或者達到某些健康目標，那麼你可能需要更大的運動量。切記在你開始一項新的運動，尤其是當你患有某些疾病的時候諮詢醫生意見。
