哪個泳姿最能減肥，游泳是夏季必不可少的一項運動，而且還有非常好的減肥效果。游泳的姿勢有很多，哪一種泳姿對減肥最有效果呢，下面是小編整理的關於哪個泳姿最能減肥的相關內容，我們一起來看一下吧。
哪個泳姿最能減肥1
1、仰式
背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展，對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再鬆垮，鍛鍊腿與腰部的彈性，使其結實。
2、蛙式
因爲大腿在游泳時充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除，如果每天強化訓練，一個大夏天下來，會明顯發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。
3、自由式
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用，可以讓手臂的線條勻稱、美麗，使臀部肌肉變得結實有彈性，修復雙腿的線條。
4、蝶式
蝶式以腰部來牽動身體，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。長期遊這種姿勢的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細，呈現優美線條。
哪個泳姿最能減肥2
瘦腿多蛙泳
蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的'動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。
瘦腰多蝶泳
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期遊這種姿勢，可以幫助消除腰部贅肉，塑造優美線條。
瘦胳膊多自由泳
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
美背多仰泳
仰泳時，背闊肌用力比較多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。對於久坐辦公室的白領一族來說，仰泳有利於舒緩腰背痠痛等不適症狀。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
