造成人體免疫力下降的原因，免疫力，是機體自身的免疫能力，它能夠有效抵抗外部病毒和細菌的入侵，是人身體健康的一個重要屏障，它們的分泌物也有殺菌作用。以下分享造成人體免疫力下降的原因。
焦慮情緒
不安，焦急，緊張的情緒會導致心理性勞累，情緒會影響植物性神經，給其造成不良影響，植物性神經與內分泌系統有密切聯繫，所以一般人長期處於壓抑情緒中，就會導致內內分泌失，情緒不良還會導致心理疾病，不利於免疫健康，要及時調整心理狀態，跟身邊的朋友和家人傾訴自己的想法和心情，合理給自己解壓。
肉體勞累
由於從事體力勞動，身體得不到好的休息，睡眠時間不足，過度勞累，從而出現工作中的焦慮感和心理緊張，也會加重植物神經負擔，睡眠不足會出現注意力不集中，大腦反應遲鈍，記憶力減退，要及時休息，爲身體補充營養。
飲食失衡
飲食混亂，不能均衡搭配，進食時間不規律，還有挑食人羣，經常吃外賣，不能按時三餐，飢一頓飽一頓，都會給腸道造成嚴重的負擔，腸道系統和免疫系統有密切關係，腸道健康關係到營養素吸收，如果有腸胃炎，消化不良，脾胃不和等問題，免疫力也會受到影響。
過度抗菌
市面上有需要的消毒殺菌產品，但阿福樂知識課堂提醒您也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麼免疫力就會下降。而且人不能不接觸細菌病毒，免疫系統沒法達到鍛鍊的效果， 不利於抵抗力的提高。
身體老化
隨着年齡的增長，人生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因爲人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。尤其是中老年人的身體器官衰老，血液循環速度減慢，如果不能加強運動，免疫力就會有所下降。老年人消化系統相對較差，可能存在營養素不吸收的問題，可能需要額外補充多種維生素和賴氨酸。
免疫力的三道防線
1、第一道防線是皮膚和黏膜，不僅可以阻止異物或病菌的入侵，而且它們的分泌物也有殺菌作用。如呼吸道黏膜，能阻止部分顆粒物的侵入，咳嗽也是清除異物的一種方式。
2、第二道防線是體液中的吞噬細胞和溶菌物質。具有溶解、吞噬和消滅病原體的作用，攻擊力強，存活時間長。
3、第三道防線主要由免疫器官（胸腺、淋巴結和脾臟等）、免疫細胞（淋巴細胞單核吞噬細胞等）、免疫活性物質（溶菌酶、抗體、免疫球蛋白等）組成。通過產生抗體等方式殺死病菌，爲人體的最重要要防禦措施。其中，唾液、眼淚、乳汁中都有一定的溶菌酶。
爲什麼說：小病常看，大病難犯？
人的免疫力，並不是從營養中直接獲得的，而是依靠人體內外的各種抗原刺激，激發機體免疫系統產生的。這些抗原中包括各種病原微生物（如病毒、細菌等）的組成成分和代謝物。沒有它們的刺激，人體就不能獲得特異性的免疫力。
當少量的細菌、病毒反覆刺激我們的身體後，免疫系統就會針對它們產生相應的特異性抗體和致敏淋巴細胞，當有大量的細菌、病毒侵入時，就可以迅速投入戰鬥，做到針對性防禦。在這裏，這些極少量的細菌、病毒相當於起了給人體“打疫苗”的作用。
相反，如果人體的內外環境長期處於“乾淨”狀態，一方面不能動員人體的正常防禦系統；另一方面人體的防禦系統長期處於“休眠”狀態也會造成免疫功能紊亂，導致不識別“侵入者”或者“敵我不分”，造成各種錯誤的免疫排斥、抑制、過敏等。
平日生小病還會經常去醫院，經常做各種檢查，經常與醫生面對面溝通，很容易早期發現大病，從而及時治療。平時身體狀況較好不用去醫院的人，往往認爲自己身體素質很好，不愛檢查身體，尤其是忽視身體的輕微不適，直到症狀明顯纔會想到去醫院，這就給重病造成可乘之機。
人體免疫力下降的原因主要是什麼？
1、運動少
肌肉可產生40%以上的體溫，爲重要的`發熱器官，它佔了男性約45%、女性約36%的體重比例，可說是人類最大的器官。如果運動量少，肌肉也會變少。一般的情況下，運動鍛鍊或勞動到身體肌肉稍微開始出汗時，體溫會上升1攝氏度，也就是隻要我們動一動身體開始流汗時，免疫力也會一瞬間提升5~6倍。
2、情緒不佳
情緒和人類的健康息息相關，當人心情不好時，大腦會產生相應的物質抑制身體的各種機能，從而會造成一連串的不健康反應，而且心情不好時也容易發展不良生活習慣。
3、節食偏食、不愛喝水
不少女性爲了減肥而節食，勢必導致一些維生素和微量元素的缺乏，不能爲身體提供所需要的營養。沒有足夠的營養，細胞功能就會受損，並累及免疫系統；充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。
4、睡眠不足
不能保證充足的睡眠，也會使身體的免疫系統受到傷害。睡眠是免疫系統加快運作並進行自我修復的最好時機，缺乏充分的休息，從而失去了免疫系統自我修復的最好時機。
5、濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。研究發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
6、長期抽菸喝酒
有吸菸、飲酒等不良嗜好的人羣，其血液中維生素C的含量明顯偏低。若身體內維生素C長期處於低水平而得不到補充，就會降低免疫力，容易感冒生病。
六種原因容易導致免疫力低下
1、飲食不均衡
身體攝入充足的營養才能正常運轉，防止免疫力低下。而如果平時過度節食、挑食，飲食混亂，沒有規律，就會導致身體營養不良，最終降低免疫力。除此之外，平時還會出現身體無力、低血糖、貧血等諸多併發症。
2、心理壓力大
如果一個人的情緒不穩定，長期處於一種焦慮、抑鬱等狀態，也會導致植物神經功能受到影響，從而降低免疫系統的防禦能力，最後引起更多疾病。
3、很少運動
身體在運動過程中可加速血液循環速度，增強新陳代謝能力，排泄出各種垃圾毒素，增強體質和免疫力。而平時吃了就躺着或坐着不動不僅會導致身材胖，還會降低抵抗力，甚至稍微活動身體就會導致身體各器官功能不協調，出現氣喘吁吁、頭暈、無力等症。
4、過度的勞累
平時長期熬夜導致睡眠不足、過度進行體力勞動或腦力勞動，同樣也會影響到內分泌系統和免疫系統功能，時間長了同樣也會降低免疫力。
5、過度的保護
雖然平時做好消毒措施可以減少細菌感染性，但是過度保護也會影響到免疫力。如有些孩子在無菌的環境中成長，免疫力就得不到刺激、提升，就停留在了經過了特殊處理的環境內，一旦接觸外界環境就容易生病。
6、身體老化
人體的免疫力同樣也會隨着年齡增大而逐漸的變化，等身體變老時免疫力也會隨之下降。
免疫力低下吃什麼食物好
1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
2、紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麪粉。
