比起跑步，相信很多人會選擇爬山來作爲運動方式，那麼在爬山前，還是要做足功課的，避免受傷的情況出現。本文內容是爬山需要準備些什麼，歡迎大家閱讀，希望對大家有所幫助。
爬山需要準備些什麼1
1、看自己的身體狀況是否適合爬山
爬山雖然是一種非常好的養生運動，但是它並不適合每一個人，在爬山之前一定要了解一下自己目前的身體狀況，是否適合爬山。一些心腦血管疾病患者、骨關節病患者、糖尿病患者等等都是不適合爬山的。如果自身患有疾病，在爬山之前最好能夠詢問一下醫生，看自己現在目前的身體狀況是否適合爬山，如果得到了否定的答案，就不要去爬了。
2、爬山設備要齊備
登山和跑步不一樣，跑步的環境是單一的，而登山的環境較爲複雜。所以登山的設備一定要備齊，不能穿着普通的鞋子，穿着普通的衣服就去爬山了。爬山一定要穿專業的戶外運動的衣服，要透氣也要具有一定的保暖作用。登山鞋一定要選擇防滑的，尺碼一定要選擇合適，不能穿着，穿着就把腳磨破，也會影響到登山的過程。除了衣服和鞋以外也要背一個包，包中放有水、食物、急性藥品、創可貼、GPS等等，這些都要準備好。
3、選擇合適的山
不同運動基礎的人一定要選擇不同的山，有些山比較緩，適合運動基礎比較差，沒有多少爬山經驗的人。有些山比較陡，適合具有冒險精神，爬山經驗豐富，經濟基礎比較好，身體素質比較高的人。另外爬山的時候最好能夠研究好線路，不要去一些人跡罕至的比較危險的路段。
4、做好熱身運動
爬山之前一定要在山下做好熱身運動，把全身熱起來，纔不至於在爬山的過程中受傷。熱身運動一定要詳細到每一個關節，每一塊肌肉，畢竟爬山並不是一項短時間的`運動，有時甚至能爬幾個小時。如果不做熱身運動，上來就開始爬山，在爬山的途中就容易發生意外，像是崴腳或者肌肉拉傷等等。
5、爬山最好結伴而行
爬山最好不要一個人去爬，尤其是不要一個人去爬陌生的山峯。一個人爬山，當遇見緊急情況或者危險狀況的時候不好解決，也沒有人搭救，很多人都是獨自登山出事的。爬山的時候一定要結伴而行，不僅可以互相鼓勵、互相支持，在遇見意外的時候也好搭救，如果搭救不了，也可以有人去呼叫別人營救。
相對於跑步等枯燥的運動來講，爬山這種運動非常具有趣味性，也具有冒險性和挑戰性。在爬山的時候，要準備好以上這幾點，這樣爬山纔不會有後顧之憂，纔不容易出現意外事件。
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一、爬山減肥的幾點建議
1、準備活動要充分
爬山需要耗費體力的。對於不是經常爬山的人來說，爬山之前一定要做一下準備活動。這個是很有必要的，絕對不能少！
2、透氣的衣服和運動鞋
爬山肯定會出汗，換上透氣的T恤，短褲是很有必要。當然一雙運動鞋也是要準備的，尤其是早晨，山上可能會有霧氣，臺階上會有水珠，運動鞋是可以耐磨防滑的。
3、爬臺階時速度不要太快
對於許多人來說，爬山畢竟只是一項運動，而且不可能經常去做這項運動的。爬山時不要太快，還要注意腳下的臺階，畢竟人們常說山路危險。
4、可以試着踏步去爬臺階
爬山是一件很耗體力的活動。對於稍微有一點肥胖的人來說，踏步爬山是很有利於減少腿部和腰部的肥肉的，踏步時，動作要緩慢，每一步要穩一點。這樣鍛鍊的效果就明顯。
5、嘗試跳着登臺階
跳着登臺階是一件很鍛鍊體力的運動，當然，這裏好處是很多的，尤其是對於腹部脂肪多的人，長期下去有利於減少腹部脂肪的堆積，好身材自然就會出來了。下次登山的時候，要是遇到不是特別陡峭的臺階，試着跳上去！
以上介紹的事項望喜歡爬山的男性朋友多加註意。
