你知道如何練出好身材嗎？很多人都渴望自己能擁有一副好身材，所以就拼命的去運動鍛鍊，但效果卻不怎麼好。那麼怎麼樣才能練出好身材呢？下面小編爲大家介紹一下如何練出好身材。希望對大家有所幫助。
如何練出好身材1
多進行以下動作可以練出好身材：
1.深蹲
深蹲在任何計劃中都是不可缺少的，無論有沒有負重，深蹲都會建立腿部和臀部力量，同時也提高你的整體健康水平，而且也會幫助你構建一定的腿部肌肉。自體重深蹲值得你花時間去學習練習，直到能夠自如的進行下蹲。
2.蛙跳
它對髖部的柔韌性，手臂和軀幹力量，和平衡控制能力是一個很好的組合動作。
你還可以利用這個動作過渡到倒立。蛙跳動作也是無法掌握倒立動作的基礎訓練。
3.猴爬
這個動作類似與蛙跳，但現在是橫向移動。這種橫向移動以不同的方式挑戰你的身體和肌肉控制。而且這個動作也是倒立或者側手翻的基礎。
4.側手翻
這可能並不是比較旋的動作，但並不意味着不重要。側手翻需要手腕力量，髖關節靈活性和發達的協調性。慢慢練習，逐漸調整動作技能。
5.引體向上
引體向上在這10個動作中更多是一種“純力量的動作”，這也是自體重動作比較受歡迎的動作之一，掌握比較基本的引體向上是建立上半身“拉”的力量比較佳方法，而且只利用簡單的器械。而且也是更具挑戰性動作的基礎，比如雙力臂，人體順風旗。
引體也是加強手臂和肩膀比較好的方法之一，絕對值得花時間練習。
6.熊爬
熊爬是另一種建立對身體控制的移動類動作，如果做的好的話，會建立髖、肩靈活性，同時增加肩膀和手臂的力量，提高整體運動水平。看似簡單的運動，一部分人剛開始會因爲柔韌性不足，異常艱難。而要增加這個動作難度，嘗試手臂彎曲，你會體會到。
7.俯臥撐
沒什麼動作能比俯臥撐利用雙臂把身體推離地面更基本，俯臥撐也是一個全身運動，當然也對你有更高的動作要求，更多細節需要掌握。
8.仰臥超人式
這也是一項基本的練習，它建立的身體力量能夠使你正確的.完成許多其他運動。這只是一個簡單的動作，只需要靜力性保持，但好處多多，嘗試一下，你會感受到它的挑戰性，關鍵在於保持下背部時刻貼緊地面。
9.天平式
可以將這個動作作爲一個評估的動作，用來改善你的力量，靈活性和平衡性，乍一看很容易，但你嘗試後纔會發現它確實具有挑戰性，保持你的腿部完全鎖定，不要彎曲，同時保證軀幹直立，你會感受到這個簡單的動作對腿部和核心的訓練。
10.L-支撐
L支撐是全身運動的縮影，努力保持軀幹直立，核心收緊，腿部和手臂儘量完全鎖定，如果你能做一個L支撐，說明你的力量和對身體的控制力已經達到了大師級別。
如何練出好身材2
第一需要多去鍛鍊身體，那麼就是要多做運動，只有這樣才能活躍全身的筋骨，同時可以提高新陳代謝，從而能夠減去更多脂肪，練出好身材。
第二就是需要多做無氧訓練，並且安排在有氧運動前，這樣就會比較適合減脂了，同時能夠讓身體線條更好。
第三就是運動完後需要拉伸。拉伸會讓運動後的肌肉放鬆，這樣纔不會長肌肉塊，所以就要學會運動後拉伸。
第四就是搭配好健康的飲食，不可因爲減肥而不吃飯，這樣只會傷害自己的身體，所以不要做用健康來付出的事。
第五就是要保持良好的睡眠習慣。睡眠是一天不可缺少的，這樣會影響一個人的精神狀態，所以保持優質的睡眠更爲重要。
