減肥時檸檬水怎麼喝

減肥時檸檬水怎麼喝？檸檬富含多種維生素，大家都知道檸檬泡水能美白美容，也可以減肥。當我們減肥的時候，檸檬水怎麼喝才更有效？要是不科學的喝檸檬水，那麼它對於減肥根本沒有效果。下面就帶你看看減肥時檸檬水怎麼喝。

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1、早上起牀喝一杯

每天早上起牀的時候喝一杯檸檬水，能夠有效地治療便祕，在喝的時候可以適當加點蜂蜜，檸檬不要放太多，這樣子不僅可以達到減肥的目的，美容養顏的功效也十分明顯。點擊瞭解：檸檬蜂蜜水怎麼喝減肥

注意：長期空腹喝檸檬水會導致體內的酸性增加，會對胃部健康造成影響，所以不建議長期在早上起牀的時候喝檸檬水。

2、飯後喝一杯檸檬水

在飯後喝一杯檸檬水，可以促進消化，加快腸胃的蠕動速度，從而達到減肥的目的，一般在飯後的1.5到2個小時之後喝比較好。

3、睡前喝一杯檸檬水

每天晚上睡前喝一杯檸檬水，不僅能夠補充夜晚睡覺的時候身體流失的水分，還能夠在每天早上起牀的時候擁有嫩滑肌膚。除此之外，睡前喝一杯檸檬水，可以使體內的廢物更好地在隔天早上排出來，從而達到減肥的目的。

二、喝檸檬水的注意事項

1、不能空腹喝檸檬水

檸檬水中含有大量的酸性物質，一般不建議空腹食用，胃內沒有食物的干預，直接喝檸檬水，其中的酸性物質容易刺激胃腸壁，可能引起腸胃不適。

2、不宜大量喝

一般1-2片檸檬就可以泡一大杯水，檸檬味酸，一次喝太多不僅容易刺激腸胃，而且其中的酸性物質還可能會刺激牙釉質及牙神經，導致牙齒痠軟不適。

3、泡檸檬水的溫度不宜過高

沖泡檸檬水的溫度不宜過高，因爲檸檬中含有大量的維生素C成分，過高的水溫會對維生素C造成破壞，從而降低其營養價值，一般建議水溫不超過60攝氏度即可。

4、胃潰瘍者不宜喝

檸檬中含有大量的.有機酸成分，有胃腸潰瘍者飲用檸檬水，會加重對潰瘍面的刺激，可能會導致病情加重。

我們可以堅持在每天飯後和睡前喝一杯檸檬水，來達到減肥的效果，但是如果我們要在早上喝檸檬水的話，最好不要長期，因爲這樣會對我們的胃造成很大的傷害。

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檸檬減肥效果是很不錯的，其含有的乳酸可以避免脂肪堆積，促進身體新陳代謝，檸檬有着清新的氣味，喝些檸檬樹也能緩解心情，避免進食，所以減肥效果也是很不錯的，飯前飯後都可以喝些檸檬水，飯後喝促進消化，避免過度進食，飯前喝對腸胃機能好，也能提高消化能力。

檸檬水也有很多喝法，選擇適合自己的減肥效果會提高，最常見的方法就是渴了就可以喝些檸檬水，可以沖淡飲食的慾望，避免吃很多的食物，每天喝杯檸檬水再運動半個多小時，減肥效果是很好的，對身體健康是很好的，有的人還會喝些檸檬蜂蜜酒幫助減肥，做法就是在酒中加入蜂蜜，檸檬汁，睡前喝些可以促進睡眠，還能養顏減肥。

有的人減肥還會喝些檸檬香蕉減肥茶的，可以幫助抑制食慾的，做法是把菊花和檸檬加水浸泡去渣，留下汁水，可以把香蕉放入茶中飲用，可以清熱通便，減肥效果好，檸檬冰紅茶也是常見的減肥食譜，減肥效果好，在夏天的時候喝些也能清熱消暑。

如何泡好檸檬水

1、選擇鮮檸檬

很多人圖方便，會購買幹檸檬片來泡水但是維生素C是一種活性較高的抗氧化劑，光和熱都會對它造成破壞。而且維生素C是水溶性維生素，當失去水分後暴露在氧氣豐富的空氣裏，容易被加速氧化破壞。

幹檸檬在經過了脫水處理後，又長時間地暴露在空氣中，其中的維生素C含量可以說幾乎爲0。因此，最好選擇新鮮檸檬。

而且檸檬一定要帶皮切，切成薄片，因爲皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分。

檸檬精油也主要在皮裏面，而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱裏存三天。

2、水溫60℃左右比較適宜

有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。其實，檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那麼容易損失，如果泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來；但如果用沸水泡的話，會有較多的苦味物質溶出，也不太好。

3、檸檬泡水一定要淡

如果用檸檬水代替白開水來解渴，那泡水的時候一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。

這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。