產後運動減肥是不是越早越好，女性一般在懷孕期間都會出現肥胖的現象，瘦身一直是很多女性的夢想，所以產後減肥是很多的女性都在關注的，那麼產後運動減肥是不是越早越好？
產後運動減肥是不是越早越好1
產後運動是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。
運動方式，像孕期一樣慢慢散步行走就，行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦儘快下地行走。行走是人類的本能，方式最容易接受，運動強度也合適，別把行走 不當運動，更復雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。
如果認爲強度不夠，可以用形體訓練鞋來增加運動量，鞋底是前高後低的，走平地相當於輕微爬坡，有利於減肥，在香港就叫“瘦身健體鞋”，經過權威檢測的，在室內散步做家務都有作用。
產後減肥要避免的誤區有：爲了減肥，不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量；吃太鹹的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，以及其它醃製食品等，會使身體內的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。
隨着健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞於健康減肥，健康飲食是指有節制的科學的均衡營養攝取，不要進入禁食的誤區。希望大家通過閱讀本文，可以做到正確減肥，健康減肥。
產後運動減肥怎樣進行
1第一項，腳踩踏板運動。
它能改良血液循環，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反覆練習。
2第二項，是盆底肌運動。
這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。 我們可以根據自己體力的情況，每天儘量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你癒合傷口。
3第三項是做增強腹部肌肉的練習。
當呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鐘後再放鬆。
從產後第5天起，如果感覺良好，你還可以做壓緊腹部的練習。仰臥在牀上，用兩個枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲並少許分開，兩臂交叉放在腹部上面。然後在擡起頭部和兩肩時，呼氣並用兩手掌輕壓腹部的兩側，把腹部的兩側緊壓在一起。
這種姿勢保持數秒鐘，然後吸氣，放鬆。重複做3次。 產後第2周，可逐漸再增加一些運動。每項運動都要重複多次，但都要以你感到舒適爲限度。
4向後彎曲運動。
坐直，兩腿彎曲並稍微分開，兩臂在胸前合攏。然後呼氣，與此同時你的骨盆稍向前傾斜，並將身體慢慢向後彎，直到你感覺腹部肌肉被拉緊爲止。在你感到舒適的情況下，儘量將這種姿勢保持的長一些。
在保持階段，可以採取正常呼吸方式。然後放鬆，吸氣坐直，準備在進行下一次練習。 向前彎曲運動。仰臥在平面上，兩腿彎曲，兩腳少許分開，兩手靠放在大腿上。呼氣，擡起頭及兩肩，身體向前伸，使兩手儘可能的碰到雙膝，如果你的雙手一開始不能碰到兩膝，也不要緊，繼續做下去。做完吸氣並放鬆。
5側向轉體運動。
仰臥在牀上，兩臂平放在身體兩側，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側。頭部微微擡起，身體向左側偏轉，左手滑動到達小腿。再仰臥，然後向右側重複上述動作，左、右兩側各連續2-3次。 如果你做了剖腹產手術，可以從產後的第二週開始活動。
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產後運動減肥做好方法
1、 剛產完適合「凱格爾運動」：
躺在牀上雙膝微彎，吐氣時使用腹部輕出力，讓背貼平地面或牀面，停留3～5 秒後放鬆回正，可做10～15 次，每天3～5 回。這個動作比較大，一定要記得依照自己的.身體狀況拉長訓練時間與頻率，剖腹產的媽咪建議產後兩週再做！
2、 產後三至四周：培養體力、有氧能力、腿部肌耐力
建議先從走路開始，像是推嬰兒車去中庭散散步，呼吸新鮮空氣，每天5～10 分鐘開始，並慢慢加快走路的速度，培養心肺耐力與下肢肌耐力。走路時也可以同時加上凱格爾運動訓練骨盆底肌。
產後運動減肥注意事項
1、 重量訓練不宜太重。
2、 不適合高強度的間歇有氧。
3、 避免關節的跳躍性動作。
產後能馬上做運動嗎
NO！要合理把握的產後瘦身時間。新媽媽們產後第一個月是禁止減肥的。產褥期內就做減肥運動會影響子宮復舊情況，並引起出血，嚴重一點會引起手術縫合處的斷裂及外陰切口的癒合。產後如果想盡早減肥，至少應是在產後第45天左右開始；產後2-4個月，可進行合理的運動瘦身。
在開始做產後減肥運動，如跑步、腹部運動、瑜伽之前，建議媽媽們先去做一個專業的盆底評估，綜合評估自己的產後身體恢復情況。如若盆底功能沒恢復好，那麼過早進行產後運動會使得腹壓增加，極大增加產婦罹患盆腔器官脫垂的風險。產後瘦身，一定要先評估盆底狀況！一定要先評估盆底狀況！一定要先評估盆底狀況！重要的事情說三遍！
產後可以吃減肥藥嗎
NO！無論營銷廣告做的多麼讓人怦然心動，請相信一點：並沒有完全適合產婦的純天然減肥藥物！你所交的智商稅，最後都會變成後悔淚。無論是何種成分，最後都會通多體內消化代謝進入乳汁，成分不明的情況下，不要隨意使用，以防損害嬰兒的肝功能代謝。那麼，正確的產後瘦身該怎麼做呢？
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