腸胃弱怎麼調理有效，胃腸出現的問題在現代人羣中是非常常見的，腸胃不好會非常的讓人難受，我們一定要引起重視，儘早醫治，下面就爲大家分享腸胃弱怎麼調理有效。
飲食方面:
1、溫和
過燙或過冷的食物進入胃腸後，會刺激胃腸黏膜，易引發腸胃病。
熱騰騰的飯菜，要等到不燙時再放進嘴裏（大約40℃左右），剛從冰箱裏拿出來的冷飲，也應在常溫下放一會兒再吃喝。
2、柔軟
保護腸胃應以柔軟、容易消化的食物爲主。
如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、小米粥等。對於質地堅硬的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的負擔。
3、素食
健康飲食應該以五穀雜糧、水果蔬菜、豆製品等素食爲主，肉類等動物性食品爲輔，適當吃一些深海魚，比如三文魚。
4、清淡
飲食要清淡，不僅要少吃高脂食品，還需適當控制鹽攝入。
在外就餐，不要經常吃煎炸燻烤和油鹽重的炒菜。自己烹調食物，儘量採用蒸、煮、燉等方式。
5、新鮮
購買新鮮的食材，儘量做到現做現吃，冰箱存放太久也不應繼續吃，例如夏天的涼菜、西瓜及喝不完的豆漿等，以免感染細菌，引起急性腸胃炎等消化道疾病。
生活方面:
1、飲食衛生，三餐規律
腸胃虛弱的人，容易腹瀉，更應當留意飲食衛生，食材一定要清洗乾淨。
少食多餐，三餐定時執行定量分析，能夠降低胃腸的壓力，並確保營養成分的消化吸收。
2、作息規律，心情愉悅
少熬夜，夜晚準時入睡，秋冬季節，要蓋好腹部，注意防寒保暖；
平常可以多健身運動，但不適合過量運動，注意餐後不能馬上開展強烈活動；
維持心情愉快，用餐時心情開朗，可以更快地消化吸收。
3、補益生菌，提高免疫
腸道內的有害菌過多，腸道就無法正常工作。及時補充益生菌，能幫助我們調節腸道菌羣平衡。腸胃虛弱的人羣，更要選擇配方安全、功效全面的益生菌。
例如初甄龍鳳小菌瓶，添加多種嬰兒可食用的優質菌株，一瓶的活菌量約等於二百瓶酸奶，能夠快速補充大量腸道有益菌，有效提高人體免疫力和抗病能力，緩解便祕、腹瀉等問題，不添加任何香精、防腐劑，安全無副作用，男女老少皆可食用，家中常備初甄龍鳳小菌瓶，守衛家人腸胃健康。
4、出現症狀，及時就醫
長期出現噁心、嘔吐、腹脹、大便不成形、食慾減退的臨牀表現情況，要及時就醫，通過胃腸鏡等相關檢查病因以後，採取醫生醫療建議進行調整和治療。
1、腸胃不好別濫吃藥
很多時候在出現腸胃不好的時候會習慣性的吃藥，他們覺得吃藥是可以治療腸胃不好的，其實如果不是非急性情況下，不提倡吃藥，因爲長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。
2、設定飲食時間表、三餐定時定量
良好的生活習慣也是可以幫助我們調理腸胃不好的，我們在日常的生活習慣改變，非急性情況下，不提倡吃藥，因爲長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。
3、食物以軟、鬆爲主
飲食也是可以有效的改善腸胃不好的，一般在出現腸胃不好的時候是胃消化不好的人，就會感覺自己稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因爲胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆爲主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因爲這些東西難消化。湯好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。
4、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫熱爲佳。
有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起牀後先喝一杯牛奶，再吃東西是好的。
5、吃點烤饅頭養胃
烤饅頭中夾雜着不少黑點，這是澱粉受熱過度形成的炭。這些細小炭粒中充滿了空隙，人吃了後，它們能在腸胃裏吸附大量水分，氣體，胃酸，細菌和毒素，後被排除體外。
這樣一來，胃酸過多的人吃了烤饅頭，會因過多的`胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會因腸中過多的氣體被部分吸附掉而感到輕鬆;消化不良導致腹瀉的人，會因有害的細菌和毒素被吸附掉而減輕症狀或痊癒;消化不良而水瀉的人會因過多水分被吸附掉而減輕症狀或痊癒。
腸胃不好吃什麼
1、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
2、草莓
草莓可以潤肺、健脾胃、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。草莓的營養配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
3、桑葚
桑葚可補血潤喉，又含有維生素C、B羣等營養素，且和葡萄一樣都屬於高抗氧化力的水果。在中醫理論中，桑葚可養脾胃、養血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。
4、葡萄
葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的聖品，也是養胃水果家族的一個代表。葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾胃利尿。
由於葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當多吃些葡萄可以健脾和胃，對身體的健康大有好處。
5、香蕉
香蕉可入脾經、胃經，在中醫用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養腸胃很好的水果。
1、調理腸胃的水果
1、木瓜
在木瓜當中含有豐富的木瓜酵素有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，同時木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。不過木瓜偏寒不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產於南方的番木瓜可以生吃，也可作爲蔬菜和肉類一起燉煮。
2、石榴
中醫上認爲味道酸甜的石榴具有很好的生津止渴、潤燥的功效，而且石榴也可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調理腸胃有一定的功效。
3、芒果
芒果味道較爲甘酸、性涼無毒，具有很好清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果適合胃陰不足、口渴咽乾、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症狀的人羣。因此腸胃功能不太好的人可以經常食用些芒果來進行調理，此外芒果中所含的糖類及維生素含量非常高且還有明目的作用。
4、蘋果
蘋果屬性較涼且味甘，食用後可以健脾補氣益胃、生津潤燥、非常適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。煮熟的蘋果可以有效的溫養腸胃、止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養成分均可保留。
2、調節腸胃的方式
1、規律飲食
腸胃不太好的人平時要有規律性的進餐，而且還要定時定量，這樣可形成條件反射並有助於消化腺的分泌更利於消化。此外早餐喝一杯牛奶可以加強腸胃吸收。
2、定時定量
男性朋友在日常飲食的時候要做到每餐食量適度，每天三餐定時，如果到了規定時間不管肚子餓不餓都應主動進食防止過飢或過飽，這樣也可以很好的幫助調養腸胃。
3、細嚼慢嚥
腸胃不好的時候忌諱的就是大吃大喝、狼吞虎嚥的吃法，所以在吃東西時一定要慢一點而且要細嚼慢嚥，這樣給腸胃帶來的壓力就小，就容易讓充分的進行吸收了，如果只是暫時的腸胃吸收不好那就要多注意飲食了。
4、食物分類
經常性腸胃不好的人在飲食的時候儘量對事物做出分類，這是由於腸胃對於有些食物容易吸收，而對於有些食物可能吸收的就比較的慢，因此我們在控制我們吃飯有規律，並且不快的情況下我們要有選擇的吃東西，有些不容易消化的食物我們就要少吃一點，並且青菜之類的都不要少。
5、補充維生素C
由於維生素C對腸胃有一定的保護作用，所以在胃液中要保持正常的維生素C的含量這樣能夠有保護胃部和增強胃的抗病能力。因此可以平常可以多吃富含維生素C的蔬菜以及水果。
6、菸酒要控制
男性們想讓自己的腸胃吸收好，那麼刺激性的東西就要少，尤其是酒在飲用的時候一定要控制好量儘量少喝一點點可以，如果一旦喝的多就不好了。如果是在空腹的時候更不能直接喝酒，空腹的時候胃黏膜遇到酒精中的成分就會導致不好的結果。
7、少吃油炸食物
如果有些人腸胃不好，平時就應該少吃一些油炸類的食物，因爲這類食物不容易消化會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良還會使血脂增高對健康不利。
8、少吃醃製食物
腸胃不好的人除了要少吃油炸類食物之外，一些醃製的食物也要少吃，因爲這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物不可以多吃。
9、禁止熬夜
平時腸胃不好的男性們儘可能的不要熬夜保持早睡早起的作息習慣，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃的作用不讓腸胃受冷。
3、木瓜禁忌需知
1、營養缺乏、消化不良、肥胖和產後缺乳的人適宜食用。可切成小塊鮮食，也可放入冰糖中製成木瓜汁。南方的番木瓜可以生吃，也可作爲蔬菜和肉類一起燉煮。北方的宣木瓜多用來治病，不宜鮮食。
2、木瓜中的番木瓜鹼對人體微有毒性，因此每次食用不宜過多，多吃會損筋骨、損腰部和膝蓋，另外過敏體質者應慎食。體質虛弱及脾胃虛寒的人，不要食用經過冰凍後的木瓜。懷孕時不能吃木瓜，因爲此時吃木瓜會引起子宮收縮引起腹痛。
3、下部腰膝無力，由於精血虛、真陰不足者不宜用。傷食脾胃未虛、積滯多者，不宜用。
