入門瑜伽動作，有很多的人喜歡練習瑜伽，入門的瑜伽動作主要有三個，不同的動作有不同的`好處，在練習瑜伽的時候，要注意一些事項，下面小編爲大家帶來了入門瑜伽動作，一起去看看吧。
入門瑜伽動作1
1、拜日式瑜伽
站在瑜伽墊上，併攏雙腿，挺直背部，雙手合十放在胸前，小臂要與地面平行，端正頭部，保持自然呼吸。
吸氣，雙手向上伸直到最大限度，感覺手臂緊貼耳朵後面，肩膀不要聳起，下頜微微擡起。呼氣，頂出胯部，上身和頭部向後仰。保持這個動作一個呼吸，然後吸氣，擡頭，讓身體恢復到開始動作。
呼氣，身體向前俯下，儘量讓雙手靠近地面。如果身體足夠柔軟，手掌可以放在腳掌兩側，上身彎曲靠近雙腿，用額頭碰觸小腿脛骨。保持平穩的呼吸，頭部自然垂下。如果柔韌性不夠，儘量讓雙手接觸地面，頭部依然垂下。
2、瑜伽伸展步驟
呼氣，擡起上身，右腿向後跨出一步，右腳膝蓋和腳背貼地。左腿膝蓋彎曲。吸氣，擡頭，上身向後仰，頭部使勁向後伸，儘量伸展頸部。胯部向下壓，手臂向後延伸，保持身體的平衡。吸氣，身體回正，換腿重複同樣的動作。
3、瑜伽貓式步驟
呼吸，雙手併攏，放在身體兩側。吸氣，踮起腳尖，上身向前俯下，擡高臀部，放下腳跟，雙肩儘量向下沉，用額頭碰觸地面，雙手伸直放在兩側，手掌貼地。保持身體平衡，放鬆頸部，腰背一定要挺直。
入門瑜伽動作2
練習瑜伽的好處
1、調理生理，達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張，平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張
3、修心養性，厚德載物
瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越
自我，也讓你充滿自信。
4、特別功法，特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
