吃健康食物的好處， 越來越多的人都開始關心自己的個人身心健康了，畢竟身體纔是革命的本錢，鍛鍊好自己的身體非常重要，那麼下面就爲大家分享吃健康食物的好處。
1、工作起來更有效率。
健康均衡的飲食/能夠確保大腦工作時/所需的燃料，儲備更多的能量和提高工作效率。
2、心情更舒暢。
人們所吃的食物/會對大腦功能產生明顯影響。
3、壓力更小。
某些食物能夠調節人體內的應激激素，也就是皮質醇的含量。
4、吃得會更少。
飲食的質量遠比數量更重要。新鮮食物所含的低營養物質更少，從而避免身體過快地消耗營養物。
5、皮膚更年輕。
水果和蔬菜中含有的大量抗氧化劑，能對皮膚起到保護作用。
6、活得更健康。
不健康的飲食(尤其長期如此)會成爲人們患上多種慢性疾病(如糖尿病、肥胖症和心臟病)的一個風險因素。
7、壽命更長。
飲食健康能避免患上多種疾病，從而延長預期壽命。
8、花錢更少。
飲食健康會讓人少生病，與之伴隨的醫療費用也會減少，有充足的`金錢購買更健康的食品，吃得也會更少，形成一種良性循環。
健康飲食可以保證心情舒暢，控制體重，而且還能夠緩解壓力，改善皮膚狀態。
1、心情舒暢：食物會對大腦功能產生影響，比如吃香蕉可以調節心情，保持愉悅的狀態，還能夠增強大腦的功能。
2、控制體重：如果長期進食高脂肪、高膽固醇的食物不僅會使體重增加，還會影響身體健康，就可以吃低脂肪、低膽固醇的食物，比如魚、蝦、各種蔬菜等避免體重增加。
3、緩解壓力：當人體處於慢性應激狀態下蛋白質就會被分解，食用富含蛋白質的食物比如魚肉等等能夠對蛋白質含量進行補充，牽制皮質醇的分泌量，可以起到緩解壓力的作用。
4、改善皮膚狀態：果蔬中含有的大量抗氧化劑，可以對皮膚起到保護作用，比如新鮮漿果中含有的抗氧化劑和鮭魚中含有的ω-3脂肪酸，能促進膠原蛋白的生成，延緩皮膚的老化進程。
健康飲食的好處很多，能夠保證營養的均衡，提高身體免疫力，但是除此以外還要進行適當的運動，比如爬山、跑步等等，增強體質。
健康飲食教學計劃
1、首先，營養早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麪包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。
2、另外，豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間爲自己搭配出一份合理飲食：中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麪、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。
3、最後，清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：麪條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
什麼是健康飲食？
說到什麼是健康飲食這個問題，其實並不難理解，所謂的健康飲食是指選擇多種類和適當分量的食物，以便能提供各種營養素和恰當熱量去維持身體組織的生長，增強抵抗力和達致適中的體重。
健康飲食對於我們每個人都是非常重要的，因此我們在日常生活中一定要注意健康飲食，而不要過度透支自己的健康。
那健康飲食的好處有哪些？
（1）確保身體健康
自古以來就有一句話叫“病從口入”，這句話說的非常有道理，絕大多數的疾病都和不良的飲食習慣有關，其中最常見的就是吃得太鹹，這樣的飲食習慣可能會引發三高的風險，另外吃得太油膩可能會引起高血脂，這樣的情況在日常生活中是非常常見的。因此健康飲食，可以很好地確保我們身體健康。
（2）減緩機體衰老速
我們知道人的衰老是一個自然規律，無論是我們任何一個人都不能“倖免”，但是速度有快有慢，如果在平常不注意保養，飲食上不多加註意，吃很多垃圾食品，那人衰老的速度就快，但相反如果平時多吃些健康的飲食，少油少鹽，口味清淡一些，多吃蔬菜水果和粗糧，人衰老的速度就會減慢
常吃5種食物，或對身體健康有好處
1、豆類食品
豆類食品食物中含有很多的鈣質，而且也有着多種糖類與碳水化合物，可以給身體補充豐富的營養成分，維護身體的健康。
而且在其中含有的大豆卵磷脂物質，還能夠避免身體出現骨質疏鬆的問題，同時還能夠提高人體的免疫力。
2、綠葉菜
綠葉蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素、膳食纖維及多種植物化學物，當這些物質搭配在一起後，那麼就可以有效的幫助身體排出有毒物質。
而且還可以增強肝部的身體排毒工作能力，秋春兩個季節可以試着多吃白菜、青菜，夏秋季兩個季節，可以試着多吃油麥菜等綠色蔬菜。
3、菌菇類
菌菇類的食物中含有很多的營養元素，擁有充足的黏多糖，鋅元素，膳食纖維素等微量元素。
而且還比較好消化吸收，長期食用這類的食物，能夠有效的幫助身體提高免疫力，促進腸胃的消化功能。
但是由於菌菇類的食物，其中帶有部分病菌，所以使用的時候一定要注意，避免食用後出現腹瀉的情況發生。
4、魚類
魚類食物中含有豐富的蛋白，不飽和脂肪酸，鋅元素，銅元素等營養元素，不論是孩子或是老人，多吃魚類食物都具有非常大的益處。
不僅可以提升身體的免疫能力，還能夠有效的降低身體患上心血管疾病的風險，對於身體的健康有着很大的幫助。
5、堅果類
堅果類的食物中含有多種微量元素與豐富的蛋白質，每天吃早餐的時候食用一點，既能夠給身體提補充營養，還能夠解饞。
並且堅果類的還有着另一個非常好聽的名字，叫做“長壽果”，由此可以看得出，堅果類食物對身體的好處有多麼大了。
