腸胃太脆弱怎麼辦，生活和工作等原因胃腸道不能夠得到休息，有很多人都出現了腸胃功能薄弱的情況。所以我們在生活中養胃腸這件事刻不容緩。以下詳細介紹腸胃太脆弱怎麼辦？
一、不吃腐爛的食物
當身體頻繁發生腹瀉時要特別注意，尤其是腸胃比較弱的人羣，在平時一些腐爛變質的食物要避免讓自己攝取，特別是一些剩菜剩飯，因爲剩菜剩飯在經過一個晚上的放置後很容易被細菌感染，這樣在腸道比較弱的情況下就會容易引發腹瀉或者讓腹瀉加重。
二、食物要加熱後再吃
腸胃比較弱，容易腹瀉的人一定要注意自己的飲食，在平時不要吃生冷食物，不管使用哪些食物都要將食物加熱後再吃，這樣能避免腸胃受寒而發生腹瀉。
三、鍛鍊身體
大多數腸胃比較弱的人羣身體免疫力都是比較差的，所以想要提高腸胃免疫力，防止腹瀉需要提高總體的身體抵抗力，可以進行適當的運動，鍛鍊自己的身體能促進新陳代謝，還能增強腸道的蠕動，也能讓腸道抵抗力增加。
四、多喝水
在寒冷的冬季多喝水能夠緩解身體所帶來的乾燥，而且對於一些容易發生腹瀉的人來講，多喝水能夠避免身體因爲發生腹瀉而有缺水的現象。
五、養成良好的`衛生習慣
在日常一定要讓自己勤洗手時勤洗手能杜絕手上的細菌進入身體，因爲腸胃比較弱，當細菌入侵時沒辦法抵抗就很容易發生腹瀉。
六、碗筷要消毒
對於腸胃比較弱的人來講，在平時使用的碗筷都要經常消毒，因爲細菌無處不在，一些經常使用的碗筷上也很容易附着細菌，所以只有多消毒才能保證細菌不會直接接觸進入身體。
1、適當補充維生素
維生素A能幫助人體組織包括腸胃，維持免疫系統的正常功能，具有抗感染、抗氧化、清除自由基的能力。因此，如果體內有足夠的維生素A，可以保護胃腸黏膜，有效預防胃炎、胃潰瘍等疾病的發生。
此外，許多研究表明，維生素A攝入不足是導致食管癌和其他癌症的原因之一。一般來說，南瓜、胡蘿蔔、牛奶、雞蛋、青椒、西紅柿、韭菜、蘋果、芒果、杏子等食物，維生素a含量較高，可以經常選擇！
維生素B3，又稱"煙酸"，是B族維生素中最需要的維生素之一。一旦缺乏，很容易引起體內腎上腺功能不全和肝功能不全，導致頭痛、嘔吐、肌肉痠痛、皮膚迅速粗糙老化，甚至出現糙皮病。只要你經常吃蛋黃、豆類和酵母製成的食物，大多數人都不會缺乏維生素B3。
維生素B5也被稱爲"泛酸"。其主要功能是抗感冒、抗應激、抗感染，還可調節胃腸功能，緩解噁心、腹脹等。一般來說，麥芽、糙米和動物肝腎都富含維生素B5。
維生素B6也是維持胃腸道的重要物質。能促進蛋白質、脂肪和碳水化合物的分解，具有調和胃、止吐、止吐的作用。它能促進人體發育，提高人體免疫功能。一旦缺乏，很容易引起嘔吐、痙攣等疾病。
保養腸胃，維生素C是一把好手，又稱"抗壞血酸"，是致癌物質 亞硝胺的"明星"，只要維生素C足夠，亞硝胺在體內聚集的機率就會大大降低，從而降低食道癌和胃癌的發病率。一般蔬菜、水果，如獼猴桃、草莓、橘子、檸檬、柚子、山楂、葡萄、蘋果、番石榴、櫻桃、胡椒、菠菜、番茄、花椰菜等，都含有大量的維生素C。
2、注意補充益生菌
益生菌對腸道有很多好處，可以調節腸道微生態平衡，促進腸道健康和功能。
益生菌含量奶製品是第一位的。其中，酸奶、奶酪和酪乳是最好的。酸奶中含有一種特殊的雙歧桿菌，又名"宜昌B菌"，能加速腸道傳播，對腸道傳導和傳播功能緩慢的人有明顯效果。可用於預防和改善 便祕。
第二種是紅酒。紅酒中沒有益生菌，但它含有的益生元可以與體內其他物質發生反應，產生益生菌。有研究發現，如果每天喝兩杯紅酒，大約一個月，腸道菌羣中的益生菌數量會顯著增加。
三是以乾果爲代表的開心果。根據相關研究，如果每天吃50-100克開心果，腸道中有益細菌的含量就會提高。
3、蜂蜜一小勺，排毒潤腸
蜂蜜是一種天然的營養物質。它除了含有大量的維生素和礦物質外，還含有大量與人體血清濃度相近的無機鹽，以及多種有機酸和澱粉酶、氧化酶、還原酶、果糖、葡萄糖等。這些物質不僅能滋潤腸道，還能幫助人們在腸道內堆積廢物，有毒物質被排出體外，改善便祕，促進人體新陳代謝。總之，蜂蜜的殺菌排毒效果很好。同時，它能滋養和美白肌膚！
蜂蜜除了可以取溫開水服用以外，還可以與其他水果、主食一起服用。
最後，要提醒大家，蜂蜜要避免高溫，因爲高溫是蜂蜜中有效成分的"殺手"。因此，蜂蜜不能用高溫或開水煮熟。水溫必須低於60℃。另外，蜂蜜不能與大蒜、蔥、豆腐、韭菜、茭白、生菜等食物一起食用，以免影響其各自功能的發揮，或引起噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等中毒現象。而且，蜂蜜並不是人人都適合。溼阻所致上腹脹、舌苔厚膩者不宜服用，
4、遠離壓力，不給腸道添堵
"百病生於氣"。抑鬱、憤怒和憤怒很容易引起胃痛、嘔吐、腹瀉等胃腸道疾病。
如果有胃腸道疾病的患者，長期保持良好的情緒，對疾病的康復非常有幫助。爲了保護腸胃健康，防治胃腸疾病，一定要遠離壓力，及時消除抑鬱、憤怒等不良情緒，不要讓它們給身體健康"添堵"。
每天都要保持良好的態度和愉快的精神。當你遇到令人不安或沮喪的事情時，你可以通過唱歌、看書、運動、爬山、旅行、聚會或與朋友交談，甚至哭泣來發泄。不要心灰意冷，生病損害健康！
1、選擇清淡食物提供營養
爲了讓腸胃功能提高，在調理身體的過程中應該選擇有保養腸胃效果的食物來提供營養。部分食物清淡，營養價值高，對腸胃黏膜有保護作用，例如比較熟悉的山藥、猴頭菇、小米、酸奶，這些類型的食物可以適當攝入。
相比其他刺激性大的食物來說，可以減輕腸胃壓力，避免受到刺激而發生炎症或者潰瘍。另外，這些食物清淡，容易消化，不會給腸胃帶來負擔，適合想要調理腸胃的人用來獲取營養。
2、控制好食物攝入量
要讓腸胃功能提高，調養身體的時候不能吃太飽，每頓飯嚴格限制食物的攝入量，通過這種方式可以減輕消化壓力。很多人每頓飯吃得很飽，而在吃太飽的影響下腸胃消化負擔重，食物在腸胃堆積時間長，更容易產生氣體，攝入之後會有不適感，有時明顯脹氣，這些都是身體不健康的表現。
想要調理好腸胃，得讓其功能提高，每頓飯攝入食物的量控制好，吃到七八分飽，這樣既有營養物質來滿足身體需求，又可以壓力減輕，讓消化系統功能保持正常。
3、不要亂用藥
三餐規律飲食對腸胃功能下降表現有改善作用，除了這一點還應該避免亂用藥。因爲很多人腸胃功能下降和亂用藥有關，部分藥物對腸胃功能不利，容易損傷腸胃黏膜，已經有不良症狀出現，用藥得謹慎，最好諮詢醫生意見。
通過合理用藥來改善病情，平時不要自行判斷疾病，自行用藥。很多人沒有注意這一點，感覺到不舒服就自行用藥，而在藥物副作用的影響下腸胃也功能降低，對健康會造成影響。
4、適當鍛鍊
要讓腸胃功能提高，平時應該適當鍛鍊。很多人腸胃變得薄弱和長時間缺乏鍛鍊有關，運動量過少不利於腸道蠕動，食物的消化速度緩慢，胃口也會降低。如果可以在吃完飯之後適當走動，做家務，通過這些方式讓血液循環速度加快，腸胃動力也提高，身體才能保持健康。
另外，白天空閒的時間可以多做有氧運動，不僅提高心肺功能，還有控制體重，提高機體代謝能力的效果，同樣可以在身體得到合理鍛後增強腸胃功能，也是保養腸胃有效的方式。
