免疫力下降吃什麼食物，免疫力對我們來講是非常重要的，因爲，免疫力可以幫助我們抵抗細菌，免疫力是我們人體自身的防禦系統,能夠有效地阻擋外來細菌和病毒的入侵,起到保護我們人體的作用，那麼免疫力下降吃什麼食物呢？
1、牛初乳：牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機體免疫功能自穩態的作用，具有提高機體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機體的免疫力，適合嬰幼兒食用。
2、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分
是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。
3、維生素：膳食不均衡，如缺乏維生素可導致寶寶營養不良，抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。
4、食用菌類：主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。
5、含鋅高的食物：主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。
免疫力差的人應該要多吃哪些食物？
蛋白質含量高的食物，大家對於蛋白質的理解可能僅僅就是一種人體需要的營養物質，其實這是比較淺的，我們人體的免疫系統也是非常需要蛋白質的，單純對免疫系統而言，該物質可以說比糖類要重要的多，因此，大家想要增強免疫力的話，平時多補充蛋白質就是一件必不可少的事情了。
醫生在這裏爲大家推薦一些蛋白質含量比較高的食物，如果有你喜歡的食物的話，可以記一下，不妨多吃一些。平時可以多吃一些牛肉，有嚼勁，而且還能補充蛋白質，且其中的脂肪含量不高，這一點大家應該都知道，牛肉可以清蒸，然後蘸醋吃。
常喝一些牛奶，這種飲品許多家庭都會準備，這是一種比較好的習慣，每天一杯，早上或者晚上喝都可以，堅持下去，抵抗力是有可能會變得越來越好的。而且牛奶對於女性還有一種養顏的作用，再配合上早睡早起，一段時間之後，是能夠發現氣色有所改善的。
吃一些水中養殖的蝦，蝦肉中的'蛋白質含量也是很不錯的，另外它其中鈣含量也比較高，常吃一些，既能對免疫力產生一些好處，對於骨骼方面也是比較不錯的。
想提高免疫力，維生素也不可忽視。
各類水果蔬菜中含有的維生素一般都是比較多的，因此大家飲食搭配一定要合理，要保證每天的食物中都有果蔬，這樣對身體是有好處的。
醫生給大家推薦一些，比如說香蕉，該食物人人都知道，剝皮即可食用，而且吃下去有一種特殊的香氣，喜歡它的人很多。香蕉不僅僅能提供飽腹感，它裏面的色氨酸對大腦是有一定好處的，每天一根香蕉，時間久了，也是能夠對免疫力產生一些正面作用的，大家不要忽視。
不妨多吃點番茄，番茄也是一種營養很不錯的果蔬，無論是生吃，還是用來做湯、炒雞蛋都是挺好的選擇。它裏面含有的一些抗氧化因子，經常食用是能夠起到一些增強免疫力作用的，因此大家不要輕視了這種常見的水果。
第一、益生菌：免疫力低下可以適當服用益生菌來增強自身抗病能力，益生菌的主要作用就是改善腸道菌羣。當腸道菌羣得到改善之後，就會增強自身的消化吸收能力，從而來提升腸道的免疫功能，這樣就能讓全身的免疫功能得到提升。
第二、大蒜：大蒜是增強免疫力比較好的一種食物，雖然很多人都比較討厭大蒜的氣味，但其實大蒜的營養價值非常高。出現呼吸道感染的情況後，可以生吃大蒜或者用大蒜煮湯飲用，都能起到很好的改善作用。其實炒菜的時候，也可以適當放一些大蒜來食用，可以改善個人體質。
第三、蜂膠：蜂膠具有潤膚生肌和消炎止痛的作用，對於多種疾病都具有很好的改善作用，比如口腔潰瘍、燒傷、燙傷、皮膚裂痛等。而且蜂膠還能提高機體吞噬細胞的能力，讓機體的免疫系統處於一種最佳狀態。
第四、蘑菇：蘑菇在生活中比較常見，而且蘑菇也具有很好的營養價值。多吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，從而來提高自身的抗病能力。
免疫力低下的情況下，可以多吃以上所介紹的這些食物，既能給身體補充營養，還能很好的增強個人體質，從而降低多種疾病的發病機率。除此以外，生活中也要適當加強體育鍛煉，保持規律作息，保證充足的睡眠時間，這樣才能維持個人健康，從而遠離各種疾病。
1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
2、紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麪粉。
