登山小腿肚疼怎麼辦？登山最常運動的就是我們小腿的力量，所以登山過後小腿都會因爲運動過度而導致痠痛的現象出現。小編已經爲大家蒐集和整理好了登山小腿肚疼怎麼辦的相關信息，一起來了解一下吧。
登山小腿肚疼怎麼辦1
登山小腿肚疼怎麼辦
1、登山小腿肚疼怎麼辦
適當用通經活絡水泡腳,也可試試用熱毛巾敷住小腿,兩三天後疼痛感會明顯減輕。
用熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷,能促進血液循環,減輕疼痛,建議水溫在30℃~40℃爲宜。熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動,這樣可以更能加快消除肌肉痠痛,使之恢復正常。
2、登山時的注意事項
量力而行,根據個人體力和身體素質去做,不要逞強地一鼓作氣去爬,把自己搞的精疲力竭。
有些病人不易做登山運動,如心臟病,高血壓,支氣管炎,肺氣腫,肺結核,結石活動期等患者。
防跌傷,防着涼,登山要穿防滑性好的鞋,山頂晴雨無常,要帶好充足的衣物,預防感冒着涼。
3、懷孕了能登山嗎
懷孕了儘量就不能登山了,因爲山體坡度大,而且危險,稍不注意可能就會受傷,所以懷孕後最好不要登山,也不要做一些劇烈的運動,否則容易傷到身體甚至還會影響胎兒的發育。
懷孕後可以做一些活動幅度小的有氧運動,比如散步、瑜珈、孕婦操等,既有利於身體健康,增強體質,也不會因爲運動而受傷,千萬不要提、拉、搬、拿重物,不注意的話,很容易傷到胎兒。
登山小腿肚疼怎麼辦2
登山的好處有哪些
1、登山治療近視
眺望遠方,放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式,然而由於污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色,使得在城市中很難做到這一點。相反,在山野之中,山巔之上,目光可放至無限遠,可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。
2、登山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛鍊,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼的衰老過程。經常參加爬山鍛鍊,可促進肌肉的蛋白質合成,使肌肉堅韌有力。
3、登山有益於延緩衰
老人體代謝會產生一種叫做自由基的有害物質,最終引起人體組織的衰老。而氧氣負離子可以有效結合自由基,然後排出體外。城市中的.氧氣負離子的含量僅爲100至300每單位,而山中可達數萬。所以,常在山中行走,可以有效排出有害自由基,從而延緩衰老。
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動,那麼,在登山之前做一些熱身運動是很必要的。
登山前要做哪些檢查
登山前一週最好抽時間進行一個簡單的體檢,做一個心電圖,測量血壓,請心內科醫生聽聽心臟,以便對心臟功能進行一個總體評估。如果時間充裕,還可以再到體質檢測中心做一做體質檢測,就登山問題徵求運動醫學專家的意見。平時心電圖異常、心肌缺血、胸悶早搏、心律失常等幾類人應該放棄登山。爲了安全起見,最好隨身攜帶硝酸甘油和複方丹蔘等急救藥物。對於缺少鍛鍊基礎的人,心裏沒底就不要逞強,千萬要量力而行,更不要私自增添比賽的色彩。當出現胸悶、胸痛等心臟不適的徵兆要特別引起警覺,不可一時大意,否則就有運動猝死的危險。
體育鍛煉雖然能讓身體得到改善,但是一定要選和擇適合自己的,上面就是對什麼人適合爬山呢的介紹,通過了解以後我們知道適合爬山的人有很多,但是心臟病以及哮喘等疾病的人最好不要進行爬山,這樣容易導致身體不能承受爬山所消耗的能量。
