你知道籃球運動損傷預防方法有什麼嗎？來求是一項經濟運動，在奔跑、搶球的過程中難免會發生意外，小編已經爲大家蒐集和整理好了籃球運動損傷預防方法有什麼的相關信息，一起來了解一下如何更好地預防意外吧。
籃球運動損傷預防方法有什麼1
腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍微預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不爲之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
手指的戳傷
因爲手指受到強烈的衝擊而產生。預防方法： 要充分地做好手指的準備運動。手指的戳傷，依程度可分五種：扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其治療方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。
脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療纔是上策。
肌肉離位
對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的`球員，在忽冷忽熱的季節裏更要特別注意。
治療方法如下：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍爲活動。
以上就是籃球運動損傷預防方法有什麼，在打籃球的時候我們一定要注意，特別是要做好防護措施，另外在運動以前我們一定要進行熱身的活動，把身體的各個部位要完全的活動開，這樣可以有效果的避免出現身體損傷的情況，這也是要注意的。
籃球運動損傷預防方法有什麼2
膝關節損傷的冷療方式
冷療法
冷療法主要是根據減少組織溫度，使周邊血管收縮，降低部分血容量及傷部血腫狀況，緩解外展神經傳輸速率。因而，有活血、降燒、止痛和防腫的功效。在開展冰敷全過程中，部分會覺得冷、刺疼、疼痛緩解和發麻的全過程。
將 純棉毛巾用涼水浸溼發至傷部，約三分鐘換一次，或將冰塊兒裝進袋內開展外用，每一次20分鐘上下。也可立即用飲用水沖洗或將傷部泡入涼水，或用冰塊兒擦摩傷部，但時 間應減少。有標準能用冷止痛噴霧劑噴漆傷部。常見的爲烷類冷藏噴涌劑。應用時要間距皮膚30公分~40公分豎直噴涌，時間約爲5秒~10秒。
有時候以便提升 麻醉功效，可在終止噴涌20秒後再噴涌一次，但噴涌頻次不可以過多，一般不超過3次，以防產生凍傷。噴涌冷止痛噴霧劑後，傷部疼痛緩解或消退，溫度降低並有 麻感。但臉部損害不適合用此方法.關鍵用以亞急性創傷性組織損害的初期，即在損害後的24到72個鐘頭內應用。
冷療法應 在傷後儘早應用，越快越好。但要嚴控時間，並留意部分組織狀況，冰敷持續時間超出20分鐘可能造成神經損傷;如發覺皮膚髮麻時要停用，避免組織凍 傷。不能在沒有感覺的位置冰敷;在對冷比較敏感的位置開展冰敷時，有的人會出現皮膚泛紅、發癢、長水泡的狀況，應留意觀查和防止，不要在開放式損害位置開展冰敷。
