夏天早上運動好嗎，一直以來人們都是非常愛運動的，所以很多人都會每天都堅持運動，不僅能使自己心曠神怡而且還能保持身體健康，很多人都會在早上去運動，那麼夏天早上運動好嗎？
夏天早上運動好嗎1
晨練有講究
從牀上開始“晨練”：應從一睜眼開始，醒後不馬上起牀，而要“懶牀”五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子，實爲頭部按摩)，並進行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，“在快樂中起牀”。
注意飲水：晨起後應飲一杯開水(涼水或溫水)，以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到“內洗滌”的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。
晨練宜輕：適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啓動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，纔可見效。
切忌空腹晨練：不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麪包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
晨練而“聞雞起舞”：有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因爲日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
雨霧天氣不宜晨練：現在的“霧”與過去的“水霧”不同，由於污染嚴重，現在多爲“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。
氣溫過低不宜晨練：冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。
陰雨天忌在林中晨練：雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人羣密集處晨練，因此處污染嚴重有害健康。
夏天早上運動好嗎2
夏天，早晨跑步好不好
夏天天氣熱，早晨起來的時候，我見有許多大爺和大媽在那裏晨跑，當然還有一些年輕人。其實說是早晨，也不早了，因爲夏天天亮得早，太陽也升得早，所以，在看到他們跑步的時候，大概是在七點到八點之間這個時間段裏。那麼，這個時間段裏，跑步好不好呢?
大家現在對健康的關注越來越高了，不管是年輕人還是老年人，都希望自己有一個健康的身體，可以享受生活，享受各種各樣沒有經歷過的事情。所以，跑步就成了許多人佳的選擇。因爲跑步，不用花錢，而且也不用浪費時間，還能鍛鍊身體，多好的事啊。
實際上，我要告訴大家夏天早晨跑步，不但不能達到好的效果，而且會讓你發生意想不到的意外哦。
因爲夏天的太陽升得早，所以地表的溫度開始上升，這個時候，地表上的一些細菌還有灰塵雜物的，都隨着地表溫度的`升高而往上升，漂浮了空氣中。這個時候，你如果去晨練跑步的話，你恰好把這些細菌給吸到肚子裏了。你說這好不好?
所以，如果你夏天想要跑步的話，好不要選擇在早晨六至八點這個時間段，而應該在十點左右的時候，去跑步。那個時候，地表的溫度和空氣的溫度差不多了，也不會有什麼雜物再上升了。對你的健康是大有裨益啦。
夏天跑步有哪些注意要點
1、跑速要慢
跑步的速度要控制好，並不是很快的跑步速度來鍛鍊的效果就好的，這是錯誤的想法，因爲不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。因此，根據自己的每分鐘晨脈數乘以1.4至1.8所得到的每分鐘脈搏次數來控制初期健康跑強度是比較適宜的。
2、步幅要小
在跑步中步幅的大小影響着肌肉在每跑一步中用力的強度，因爲人們的目的是儘可能的延長跑步的時間。有許多人在跑中過多地腳腕兒用力，還沒跑多遠就出現局部疲勞，往往使人放棄跑步。步幅小但動作要均衡。
3、跑程要長
跑程的路程要足夠的長，這樣鍛鍊的效果纔好，如果你只是跑短短的幾分鐘，那麼可能並不會有太好的效果。長爲重要的一點是，人體內可“主動的”將當前血液中的血糖全部消耗掉，同時還在消耗掉人體內蓄積的多餘熱量。這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的好的方法。就減肥而言，更爲關鍵的是其對健康的傷害幾乎爲“零”。
夏天早上運動好嗎3
過早晨練的危害
自古以來，鍛鍊身體是人們強身健體的方式，而多數人喜歡一大早就開始鍛鍊。因爲他們認爲，越早鍛鍊空氣就會越好。另外，人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，其實在這個時間段運動對身體反而有害。因爲空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峯期。
而且，在太陽沒有出來之前，植物沒有進行光合作用，所以周圍空氣中的新鮮氧氣是較少的，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利。所以，晨練的時間不宜早於6點。
1、誘發心腦血管疾病
隨着年齡的增大，多數人易患上高血壓等疾病，有這類疾病的人羣是不能在清晨進行鍛鍊的。因爲清晨的血壓是很多人一天中最高的時段，容易誘發心腦血管意外。所以，患有這類疾病的人羣最好換個時間段進行身體鍛鍊。
2、易造成低血糖
人們一般在早上運動的時候是空腹進行的，在鍛鍊的過程中會消耗大量的血糖，這對於老年人和糖尿病患者來說，易造成低血糖昏迷。
3、易使人胸悶及缺氧
雖說很多人認爲運動會對自身健康起到促進的作用，但過早的鍛鍊卻給人帶來諸多影響，胸悶缺氧就是如此。早上5點到7點是一天中空氣質量最差的階段。如果天氣非常熱或溼度很大時，樹林密集的地方通風不良，人不運動都會感到憋悶缺氧。所以，小編建議大家不要在這個時間段裏進行鍛鍊，對身體無益處。
什麼時候鍛鍊最佳
人們在日常的.養生方面存在一定的誤區，以至於身體健康不斷受到影響，自身鍛鍊的時間最好是在下午及傍晚進行。人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峯。
比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00。心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
