最減肥的食物，我們都知道減肥的方法有很多，而通過飲食調節也有不錯的減肥效果，所以我們可以吃一些最減肥的食物進行減肥。小編已經爲大家蒐集和整理好了最減肥的食物的相關信息，一起來看看吧。
最減肥的食物1
1、蘋果
蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感；蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。
2、紅薯
紅薯，絕對是想通過飲食減肥的懶人福音，作爲一個超強大的快速減肥食品，它的作用是有口碑的。紅薯中含有一種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。通過蒸煮後的紅薯，對於刺激腸道的蠕動更加有力，能夠很好地預防便祕。
3、杏仁
據中藥典籍《本草綱目》中記載，杏仁有着三大功效：潤肺，清積食，散滯。清積食是說杏仁可以幫助消化、緩解便祕症狀。《現代實用中藥》中也記載：“杏仁內服具有輕瀉作用，並有滋補之效。”可見杏仁對治療便祕的功效。而杏仁對年老體弱的慢性便祕者來說，效果更佳。杏仁不但美味，有養生功效，同時也是減肥佳品。
4、雞蛋
研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的麪包圈；不僅如此，早餐吃雞蛋的人一天內吃下的食物的熱量也會比吃麪包圈的人少330千卡。
5、土豆
“吃土豆容易長胖”的說法的確是把土豆妖魔化了，其實土豆是十分有效的抗餓利器。有研究顯示，包括糙米、全麥麪包在內的38種食物當中，煮熟的土豆飽腹指數是最高的。研究人員表示在吃完土豆之後的兩個小時你根本就不會動吃東西的念頭。有些人還是會因爲土豆含高碳水化合物而避之不及，其實大可不必，它們同時也富含足量的維生素、纖維素和一些其他的營養物質，能讓你獲取均衡的能量和足夠時長的飽腹感。
6、深海魚
深海魚的脂肪含量雖然有些稍高，但這正是它的珍貴之處，因爲其中的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代謝，而且能避免體內多餘的碳水化合物轉化成脂肪。更重要的是，它們肥美的口感很容易讓你產生滿足感。
7、爆米花
電影之夜最理想的.零食就是90卡左右的低密度能量食物，你可以選擇一杯爆米花。爆米花幾乎能佔滿你整個胃，當你看到大杯的爆米花時，潛意識裏一般都會覺得我已經攝入太多卡路里了，可能吃到一半的時候你就會覺得足夠飽了，這種心理暗示對減肥是十分有用的。
8、帶氣飲料
大多數的飲料都不能很好地抑制飢餓，除了帶氣的，它不僅能讓人們更容易有飽腹感，而且在下一頓的時候也會吃得更少。只要能保證飲料中不要加入過多的糖。
9、酸奶
調查發現，酸奶是瘦身的最佳食物。被調查者即使不刻意減肥，通過堅持喝酸奶，一定時間後體重就會明顯下降。而且有研究顯示，從奶製品中攝取的蛋白質更能讓人具有飽腹感，既能減少食物的攝入總量，又能維持血糖平衡。
10、燕麥
燕麥的超飽腹能力來自於它的高纖維含量和像海綿似的吸水能力。當燕麥和水或脫脂牛奶混合在一起的時候，燕麥的體積會迅速膨脹，消化系統就要更充足的時間去消化它，這也就意味着在下次飢餓感來襲之前你能堅持得更久。
11、無花果
新鮮的無花果肉纖維素濃度特別高，能夠減緩糖分釋放到血液中的速度，所以吃完高熱量的蛋糕或餅乾後，用無花果緩一緩是非常好的。
12、蘑菇
蘑菇的纖維素含量很高，而且含有豐富的蛋白質，很容易讓人產生飽腹感。更難能可貴的是，蘑菇鮮味十足，不用添加過多的調料就能保證美味十足。
最減肥的食物2
常見減肥食物有哪些
1、芹菜
芹菜作爲蔬菜中含有鐵元素最多的食物，芹菜不僅會給人體帶來豐富的元素，而且還能夠幫助身體更好地消化吸收。芹菜含有的纖維素非常的多，這些纖維素可以使腸胃更好的蠕動，同時還能夠使身體避免過多的攝入脂肪，兼具減肥的效果。其還有芹菜含有的熱量很低，所以吃得再多也不會給身體增加額外的負擔，堪稱是減肥的好食材。芹菜含有的維生素也很多，這對於身體的代謝，同樣也是非常有好處的。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔在所有的蔬菜裏面，維生素含量最多的自然是胡蘿蔔了，它含有的維生素幾乎是其他蔬菜的總和。所以在平時若能夠把胡蘿蔔當成水果來吃，自然對身體健康是有好處的。而且胡蘿蔔含有的熱量極低，吃得再多也不會給我們的身體帶來負面的影響，更不會使我們的身體變胖，所以不妨兩天一根胡蘿蔔保證身體棒棒的。
3、玉米
在五穀雜糧裏面玉米含有的營養價值也是很高的，玉米含有的澱粉可以滿足身體的基礎能量所需，這些不多不少的能量，不會給身體帶來過分的能力堆積。玉米含有的維生素很多，可以幫助身體更好的代謝。最後玉米含有的微量元素也很多，基本能夠滿足身體所需的營養。所以說玉米作爲粗糧，也是大家餐桌上的首選。
