空中瑜伽可以減肥嗎，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動還能幫我們甩掉贅肉，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，有些運動並不適合所有人蔘與，下面小編帶你瞭解空中瑜伽可以減肥嗎好處。
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空中瑜伽可以減肥嗎
空中瑜伽是可以減肥的。因爲空中瑜伽的不穩定狀態能讓核心肌羣自然收緊，幫助加強腰腹的力量，並有效減少腰腹多餘的脂肪，促進腸胃的蠕動。
空中瑜伽減肥效果好嗎
在吊牀360度不穩定的基礎上練習，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩定性。不用通過大腦，我們身體會自主的啓動深層肌肉，來穩定身體。不僅會讓體態更健康，並且會消耗更多熱量，減肥更輕鬆哦。在吊牀上盪鞦韆般的練習，會讓每個習練者猶如回到童年，在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺。減少了其他練習的痠痛，勞累，我們更輕鬆的在飛翔的同時，達到了我們想要的減壓效果。
空中瑜伽前的準備
1、檢查身體素質：空中瑜伽對練習者的要求比較高，一般爲瑜伽學齡3個月以上，或者具備一定的瑜伽練習基礎，對練習難度和強度有一定的承受力。
2、設備和教練：由於空中瑜伽是以吊牀爲輔助工作的，尤其需要在瑜伽導師的指引下進行練習，因此建議練習者最好找一個專業大型的瑜伽機構培訓。
3、注意着裝：對於初學者而言，最好穿着遮蓋肩膀、下身蓋住膝蓋等關節的瑜伽服，避免因爲摩擦而產生對身體的傷害。
4、練習瑜伽前2小時儘量空腹、練習後半小時內不要洗澡。練習時請穿專業瑜伽服或寬鬆舒適的衣服，自備毛巾一條，會館提供專業瑜伽墊。
空中瑜伽可以減肥嗎2
一、促進血液循環
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環，幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動（促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官，定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
二、增強體力和靈活度
瑜伽的'姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認爲瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒，瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
四、塑 形
空中瑜伽具有塑形作用，比如脖子前傾、O型腿、X型腿等都可以通過空中瑜伽改善體態。還有頸椎病、腰椎病等是因爲姿勢不正確造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊椎、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
空中瑜伽可以減肥嗎
肥胖的人，大都飲食過度，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。但是隻藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動（跑步、游泳、自行車等)輔助纔可達到很好效果。空中瑜伽與傳統瑜伽不一樣，又稱反重力瑜伽，主要是利用懸吊半空的繩索吊牀來支撐身體平衡及重量，並通過地心引力達到深層伸展，令表層的皮膚、肌肉以至底層的淋巴、血管及神經都能得到刺激。在瑜伽吊牀360度不穩定的基礎上練習，即使是做平時感覺很簡單的動作，都需要有更好的穩定性。不用通過大腦，而是讓身體自主地動用深層肌肉來穩定身體，這種鍛鍊效果會讓體態更健康，並且會消耗更多熱量，讓減肥更輕鬆。
練習空中瑜伽有什麼注意事項呢
高血壓低血壓患者不可練習，眩暈症者不可練習，孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學資質和空中瑜伽教學資質的教練指導下進行。生理期禁倒轉、腹部緊張等體式，飯後不宜倒轉，防止食物返流。耳雜感染及視網膜脫落患者不宜練習倒立動。
空中瑜伽是哪個國家發明的呢
據悉，空中瑜伽興起於法國，2013年創始人Patricia親臨中國大陸進行首屆資質培訓。空中瑜伽其實並沒有什麼門檻，看起來十分困難的動作，藉着吊牀的輔助，卸掉了部分重量，反而更加容易實現。
