呼拉圈纖體運動大糾錯，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動還能幫我們甩掉贅肉，適量的運動有益健康，這項運動是我們經常做的，現在分享的就是呼拉圈纖體運動大糾錯技巧。
呼拉圈纖體運動大糾錯1
Q1 ：我聽說做呼啦圈運動時應該儘量保持平穩的勻速，而不是拼命扭動腰部劇烈運動，是嗎?
YES 原因：做呼啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。 提醒：實際上，過於快速的轉呼啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。
Q2 ：我做了一週的呼啦圈運動了，效果並不明顯啊，所以我把一些金屬砂之類的重物放進呼啦圈裏面，加大運動量成效就明顯了吧?
NO 原因：呼啦圈的搖擺方式爲線性的簡諧運動，這樣擅自增加呼啦圈的重量，恐怕在減掉腰部的“救生圈”之前就會蒙受惡果了。
搖動呼啦圈時，圓圈會連帶撞擊骨盆腔周邊的骨胳，以及腹部和背部的內臟，重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認爲“渾身痠痛，運動有效果了”的時候，搞不好已經受了“內傷”哦。
提醒：呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度爲宜。
Q3 ：有人跟我說做呼啦圈運動要一鼓作氣的轉上2、3個鐘頭纔可以，這樣恐怕我堅持不下來呀。
NO 原因：呼啦圈運動的確和其他瘦身運動一樣，是要堅持纔會有效果的，但是就時間上來說，每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘，一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢，進而導致受傷。建議一日中分開幾次運動，並且日運動時間不要超過1個半小時。
提醒：只有每天都能夠保持在做運動才能達到完美腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈，明天卻偷懶不做運動，三天打漁兩天曬網的話，無論多麼好的健身美體運動都不會有效果。
Q4 ：我的月事已經第四天，馬上就要結束了，因爲月事來之前一直暴飲暴食，增重了不少，現在我想盡快做呼啦圈 減肥運動，可以嗎?
NO 原因：有西醫明確地指出，女性在月經的中後期，卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫，由於囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內出血有可能是致命的。
提醒：女性的生理結構比較特殊，不只在經期中，經期前後的運動也要謹慎。
呼拉圈纖體運動大糾錯2
第一，呼啦圈不是越重越好。
在我們挑選呼啦圈的時候，並不是說越重，它的減肥作用就越好。因爲呼啦圈在甩動的時候會碰撞我們的腹部以及腎臟，如果呼啦圈過於重的話，甩動的力量也會非常的大，很有可能會傷及到我們人體的器官，所以在挑選呼啦圈的時候，我們要挑選適合自己的呼啦圈，根據自己的實際情況來挑選適合自己重量的.呼啦圈，這樣子才能起到一個減肥的作用。
第二，轉呼啦圈時間不要太長。
呼啦圈轉動的次數以及時間不適合過於長，雖然說轉呼啦圈是一項非常輕鬆的運動，但是長時間的進行，也會導致我們的腹部肌肉出現痠痛的情況，所以一般有相關醫學專家進呼啦圈減肥法，每次只需要鍛鍊一個小時左右就可以。
第三，轉呼啦圈速度不能慢。
如果想通過呼啦圈來達到減肥的效果，我們並不能慢悠悠的去甩動呼啦圈，要適當的把呼啦圈的甩動強度真大。有相關減肥專家建議，可以採取快慢的方式，先慢慢的感覺到我們的呼吸非常的均勻的時候就進行快速的轉呼啦圈，這樣反覆的交替進行更有利於幫助我們減肥。
