很多上班族還有讀書的人，都喜歡抱怨自己工作太過的忙碌，根本沒有時間去運動鍛鍊，而在生活中有像爬樓梯一樣不起眼的運動等着我們去挑戰。爬樓梯有助於幫助我們減肥瘦身，那空腹爬樓梯有什麼作用呢？
空腹爬樓梯不好
人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以爲然，以爲空腹運動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。
運動需要適當能量。人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的來源如過量，就會出現損害心肌的毒物，引起心律失常，甚至導致猝死。
因此，在空腹運動之前，應先喝杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。特別是50歲以上的人，由於他們利用遊離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險也就更大。
空腹運動的危害有哪些
空腹運動的危害是會增加肝臟負擔，導致身體出現心律不齊和低血糖的症狀，還可能引起腸胃疾病。
1、導致心率不齊的現象出現
據專家研究發現，如果在沒有攝取任何食物的時候進行運動，尤其是跑步，這不但會增加肝臟的負擔，而且易出現心率不齊的現象。因爲人體在運動的時候，需要大量的能量，而人體能量的主要來源於食物中的碳水化合物。如果自身處於空腹的狀態，則人體消耗的能量主要來源於脂肪。
2、易出現頭暈眼花的現象
有些人在晨練的時候易出現頭暈眼花的症狀，其實出現這種症狀的主要原因是因爲空腹進行晨練。因爲一大早起牀後，人體內的營養成分幾乎消耗完了，這時血液中血糖的濃度也會隨之降低許多。如果在空腹時候還進行鍛鍊，不但不會起到保健身體的作用，而且還會出現頭暈眼花的症狀，嚴重的則出現嘔吐的症狀。其實如果從專業的角度上來說，頭暈眼花症狀的出現是典型低血糖。所以，早上最好不要進行空腹晨練。
3、易患腸胃疾病
腸胃疾病的出現除了與日常暴飲暴食有關之外，還與一大早起牀後什麼都不吃就進行鍛鍊有較大的'關係。因爲多數人生活是比較緊湊的，早上鍛鍊後就立即開始進行吃午飯，其實空腹運動後立即吃飯會使腸胃代謝功能下降，長期下去易患上腸胃疾病。
爬樓梯爲什麼可以減肥？
那麼有的人會問爬樓梯爲什麼可以減肥呢？首先就是爬樓梯是有氧運動，運動量還是比較大的，在上樓過程中全身會緊張起來，腿部帶動身體向上攀登，上半身也要配合才能完成，這樣全身的熱量都在消耗，減肥效果要比跑步更有效。長期堅持爬樓梯運動，可以加強身體新陳代謝，促進血液循環，降低體內脂肪量，可以做到減肥不反彈，還可以增強身體的靈活性和柔韌度。
爬樓梯運動減肥 輕鬆甩脂不停。
爬樓梯的正確方法
想通過爬樓梯減肥方法達到減肥效果，那麼爬樓梯的姿勢一定要正確，特別是爬樓梯運動減肥之前也要進行適當的熱身運動，然後再身體微微前傾，跨步時手臂也隨着身體來回的擺動，步伐輕快，堅持一定的頻率，這樣既可以避免造成肌肉拉傷，傷害到關節和韌帶，又可以起到很好的減肥效果。
