早上一瓶酸奶能減肥嗎，現在的人對減肥都是很重視的，因爲肥胖會影響自己的健康，減肥的方法有很多，其中通過喝酸奶減肥是很常見的，下面小編分享早上一瓶酸奶能減肥嗎？
可以，酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因爲它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
喝酸奶有哪些禁忌
不過，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
另外，酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
酸奶減肥是真的麼
爲了能夠進行減肥，現在有很多人都會結合酸奶來進行，爲了健康着想，減肥一定要按照科學的方法來進行。酸奶是奶制產品中營養價值比較高的產品，能夠有效幫助通腸道，通過合理的.飲食來進行搭配，能夠幫助清除體內相關的垃圾，爲腸道進行深入的調節。
酸奶減肥，在幫助提供鈣質的同時，也能夠肥胖者的體重。但是爲了能夠充分發揮效果，不能夠盲目喝太多。經過相關的研究中發現，在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，不僅能夠幫助改善營養的吸收，還能夠保護腸道。
在飯後喝酸奶可以激活腸胃的消化酶，增加腸胃蠕動，從而幫助減掉相應的贅肉，但是在平時也是要配合相應的運動，例如是進行瘦腰操，不要吃太多零食，養成良好的生活習慣。
我們需要注意的是，在身體處於很飢餓的狀態，就不能直接喝酸奶，可以先喝湯或吃些蔬菜，能夠有效預防胃裏酸度過高。所以說酸奶切記不要空腹喝，空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，就會失去其中的保健作用。
人們在做酸奶時不要放糖，這樣子吃時再放口感更好。對於牛奶量爲夠喝兩天就好，大約是500毫升，一旦做太多的情況下，放得太久的情況下，就會讓酸奶變得更加酸，從而影響到口感。爲了便於保存，使用的容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，密封效果好。
減肥的過程可以結合運動，能夠幫助提高安全性。盲目地進行減肥或者吃相應的減肥藥，只會出現更加嚴重的反彈作用。爲了能夠針對性有效減肥，患者可以合理搭配膳食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，及時參加體育鍛煉活動，幫助燃燒脂肪。
減脂能喝酸奶嗎
喝酸奶能減肥，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘羣平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便祕，達到一定的清腸瘦身作用。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重。
酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。
酸奶減肥法
如果是人處於過分飢餓的狀態下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裏酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不着覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果（因爲無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！）；每天早餐後補充一粒複合營養素丸，這樣可以改善體力。
什麼人不能喝酸奶
腸胃比較弱的人建議少喝酸奶，特別是腸道有損傷的人更加應該要控制喝酸奶的數量，還有糖尿病患者不能喝超市裏加了糖的酸奶，有膽囊炎以及胰腺炎的患者也不能經常喝酸奶。另外很小的孩子也並不適合喝酸奶，建議媽媽們不要給一歲以下的孩子喝酸奶，特別是一些老酸奶，這個時候孩子的腸胃還比較薄弱，所以對於酸奶的吸收能力並不好。
酸奶的好處
1、促進消化：酸奶中含有多種酶，這些酶具有促進消化分解的作用，因而可以幫助提高人體的消化功能。
2、增強免疫：酸奶營養豐富，其中的蛋白質等有效成分容易被人體吸收，同時乳酸菌在人體當中還能產生一些具有增強免疫功能的物質。
3、防癌作用：酸奶的防癌作用在於其能夠抑制腸道當中腐敗菌的生長，進而可抑制體某些有害酶的活性，因而可以減少有毒物質的產生，從而起到防癌的作用。
運動後喝酸奶減肥嗎
1、運動後能喝酸奶
其實酸奶屬於鹼性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質，所以屬於鹼性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。運動後喝酸奶更利吸收。運動後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
2、酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道
清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
3、運動之後人體對營養物質的吸收率非常高
酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。對於很多減肥者來說，因爲害怕體重上升，運動之後往往不敢吃東西，造成運動後飢餓難耐，體能下降，不能充分發揮運動帶來的減肥健身效果。這時酸奶的作用就發揮出來了。
