a4腰是誰提出來的?a4腰的危害有哪些？相信這個問題大家都想知道，那問題來了，這個A4腰的說法是什麼時候出現的？又應該怎麼練出來？下面跟着小編一起來看看a4腰是誰提出來的?希望對你有用！
a4腰是誰提出來的
a4腰這個說法最先是在微博以話題的形式出現，然後被網友們轉發，愛美是女性的天性，所以都上傳自己的a4腰照片！繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之後，“A4腰”又一夜爆紅，成爲社交平臺上的“爆款”話題。
a4腰的危害專家：a4腰不提倡
首先，過度減肥和過量的運動不利健康：過度減肥和過量的運動會對人體的許多器官產生影響，如：過度減肥可以影響青少年，尤其是女性的生長髮育，容易疲勞、身體抵抗力降低，注意力降低、貧血、神經性厭食和月經失調，還可引起顏容衰老和骨質疏鬆等危害；過度的運動可能會導致關節和骨骼的損傷，也會引起疲勞、失眠、身體抵抗力降低、月經紊亂，甚至誘發心臟病等疾病的發生。
第二，降低人體對疾病的抵禦能力：我們知道，人體的脂肪是人體的“燃料”儲備，當人體有疾病或不能進食的時候，人體可以通過“燃燒”脂肪來維持人體的能量供應；瘦弱的人，由於沒有脂肪的儲備，對疾病的抵抗能力就明顯減弱，這就是爲什麼胖子生病可能比瘦子生病“熬”的時間長的原因。
第三，過度減肥和過量的運動帶來的可能是病態美：一般來說，體型修長的人可以給人以美的感受，但有的人“過分苗條”，給人以“風一吹就要倒”的感覺，可能帶給人們的是一種病態的美，比如有些知名節目主持人，已經瘦到可怕的程度了。
第四，通過束身衣達到“A4腰”更不可取：有人爲了走捷徑，通過穿束身衣快速達到“A4腰”，有研究證實，長期穿束身衣可能會引起內部器官移位、皮膚感染、肌肉組織的破壞、呼吸功能障礙和泌尿繫結石等。
健身和健美無可非議，適當的控制自己的身材也是可以理解的，但是過分追求“A4腰”，可能會危害健康。正常的腰圍男性應該是85釐米，女性應該是80釐米，如果我們把A4紙橫過來，按照上述標準計算，倒是有點靠譜。
結語
年輕的少女由於皮下脂肪不多，常常會有着纖細的腰，確實能給我們帶來青春的'美感，這是一種自然的美，青春的美，但能不能達到“A4腰”，還取決着多種因素。隨着年紀的增長，皮下脂肪的逐漸增加，再想維持“A4腰”的可能性是不大的，這個時候還想通過鍛鍊和飲食控制控制腰圍，來試圖讓自己的腰圍達到“A4腰”，其實並不值得提倡。
a4腰是誰提出來的2“A4”腰是這樣練成
健身祕訣
1、訂好目標再開始
首先在心裏訂好特定的目標，然後反推過來制訂出訓練計劃。這樣你就會明白爲了達到目標該做些啥子，讓你有動力堅持下去。
2、用T恤檢驗訓練效果
T恤的接縫可以很好地衡量胸肌與二頭肌（前面）和背肌（後面）力量的平衡性。下次穿T恤時，你可以站在鏡子前面，看看從領口到肩膀的針腳是不是呈一條直線（這很能說明你的背肌練得怎麼樣）。如果這條線從領口到肩膀略微朝裏彎（前傾），你可能就需要多留心改善姿勢和鍛鍊背肌了。”
3、馬步轉體
對女性健身來說，爲了更好地鍛練臀部肌肉，不要只做馬步訓練。做一些馬步轉體運動，可達到更好的效果，在做馬步轉體時，切記雙腿要保持不動，只轉動上體。
4、從事一點球類運動
舉槓鈴的確可以強壯肌肉，但是，如果能夠從事一些其他的運動，尤其是球類運動，如打籃球或棒球，可以更好地發展全身肌肉。不過，在打球時，一定要量力而行。
5、循環訓練
選擇一套對各個部位進行訓練的動作，進行 。每個動作完成之後，最多隻休息3分鐘，但這休息不是真的什麼都不做，而是進行3分鐘的有氧 練習。接著再進行下一個動作，每個動作重複12次。全套動作反覆完成3遍之後，結束健身訓練。
6、千萬不要食用替代品
有人害怕食用天然食糖會長肉，我卻寧可吃天然食糖，也不要替代品。消耗掉這些糖帶給你的熱量的最好途徑是運動。
7、保持充足的睡眠
許多人因爲工作、事業太忙，無法每天保持8小時的睡眠。然而，你應該要求自己每天至少有8小時闔眼躺在牀上，而更高的要求是：應該每天定時定點上牀和起牀，並且能夠做到一沾牀就睡著。上牀前衝一個溫水澡就更好了。
8、放鬆訓練
許多人都知道開始或結束一套動作時都會有一些放鬆性訓練，一定不要小看這些訓練。尤其是初學者應該在每套動作之間進行舒展的放鬆性訓練，因爲研究表明，這可以增加203的效果。其實，每天早上起牀時，在牀上進行一些舒展運動，哪怕是幾分鐘，也是十分有益的。
9、彎腰
洗碗時若站立時間過長會使你的腰部肌肉感到疲勞。結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶着水池邊緩緩彎腰，拉伸腰背肌肉，下壓5次。
10、手臂伸展
拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，要用力伸展手臂，將力量由大臂一直傳導至指尖，同時雙腿用力，踮腳尖，低頭剝毛豆，手臂適當擡高，不但緩解了頸椎壓力，還能讓手臂得到鍛鍊。
