從高處跳下來腳踝疼怎麼辦，從高處跳下來對於我們腿部的傷害無疑是非常大的，這時候我們難免都會感受到一定的疼痛，那麼下面爲大家分享從高處跳下來腳踝疼怎麼辦。
從高處跳下來腳一直疼考慮爲腳外傷、跟骨骨折，需要及時就醫治療。
1、 腳外傷：高處跳下來導致腳外傷，腳部軟組織、韌帶等受損，局部炎症反應，出現紅腫熱痛的症狀。患者需先進行冷敷改善炎症反應與出血症狀，後進行熱敷促進淤血吸收。同時可外用紅花油、雲南白藥等，內服布洛芬等止痛藥，一般休息一段時間後即可恢復。
2、 跟骨骨折：高處跳下來導致跟骨骨折，表現爲足跟部的疼痛、腫脹，病情輕者可進行手法復位後固定，嚴重者需進行手術復位。疼痛劇烈者可服用布洛芬、對乙酰氨基酚片等止痛藥。
從高處跳下來腳踝疼痛：
第一、要進行查體，要早期的對踝關節制動，能夠防止腳傷進一步的損傷加重，同時可以有減輕疼痛的作用。
第二、是早期到醫院拍攝踝關節X線片，排除是否有骨折，如果沒有骨折，要早期對踝關節傷處進行冷敷，以及噴雲南白藥氣霧劑，能夠起到早期止痛、止血、消腫的作用。如果踝關節有骨折，要按骨折進行石膏固定或者是手術的治療，同時要觀察病人病情的變化。
踝關節經過保守治療，疼痛持續加重或者是在治療之後，踝關節有經常的崴腳以及不穩定，還要拍攝踝關節的核磁共振檢查，來排除是否有踝關節韌帶的損傷，如果有韌帶的損傷，影響了關節的穩定性，要考慮手術治療。
最好是去醫院拍下片子。腫的話有可能是氣淤，但是也有可能是骨頭裂開或斷了，我以前就是摔了一跤腳腫了痛了很久，還留下後遺症。之後檢查發現是一小塊骨頭斷了。還好不影響什麼。如果是氣血淤積。可以去中醫弄膏藥敷，會好的更快。
在前24小時內要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高、到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包紮,以防止二次扭傷,儘量減少運動、
1、分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上。
或扭傷時感覺腳裏面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後儘快到醫院診斷治療。
2、正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的'血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時爲界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是擡高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作爲出血停止的依據。
3、適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好擡高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可擡高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4、 正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉爲宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受爲宜。時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次爲一階段，每天做3～4個階段較合適。
出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處爲中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5、合理用藥。出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處，內服雲南血藥。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把麪粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草藥效果也不錯。
從高處跳下來，並且腳後跟受到了傷害並且出現疼痛，首先要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指徵，需要積極的進行手術治療，如果損傷程度不嚴重，積極的進行保守治療就可以了，但是還需要進行石膏固定。擡高患肢，避免過度下垂，也不能推拿、按摩。
腳踝扭傷了怎麼辦呢
1、傷後不要繼續負重或行走，切忌在傷痛局部手法按揉。
腳踝扭傷後，對於症狀嚴重者，將患側足踝背伸90後輕度外翻，再用繃帶、寬膠布或其他物體包紮固定，限制行走，並及時送到醫院進行處理。而對於症狀輕者，可在傷後立即擡高患肢，同時使用冷水沖洗冷卻或冷毛巾外敷。因爲此時使用冷敷能夠使患處血管進行收縮，緩解局部充血的情況，達到降低局部組織溫度的目的， 如此做能夠起到止血、消腫、鎮痛的作用
2、冷敷方法
將毛巾放在冷水中浸泡後將毛巾放於傷部，每隔3分鐘左右更換一次，也可以直接在塑料袋中裝入冰塊進行外敷，每次20～30分鐘。夏季也可直接使用自來水沖洗，沖洗時間一般爲4～5分鐘左右，沖洗時間不宜太長。如果扭傷時常已超過24小時，那麼就不應該用冷敷，而應該改用熱敷療法，因爲此時熱敷有利於血液與淋巴液的循環，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
3、熱敷方法
將毛巾放再熱水或熱醋中浸泡後，將毛巾放於傷處，大概隔5～10分鐘後，感到毛巾溫度下降到一定程度便可進行更換。堅持每天進行一兩次熱敷，每次熱敷約半小時即可。關節扭傷後，立即處理的原則是達到消腫散瘀的目的，使損傷的組織能夠得到良好的修復。
