運動越來越容易出汗是好事嗎，現在我們身邊的人對健康越來越重視，運動也成爲一些人每天的必修課，而外好多人爲了鍛鍊身體或者是減肥，以下分析運動越來越容易出汗是好事嗎？
答案是否定的，一般來說，運動強度越大，排汗量越多。因爲隨着運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物———二氧化碳和水。爲了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係。
但幾個人進行同樣的運動後，有人出汗多，有人出汗少，這是因爲出汗的多少是因人而異的。首先，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異；另外，出汗多少還取決於體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少。
體液的多少由體脂的含量決定，因爲脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調而過早出現疲勞。
運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
因此，出汗越多並非鍛鍊效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。
運動效果是否好，應以運動時的心率作爲標準。計算方法爲：運動時的最高心率=220年齡,即一個50歲的人,他運動時的最高心率應爲170次,如果超出就證明運動量超負荷，要注意減輕了。至於那些稍微運動就汗如雨下的人,則需儘快就醫檢查。
一、跑步出汗的本質是維持穩定的體溫
我們身體溫度是處於一個均衡狀態的，但是在運動的時候我們身體會產生大量的熱量，並且隨着我們運動強度的增加，比如跑步速度過快或者跑步時間過長，我們身體產生的熱量就會更多，這些多餘的熱量會通過我們呼吸、汗水來散發，從這一點來看，出汗意味着我們更加的涼快，能夠跑得更快或者更久。
二、出汗的多少與多種因素有關係
1、是汗腺發達與否，汗腺發達的，汗液整體都不會少，不管是運動還是平常溫度較高的時候。
2、每個汗腺分泌汗液的能力，這一點我可能說的不是很對，但是它本質就是這麼一個道理，分泌能力強的汗液自然多。
3、與新陳代謝快慢有關係，新陳代謝快的往往很容易就在運動過程中流汗。
4、與個人體重有關係，通常胖子比瘦的人更容易出汗，他們可能隨便動一動就滿頭大汗。
5、與環境有關係，環境溫度高的，大部分的我們都會自發的流汗，比如現在的夏天，氣溫超過30度後，室內沒有空調，不管是躺着坐着，皮膚和牀和椅子接觸的地方都是黏黏的汗液。
6、與身體虛弱與否有關係，對於身體虛弱，我感受就是隨便跑兩步就氣喘吁吁並且滿頭大汗，平常半夜睡覺都會莫名其妙的汗水，睡夢中會感受到一顆又一顆從自己的皮膚表面滾下來，然後浸溼牀單被套，感受到全身黏黏的。
三、出汗越多=鍛鍊效果越好？
大部分的我們對於這一點很容易有一個誤差，運動出汗越多鍛鍊效果越好，實際上並不一定是這樣的，比如去蒸桑拿，你會出很多汗水，但是鍛鍊效果能好到哪裏去？
但是反過來基本是成立的，鍛鍊效果越好的汗水都不會少，這種我拿一個感受說明一下：平常我們覺得狀態不是很好，這個狀態特質心理上的，並且腦袋暈暈脹脹的，但是經歷一場跑步之後，尤其在汗水順着臉頰一顆一顆滾下來的時候，感覺酣暢淋漓，超級的舒服，輕鬆，有一種釋放的感覺。
四、愛出汗跑步的時候怎麼辦？
穿那種跑步專用的速乾衣，現在任何運動品牌的專用跑步服裝都可以滿足這種條件，這些衣服能夠及時的把汗水往外引，而且很容易就幹了，切記不要穿純棉的服裝，這種分分鐘讓自己感受被磨胸的痛苦。同時長距離或者外界溫度比較高的一定要做好補水，兩公里左右補充一點，當然也不侷限於這個距離，記得多次少量就行。
夏天大量的出汗，還會導致體內的水分流失，如果補充水分不及時，有可能會引起中暑。在冬天的話，大量的出汗，更加不利於身體健康。首先冬天要懂得收藏精氣血，散的太過，在來年一定會影響身體健康，誘發一些疾病的發生。
運動出汗比別人多正常嗎
據瞭解，人的身體分佈着約300萬個汗腺。汗腺是由單層上皮細胞組成的細管狀結構。汗腺一端爲分泌部，有分泌汗液的作用;另一端爲排泄部，直接開口於皮膚表面，稱爲汗孔。汗液的排出，有調節體溫的`作用，同時也排出部分代謝廢物。在正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。
鍛鍊後要大汗淋漓，如果沒出汗，就達不到健身的目的，這是不少人的想法，但中體體育俱樂部黃教練解釋：一般來說，運動強度越大，排汗量越多。但是出汗的多少是因人而異的。
首先，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異;其次，出汗多少還取決於體液含量，有些人體液較多，運動時出汗就多。
體液的多少由體脂的含量決定，因爲脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量;再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
因此，出汗越多並非鍛鍊效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，那些稍微運動就汗如雨下的人,有必要去醫院檢查一下。
看了以上的介紹就瞭解了運動時出汗比多人多的是怎麼回事了，出汗和很多的因素有關係，比如自身的因素和外界的因素等，其實出汗不一定是好事，如果不運動就出汗很多，那麼就要考慮下是不是身體出了什麼問題，所以，如果覺得自己平時出汗量不正常就需要及時的去醫院檢查。
運動出汗的健康功效
1、排出毒素。專家表示,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。
3、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。
4、防骨質疏鬆。不少人以爲出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,衛生部北京醫院藥學部臨牀藥師張亞同指出,只有水溶性的維生素纔會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,不太會隨着汗液排出。相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。
5、增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
