夏日女性吃什麼沙拉可以減肥，隨着生活質量的升高，很多的現代都市人們都開始注重身體健康了。在減肥減脂的期間，除了運動，飲食也很重要。搭配得當讓你效果翻倍。以下分享夏日女性吃什麼沙拉可以減肥。
夏日女性吃什麼沙拉可以減肥1
核桃無花果沙拉
將菜頭、胡蘿蔔、蘋果都切碎，取出酸奶的調料，把無花果切成小條條的形狀，一隻橘子拿去榨汁，再取出核桃仁，將菜頭、胡蘿蔔以及蘋果都放到一起攪拌好，接着就把無花果條灑到它們的表面，橘子汁澆進去，最後就用核桃仁來做個結尾工作，簡單的沙拉就完成了。
番茄鵪鶉蛋沙拉
鵪鶉蛋放進鍋裏去煮熟，煮好後就剝掉皮，聖女果切成兩半的形狀，黃瓜切成正常大小就行，番茄的裏面掏乾淨，最後就把這些材料都混合到一起，全部裝進番茄內部，要知道這些蔬菜水果都是減肥的“好幫手”，鵪鶉蛋又可以爲人體補充蛋白質，達到了營養均衡的效果。
生菜沙拉
把黃瓜切成薄薄的片狀，蘋果要切塊，接着就把生菜和羽衣甘藍用手撕成正常的大小，將準備好的豌豆用開水煮熟，所有的食材都弄完了就全部裝到碗裏，搭配自己喜歡的醬就可以吃了，一定要攪拌的均勻，這道沙拉可以預防腸胃的癌症，食物消化的速度加快，保證人的骨骼是健康的，減肥效果超好，同時還可以保護視力，對於近視眼是非常有好處的。
菠蘿萵筍沙拉
菠蘿裏面含有十幾種維生素的成分，礦物質隱藏在裏面可以促進消化系統快速吸收，菠蘿需要在製作前浸泡一下，要放鹽水裏浸泡，避免出現很酸的可能性，水分充足，萵筍與它搭配就會起到減肥瘦身的效果，味道不會很奇怪，酸酸甜甜的味道容易被大家接受。
橄欖油蔬菜沙拉
先在一個趕緊的碗裏倒入橄欖油，再加入一點黑醋，黑醋的用量可以根據自己的口味來調，接着將磨好的黑胡椒粉放進去，放點鹽調和一下口味，最後就把沙拉汁倒在已經洗好的蔬菜裏面，橄欖油不僅可以減肥，還能延緩皮膚衰老的速度，不僅是製作沙拉可以瘦身，空腹喝橄欖油能幫助讓你的皮膚變得水潤嫩滑，搭配蔬菜一起，可以補充維生素，身體的營養不會缺失。
火龍焰蝦蔬菜沙拉
大頭菜切成絲狀，黃瓜切成小片狀，然後就放到鍋里加點油炒起來，記住要放點水，把鮮蝦煮熟，去掉蝦頭蝦尾，還有蝦線也不要去除，最後加點白糖和沙拉醬就行了，裏面的水果熱量很低，豐富的維生素可以達到減肥的目的，膽固醇也能順帶降低，減少了高血壓發病的概率。
夏日女性吃什麼沙拉可以減肥2
一、繽紛蔬菜沙拉
材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
做法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻，最後加入黑胡椒和鹽調味。
功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，並且有利尿的`功效，可以排除腎臟的代謝物；黑木耳可以吸附腸道內的雜質，淨化血液；胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。
二、黃瓜番茄沙拉
材料：黃瓜半條、番茄1個、蒲公英葉少許、沙拉醬。
做法：把蒲公英葉子的梗去掉；黃瓜與番茄洗淨切片。將所有材料放入碗中，加入沙拉醬即可。
功效：可降低膽固醇，有減肥強身的作用，促進消化、維護皮膚和神經健康的功能。
三、薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷葉20克、優酪1小瓶、鹽、胡椒備少許、生菜葉100克、玉米粒15克、小黃瓜5克、番茄2個、三椒絲少許、雞肉丁10克。
做法：先把薄荷葉切碎，與優酪、鹽、胡椒一同拌勻。用生菜葉排放於盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲，最後把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優酪醬汁即可。
四、玉米蔬菜減肥沙拉
材料：玉米粒、紫色甘藍、葡萄千、橙子肉各適量。鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油各適量。
做法：紫色甘藍洗淨，切絲備用，再將其他主料與切好的甘藍絲混合，然後加入調味料拌勻即可。
五、沙拉蜜桃拌菜
材料：桃子1個、黃瓜1根、水蘿蔔1根，鹽1/4小勺，沙拉汁20毫升
做法：蜜桃切1釐米左右見方的塊狀，黃瓜片裏放入鹽和糖拌勻，醃漬10分鐘。接着把黃瓜片醃漬出來的水分攥出去，處理好的三種食材放一起，倒入現成的沙拉汁，拌勻即可。
