尤其是女性朋友最注重身材，也被身材走形這個問題所困擾，只是大腿比較粗，這是他們都想讓大腿儘快瘦下去，但對於女生來說，有哪些減大腿的方法呢？今天小編親身體驗告訴你一些減大腿的方法。
減大腿的方法1
一，有氧運動
一般來說，我們的大腿之所以會比較粗，大多數原因就是自己腿部脂肪比較多，所以我們想要把大腿變細的話，較好的方法就是減脂。
因爲咱得要知道的是，當我們身體中的脂肪減少的時候，自己身體中的各處脂肪都會或多或少的減少，其中就有自己大腿上的脂肪。
而如果我們想要減脂的話，較好的方法，就是去進行一定的有氧運動，所謂的有氧運動就是跑步和起單車等等之類的運動。
我們減脂之所以要進行一定的有氧運動去減脂，是因爲我們在進行有氧運動的過程中，自己的身體不僅會消耗一定的糖原，而且還會消耗一定的脂肪。
一般來說，我們在進行有氧運動的過程中，最好進行中強度，較長時間的運動，所謂中強度，指的就是我們在進行有氧運動時，自己的心率在120到140之間，而所謂的較長時間，指的就是有氧運動持續40分鐘以上，90分鐘以下。
二，控制飲食
在我們減脂的過程中，除了需要去進行一定量的有氧運動之外，還有一件事情是我們所必須做的，否則減脂將毫無效果。
這件事情就是我們得要去控制自己的飲食，如果我們在飲食上不加以控制，隨便的`去吃喝的話，那麼我們如果想要減脂的話，那麼基本就是不可能的事情。
因爲我們得要知道的是，如果自己想要讓自己減脂成功的話，那麼就需要讓自己身體所攝入的熱量小於自己每天所攝入的熱量。
所攝入的熱量，指的就是我們每天在飲食中所吃的食物，食物中所含有的熱量如果大大高於我們每天所消耗的熱量的話，那麼我們減脂就幾乎是不可能成功的，並且還很有可能長胖！
三，力量訓練以及腿部肌肉拉伸
除了前面兩項之外，我們還需要進行一定量的力量訓練以及腿部肌肉的拉伸，在我們進行力量訓練時，最好多進行一些腿部肌肉的訓練。
進行的腿部肌肉力量訓練有兩個好處，一個是可以收緊我們的腿部肌肉，從而達到一個讓腿變細的效果，並且力量訓練也可以幫助我們減脂。
另外，腿部肌肉的拉伸也可以幫助我們的腿變細，因爲拉伸可以讓我們的肌肉變得更加細長。
減大腿的方法2
1、運動瘦腿法
(1)擡起腳後跟
我們可以每天在上樓梯之前開始擡起腳後跟，讓腳跟部位開始承受着身體的重要，在日常生活中養成這樣的習慣對於瘦大腿非常有幫助。
(2)繃直法
操作步驟：我們平時在家上班或沒有其他事情的時候時候可以坐着將一條腿開始擡起來，大約堅持八秒鐘時間，然後換成另外一條腿，重複多次，並且在做的過程中堅持時間越長瘦大腿的效果也就越理想。
(3)養成“大邁步”
操作步驟：我們在吃完飯以後千萬不要立馬坐着，這個時候應該到外面散散步，在散步的時候一定要加快走路的動作， 並且同時將步子邁得更大，這樣非常好鍛鍊大腿上面的肌肉，這是一種非常有活力的鍛鍊方法，建議大家在日常生活中走路時也可以這樣走路。
效果：經常這樣走路還可以很好消除水腫的情況發生，並且還可以加速大腿的血液循環，防止腿部的肌肉出現鬆弛的情況發生。
2、飲食瘦腿法
(1)多補充維生素e
在日常生活中如果血液循環不太友好，很容易發生水腫的情況發生，也就很容易讓腿部出現水腫，這個時候補充維他命e食物就非常重要了，可以加快血液循環的效果，並且還可以很哈預防肌肉的鬆弛，維生素e的食物有很多，如杏仁、花生等。
(2)多補充維生素b
在日常生活中可以多補充維生素b 的食物，可以很哈加快身體新陳代謝的效果，並且可以將糖分轉化成能量，多補充維生素b的食物非常有利於減肥，有如冬菇、芝麻、豆腐等。
(3)少補充鹽分
在日常我們儘量少吃鹽，這是因爲經常吃鹽我麼身體很容易發生水腫的情況發生，慢慢容易積聚在小腿上面，大家少吃鹽可以多補充含有鉀的食物，這是因爲可以排出身體裏面產生多餘的鹽分，含鉀的食物有番茄、香蕉等。
3、好習慣養成瘦腿
(1)多補充水分
很多人認爲腿胖可以遇到了水腫的情況發生，認爲這是多喝水導致的結果，其實這個想法是非常想法的，我們多喝水才能加快身體新陳 代謝的效果，才能將有毒物質快速排出身體。
(2)早睡早起多運動
還有一些朋友可能因爲工作或學習原因，老是熬夜加班工作學習，這樣容易導致內分泌紊亂，新陳代謝變慢導致身體容易變胖，我們可以多運動運動千萬不要偷懶。
