你知道女生跑步腿會變粗嗎？很多人都想嘗試跑步這種運動方式，但又會擔心跑步會導致腿變粗，小編已經爲大家蒐集和整理好了女生跑步腿會變粗嗎的相關信息，一起來了解一下吧，歡迎大家與我交流討論。
女生跑步腿會變粗嗎1
跑步到底會不會讓腿變粗？
我們通常所理解的跑步讓腿變粗，是因爲腿部增加了肌肉而導致腿部變粗。而事實上，大多數女生的腿變粗，不是因爲腿部增加肌肉了，而是因爲腿部增加了脂肪。
所以，在這裏告訴女生們，腿變粗了，不一定是由於跑步而變粗的，況且一般的跑步是不會讓跑步者的腿變粗。因爲90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓腿變粗。反倒是不跑步，不運動，導致腿部堆積脂肪而變粗。
當然本文在這裏也不排除跑步會讓腿變粗，因爲大多數短跑運動員的腿都很粗，不論男女。不過這些短跑運動員所進行的跑步練習，與一般正常人所說的跑步是不用的概念。
短跑運動員所進行的跑步是屬於高強度的無氧運動，這種跑步很容易發達腿部肌肉，從而增加腿部肌肉，增大腿部圍度。
一般我們所採用的跑步是屬於長時間的有氧運動，這種跑步主要的供能系統是有氧供能系統，主要提供能量的是身體脂肪。因此，進行這種長時間的跑步更多的是消耗身體脂肪，很難達到發達腿部肌肉的效果。
其次，這種長時間的跑步還可以消耗腿部脂肪，以及增加腿部肌肉的'彈性和耐力，對腿部的塑形效果比較好。
所以，最後關於跑步腿會變粗嗎這個問題的答案是，一般的長時間有氧運動跑步是不會讓腿變粗，反而會幫助跑步者的腿部減肥以及腿部塑形。至於這位護士問，跑步會使面色變漂亮，本文只能告訴這位提問的護士：“積極的運動，比如跑步、騎車等是可以改變一個人的精氣神的，所以使面色變漂亮這個就不用說了”。
女生跑步腿會變粗嗎2
今天就來告訴你，怎樣才能讓小姐姐享受跑步好處的同時，還能不受變得腿粗的想法的困擾。
第一點：時長、距離、頻次
一般而言，跑步如果想瘦、減脂，那麼基本需要時長超過40分鐘的有氧慢跑（速跑屬於無氧，不再討論範圍內，再說，沒有人或者極少數能堅持超過半小時的急速跑），距離從5千米八千米到一萬米不等，如果經常參加馬拉松的話，一個小時成績會更好。
以上就可以攔截大部分只在跑步門外觀望的人了，想要讓腿部粗壯，也至少需要一週兩次-5次以上的頻次，才能讓肌肉纖維變得更加粗壯。因爲腿部是耐勞肌羣，如果沒有足夠的休息和一次跑步足夠的強度，在你慢走或者休息時候，它們又會緩慢恢復如初，不同的是變得會更加有耐力些。
第二點：激素
男性天然在運動時候，相比於女性，會分泌更多睾酮素。睾酮素是一種促進肌肉變得強壯的激素，簡單理解就是，會讓男生快速形成肌肉塊。但是許多人跑步都不容易形成，無論是大腿還是胸腹。
這是因爲跑步是有氧運動，長期跑步消耗掉的脂肪，會降低體脂率。同時消耗肌肉形成的能量，想要形成肌肉塊，除了有氧，還需要同等的進行力量鍛鍊。這也是爲什麼我們看那些南美、非洲跑步的運動員，腿十分纖細的原因。
並非他們飲食不好，實際上參加奧運會的運動員，尤其是那些明星運動員，他們的作息飲食極爲規律科學，可是就算如此，他們的腿部也不粗。想法，除了腿細之外，他們胸腹也很瘦。
