懶得動也能瘦身，運動也是有一定的技巧的，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，適量的運動有益健康，保持身體健康是運動的第一要義，下面小編帶你瞭解懶得動也能瘦身好處。
懶得動也能瘦身1
晚飯要少吃
晚上的消耗量很少，所以晚餐是一定不能多吃的，因爲多吃就容易發胖，造成脂肪堆積，日積月累就會越來越胖，而且在飲食方面也一定要清淡，少吃油膩糖分高的食物，這些也是很難消化的，晚飯的話最好五分飽就行了，飯後不要一直坐着，適當的運動一下是有助於消化的。
飯後站立
飯後休息一段時間之後，如果你不想出去散步的話，可以選擇飯後站立三十分鐘，將你的後背、臀部、腿部都緊貼到牆面上面，保持身體的緊繃感，剛開始的時候可能沒有什麼感覺，過一段時間之後你會明顯感覺到很累，記住這個時候要堅持住，因爲已經開始燃脂了，所以需要你堅持。
挺胸收腹
平常走路或者是站立的時候，可以收緊腹部，挺胸擡頭，然後在運用腹部的力量呼吸，堅持一段時間你會感覺到腹部明顯變的緊繃多了，也沒有那麼多的贅肉在腹部了。
撿東西
無聊的時候，可以將東西都扔在地上，然後在一樣一樣的撿起來，雖然只是一個簡單的.彎腰動作，但是對於大腿和腹部的消耗是很大的，所以沒事的時候可以這樣嘗試一下。
扭腰運動
站立的時候，不要只是站着不動，可以多扭動腰身，並且也可以打開電視，邊做扭腰的運動邊看電視，記住要保持動作的標準性，一定要使用腰部的力量，而不是隨意擺動，每次三十個，每天五組，堅持來就可以瘦下來。
懶得動也能瘦身2
規律運動太理想現代人難做到
無論是一般民衆還是想瘦身的人，普遍都有運動量不足的問題。你知道嗎？以前推行「333運動法」，建議每週運動3天、每次30分鐘、心跳每分鐘達130下；近來又改爲「531運動法」，建議每週運動5天、每次30分鐘、心跳每分鐘達110下。
雖然強度稍微減低，但是一週就要運動5天，簡直更難了！難道運動一定要這麼辛苦嗎？雙和醫院家醫科醫師表示，以上的運動建議是在理想狀態之下，但是現代人生活繁忙，要抽出這麼多時間並不容易。
5招微運動增加活動量好簡單
假如1周實在找不出3至5天且每次連續運動30分鐘，不妨用「累計」的方式做一些「微運動」，增加每天的活動機會，比起完全不動還是有好處。醫師教大家以下5招，輕鬆在1天之內就累積50分鐘運動量：
【第一招】
把車子停在離公司或目的地較遠的地方，增加走路的時間。微運動時間：5分鐘
【第二招】
減少搭電梯的機會，在公司或任何大樓的場所，若樓層不多，可改用爬樓梯的方式上樓。微運動時間：10分鐘
需要提醒的是，若樓層太多爬完太喘或無法達成，部分樓層可以改搭電梯，等心肺功能進步後，再適度增加爬樓梯的樓層。下樓建議還是搭電梯，比較不影響膝蓋。另外，膝關節退化、有心血管疾病或過度肥胖者，這招需要審慎評估，或請教醫師是否合適。
【第三招】
下班或離開目的地走路到先前停車的地方。微運動時間：5分鐘
【第四招】
到家附近的市場買東西，順便逛一下街。微運動時間：10分鐘
【第五招】
吃完晚餐後出門散步、透氣。微運動時間：20分鐘
如果纔剛吃飽，建議先緩走再慢慢增加速度。另外，不建議在睡前2小時運動，有些人會因此亢奮而失眠。
哇！以上累計的運動時間已經有50分鐘了！
醫師提醒，以上的走路速度應比平時稍快一點，達到微喘的程度，這樣效果比較顯著。相較之下，有沒有流汗不是重點，主要是達到一定的運動速率，才能訓練心肺功能、促進人體代謝和循環。令人開心的是，每招運動過後，身體的代謝率仍會持續一段時間！
531運動法爲主平日微運動爲輔
當然，如果民衆能抽空連續進行30分鐘的快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等運動，還是比較理想的。在激勵自己努力達成「531運動法」的同時，也可以利用以上5招，增加活動量，彌補平日運動量的不足。
