免疫力低怎麼調理快，不同的人免疫力是不相同的，人體的免疫力對於各個階段的人來說都是很重要的，免疫力下降會增加我們患病的可能，下面爲大家分享免疫力低怎麼調理快。
一、養成有規律的作息
現在很多人的生活作息是非常不規律的，這其實會影響到自己的免疫力。如果想要自己提高免疫力的話，那麼一定要養成有規律的生活作息，通過睡眠來幫助我們消除自己的疲勞，提高自己身體新陳代謝的速度，在一定程度上可以讓自己的免疫力更加強大。
二、均衡飲食
我們的身體需要各種各樣的營養，所以在平時我們一定要多注意均衡自己的飲食，保證自己身體營養攝入的均衡，不要去挑食，這樣也可以在很大程度上幫助自己增強身體的免疫力。
三、增加運動量
運動對於自己的身體是有很大的好處的，但是在運動的時候，我們一定要多注意保護自己，並且還要多注意運動的量。進行適量的運動其實可以讓我們的睡眠狀態更加好，同時也可以促進身體新陳代謝的速度，增強自己的免疫力。
四、調節自己的情緒
每個人其實都會遇到不良的情緒，如果長時間不能夠去調節好自己情緒的話，其實會容易讓自己的免疫力受到一定的干擾。所以我們一定要注意學會調節自己的情緒，保持自己心情的愉悅，這樣可以促進自己腦部血液的循環，提高自己的免疫力。
增強免疫力的方法其實有很多，同時，這些方法也是非常簡單的。免疫力對我們來說其實還是比較重要的，所以在平時我們一定要學會去增強自己的免疫力，保護好自己的身體，讓自己能夠在最大的程度上遠離一些疾病帶來的傷害。
1、確保充足的睡眠，很多人會因爲加班、打遊戲和追電視劇而熬夜，導致睡眠不足，影響內分泌系統和整個免疫系統的正常運作，導致免疫力逐漸下降。爲了提高免疫力，請不要熬夜，每天至少睡7-8小時，這樣已經累了一天的器官和系統就能有足夠的休息時間。
2、注意飲食健康，如今，很多人都無法抗拒食物的誘惑，經常吃一些"垃圾食品"，但不知道這些"垃圾食品"含有很多添加劑，會給健康帶來一些危害，例如導致免疫力下降；此外，挑剔的飲食、暴飲暴食、飲食時間不規律等都會影響人體的營養供應，從而影響整個免疫系統的正常運作。因此，要提高免疫力，就必須確保健康飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，儘量少吃或不吃"垃圾食品"。
3、適量的鍛鍊，俗話說“生命在於運動”。但是，如今人們總是忙於工作或其他原因，導致鍛鍊太少，導致免疫力下降。如果你想提高免疫力，你就需要適度鍛鍊，尤其是那些久坐或長時間站立的人。花些時間鍛鍊身體，比如慢跑、瑜伽、游泳等等。
4、保持良好的心態是非常重要的，養生講究的是“修身養性”焦慮、緊張、失落和其他負面情緒會影響人植物性神經，導致抑鬱和其他疾病，影響免疫系統的正常運作，甚至導致更大的'疾病。因此，如果你想提高免疫力，就必須保持良好的心態，不要想得太多，斤斤計較，鑽牛頭尖，當事情發生時，多想想積極的一面，心胸放開一點。
免疫力低下可以通過下面的方式來進行調理：
1、免疫力低下的時候首先要注意膳食平衡，注意營養物質的均衡，多補充優質蛋白質，優質的蛋白質來自於海蔘、牛奶、雞蛋、裏脊肉、牛肉等。另外，也可以適當增加真菌類的食品，比如金針菇、蘑菇等食品。
2、免疫力低下的時候一定要注意增加日光照射，日光當中的紫外線可以殺滅細菌，並且能使皮膚當中的維生素D變成活性的維生素D，促進鈣的吸收和利用，增強骨骼健康。
3、免疫力低下的時候可以適當看看中醫，通過健脾補腎，調節脾胃的功能增強機體免疫功能，常用的藥物包括黨蔘、白朮、黃芪等藥物。
吃什麼提高免疫力最快最好
1、百合扇貝蘑菇湯
食材：百合、扇貝幹、幹香菇、枸杞
做法：百合、扇貝幹、幹香菇溫水泡發後，剪成小塊。鍋中放水，大火煮沸，放入準備好的百合塊、扇貝幹塊、幹香菇塊，小火燉煮十五分鐘，再加入枸杞燜煮十分鐘即可。
功效：具有滋陰補腎、和中調胃、降血脂、抗癌的作用，適合於陰虛體質者飲用，有助於調理身體，改善免疫力低下等情況。
2、排骨藕湯
食材：新鮮排骨、蓮藕、少許料酒、蔥薑蒜
做法：蓮藕清洗後、切塊。新鮮排骨切塊，焯水，放入砂鍋中，加清水淹沒，大火煮沸，轉小火燜煮四十分鐘，再加入準備的蓮藕塊，繼續燜煮半小時即可。
功效：具有清熱涼血、健脾開胃、止血散淤、補氣補血的作用，而且含有排骨含有大量優質蛋白，有助於提高機體免疫力。
3、酸菜鯽魚豆腐湯
食材：少量酸菜、新鮮豆腐、鯽魚、少許食用油
做法：酸菜用冷水浸泡二十分鐘左右，洗淨，切絲。新鮮豆腐切塊。鯽魚清理乾淨後，改花刀，放入鍋中加少量食用油、料酒煎至兩面金黃，放入溫水大火煮沸，加準備好的豆腐塊、酸菜絲，繼續小火燜煮半小時即可。
功效：可爲身體補充多種維生素、蛋白質，具有增加機體肌肉含量，保持肌肉穩定性、開胃消食的作用。
