久坐瘦肚子要怎麼做，由於平時長時間的坐着不運動，導致會有肚腩的出現，相信這是個令很多人都在煩惱的事情。下面小編爲大家整理了久坐瘦肚子要怎麼做的相關資料，大家一起來看看吧！
久坐瘦肚子要怎麼做1
飲食撫平肚腩贅肉
1、多喝利尿的飲料。
今天有個重要的聚會？想要穿上曲線畢現的晚禮服，千萬不能讓小肚子給毀了，有能夠快速消滅肚腩的方法嗎？其實只要注意幾個小方法，減掉肚腩也能立竿見影哦！記得在當天不要吃色拉，多喝利尿的飲料，比如咖啡、茶，多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的衝動，還會在上廁所的時候順便將體內多餘的水分和毒素排掉，減少體內的水分，讓小肚子不要那麼凸起。
2、記得避開反式脂肪酸。
反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸爲肚子帶來多30%的脂肪，這聽起來是非常可怕的。愛美的MM們要注意避開反式脂肪酸的攝取，不然會直接讓你的腰圍莫名其妙平添30%的脂肪哦！
3、吃麪包等類似食物的時候記得選“全麥”。
根據Penn State大學的實驗，找來50個不同的胖子，讓他們吃減肥餐，一半吃的是全麥的.減肥餐，另一半吃的是非全麥減肥餐，雖然在過了12個星期之後發現她們的體重並沒有出現多大的反差，但是吃全麥那組胖子的肚圍，很明顯的比吃普通麥的胖子們的肚圍還要少了一倍這麼多！ 這無疑是驚人的發現，也是想要減小肚子的MM們的福音。
4、櫻桃可以有效減肚子。
櫻桃中含有豐富的花青素，不只可以降低糖尿病的發病率，還是減肚子的最佳食品哦！
5、小腹平坦必吃食品。
杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。這幾種食物有些雖然卡路里略高，但也其中也有一些減肚子消滅小腹贅肉的成分，適量吃一些，不但不會增肥，還可以有效消滅肚子贅肉哦！
久坐瘦肚子要怎麼做2
收腹減肥法一週見效
呼吸收腹
1、站直全身，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地打開，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。
2、注意收腹的時候，兩肩不要隨之往上聳起，要時刻放鬆兩肩，不要施加任何力量。
3、你也可以靠着牆來輔助，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼着牆壁，這樣也能在收腹呼吸的時候，保持姿勢的正確。
瘦腹效果：單純收腹呼吸的動作，以腹部爲重心的上半身，肌肉就能充分活用起來，就算是日常生活中不怎麼活動的深層肌肉也一樣哦！另外，因贅肉堆積而令內臟下墜的內臟，也能恢復正常的分佈位置，減少內臟脂肪的堆積，腹部肌力提升，肚子上的贅肉減得更有效率。
收腹走路
1、伸展背部（微微擡胸，接近兩側的肩胛骨)
2、收緊肚子，維持這個狀態30秒鐘。
瘦腹效果：這個動作可以鍛鍊腹部的腹橫機，腹直肌，等肌肉。肌肉能力下降讓腹部看起來鬆弛，不利於脂肪的燃燒。收腹這個動作，鍛鍊了腹部肌肉，所以不僅可以減掉小肚子，還可以讓減脂變得更加容易。
坐姿收腹
1、雙腿屈膝併攏，儘量往後坐着，令大腿下側充分與椅子相貼，挺起上身，背部肌肉往上伸展，兩手放在大腿上。
2、然後兩手握拳，掌心朝上，手臂屈肘並稍稍往後收攏，收起腹部開始呼吸30秒。
收腹效果：這個收腹動作配合臂部運動，帶動肩背部肌肉運動，瘦腹的同時能夠消除臂部和背部的多餘脂肪。
日常瘦肚子方法
每天都要排便
其實排便是每天的一種習慣，排便不僅可以清除腸道的一些殘留物質，而且還可以及時排出身體內的毒素，這樣對於腹部的一些脂肪堆積能夠起到消除的效果，這樣就可以幫助腹部減掉贅肉啦。
多喝水
其實對喝水對於消除贅肉瘦身也是有很好的效果，喝水可以清理腸道，促進排便，這樣就不會出現脂肪堆積的現象，而且對於身體的新成代謝還可以有促進作用，幫助脂肪燃燒的作用。
按摩肚子
其實按摩肚子也是可以起到很好贅肉消除作用，因爲通過按摩，可以使腹部的脂肪發熱，隨之燃燒然後就會出現腹部贅肉減少的現象，這也是比較方便而且實用的方法，經常按摩性的按摩腹部，可以使得小腹變得更加地平坦。
習慣於六點前吃晚餐
因爲一般來說睡前4小時不吃東西是對於減肥有最好效果的時間段，如果此時已經有了好幾層贅肉的女性朋友們，你們就可以試試在每天的六點前吃完晚餐，這樣可以讓自己的胃腸可以有更多的時間消化，而不會給胃部造成堆積的現象。
飲食搭配
在飲食方面減肥者估計是比較看重，因爲是會直接影響肥胖和贅肉的方式，其實在飲食搭配上，最好是能夠吃一些平坦小腹的食物，一般是一些水果蔬菜，富含一些維生素和植物纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，而又不會產生過多的熱量。
