八段錦適合什麼時候練？現在越來越多人通過一些運動來養生了，其中練習八段錦這個養生的運動是很受歡迎的，但是有些人對於練習八段錦是有很多疑問的，不知道在什麼時候練才適合，下面小編分享八段錦適合什麼時候練，一起來看下吧。
八段錦適合什麼時候練1
八段錦適合什麼時候練
練八段錦的最好時間應該是早上，這時陽氣升騰，容易扶助。八段錦是一種傳統健身氣功，在練八段錦的時候，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣。而在八段錦的第一式“雙手託天理三焦”，雙手上舉可使胸廓上提，從上焦帶動中焦和下焦，強身先強心，也就是以心肺帶動其他臟腑開始，在早上開始練八段錦，能夠令一整天都充滿活力。
雖然早上是練八段錦的最佳時間，但是一些上班族、學生等，可能沒有這麼充裕的時間，那麼也可以選在其他的時間練，必竟八段筋是以抻筋爲目的的功法。
八段錦一天做幾次合適
八段錦屬溫和的健身氣功，建議每天練習至少一次，如果時間充裕，可以多練勤練。
但關鍵是在練功過程中的體悟和認識，注意傾聽身體的反應，感知每一時期的不同狀態，多想想爲什麼，這樣才容易進階。練的一般的人，就是在做體操，沒有大效果，也有小效果；練的進階了，就是一個拳匠，雖然打的好看，但不知所以然；練的昇華了，就是活神仙，妙處不可盡言。大道至簡，從最簡單的入手，打上三萬遍再看看。
注意：
對運動量的掌握應以本體感覺爲準，其最簡便有效的檢測方法是運動後精神愉快、脈搏穩定、血壓正常，食慾及睡眠良好，表明運動量是適宜的。如果運動後身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食慾不振、睡眠不佳，則表明運動量過大，應及時進行調整。
八段錦適合什麼人練
1、適合工作忙碌的人練
八段錦簡單、易學、不用花錢，也沒有時間、地點與年齡的限制，隨時隨地皆可鍛鍊，因此適合工作忙碌的人進行鍛鍊。
2、適合亞健康人羣練
現在很多人由於吃得多、動得少，再加上其他的一些壞習慣，許多人的身體都處於亞健康狀態。而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果，能夠防病、抗老、調整免疫力，非常適合亞健康的人羣。
3、適合肥胖的人練
八段錦也非常適合肥胖的人練。通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動脈硬化等心血管疾病，而八段錦可以促進循環系統的氣血流通，其實這就是現代醫學中所謂的鬆弛肌筋膜、使血液循環順暢，預防心血管硬化。
另外，通過八段錦的定靜作用可以在體內升高人體裏高密度脂蛋白（HDL-C），也就是“好的膽固醇”，可確實降低冠狀動脈疾病（如心絞痛、心肌梗死）的發生率。
4、適合胃不好的人練
八段錦適合胃不好的人練。因爲練習八段錦時要求舌抵上顎，以加強唾液的分泌。此時，應隨時將唾液嚥下，因爲唾液中的碳酸氫鈉和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附着於胃黏膜，形成保護膜，可治療胃酸過多的疾病，如胃潰瘍等。
此外，唾液中含有的溶菌酶能清潔和保護口腔、牙齒與味覺器官，具有增進食慾和幫助消化的功能。
“氣入丹田”則可使胃腸道分泌和蠕動增強，進而促進食慾，幫助食物的消化、吸收與排泄，既可調理腸胃機能，保持大便通暢，又可促進腹腔內臟血液供應，確保腸胃的健康。
5、適合肺不好的人練
八段錦適合肺不好的人練，因爲八段錦採用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的`交換。
此外，再配合雙手動作，也就是手臂向前伸展、向上高舉、左右分張時爲呼氣，反之則配合吸氣，即所謂“起吸落呼，合吸開呼”，如此可增加胸廓的活動度，並按摩內臟，使呼吸道通暢，改善支氣管痙攣、肺氣腫等病症。
哪些人不適合做八段錦
1、不明病因的急性脊柱損傷者
因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人羣是不宜練習八段錦的，比如說不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛鍊行爲，因爲練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
2、患有脊髓症狀者
如果確診是患有脊髓症狀的人羣，如脊髓壓迫症、脊髓損傷者，也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在諮詢醫生後，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。
3、嚴重心、腦、肺疾病患者
雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人羣是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。但是病症較輕的人羣，是可以在諮詢醫生後進行練習八段錦的。
4、過於體虛者
許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬於健身氣功，需要配合呼吸來練習，過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。
八段錦是傳統的養生氣功，受到許多人的推崇，那麼八段錦適合什麼時候練呢？
練八段錦的注意事項
1、注意環境
練習八段錦的環境很重要，應儘量到有新鮮空氣的地方，因爲練時要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。
2、衣着寬鬆
練習八段錦時，所穿衣服不能太窄，要儘量的寬鬆，以使四肢氣血要流通。
3、練後有禁忌
在練完八段錦之後，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸菸飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。
4、要堅持練習
八段錦是練氣功法，最好不要間斷，每天練習。如果某天因事間斷了，可以繼續練習，只是作用不如連續者好，但也可產生明顯的健身作用。
八段錦適合什麼時候練2
練八段錦的好處
八段錦是中國一門古老的健身氣功，因其動作簡單，效果顯著而得到現代人的青睞，現在很多人都在練，我們醫院現在每天都有老百姓在我們的光棚下面練習，起到一個很好的作用比如我們人體衰老，是不可避免的，衰老之後，我們見到很多老太婆，老太爺，慢慢地脊柱就彎曲了。而我們通過練八段錦，對脊柱是非常好的，這是一個特點。
八段錦對四肢的關節，尤其是末梢的關節，是調節和收縮，我們人體裏面的四肢關節還有在末梢裏面的神經非常豐富，通過這樣鍛鍊就可以調節我們人體裏面的整個神經，跟體力調節。對養生保健，對強身健體，還有對長壽非常有好處。
練八段錦，通過做一種動作，相當於導引的動作，把呼氣和吸氣結合起來，又把人的心理狀態，心神結合在一起。練八段錦，動作很優美，形體就好了，又練氣了，氣血運行通暢了，還有把心神結合在一起，通過練的動作，眼睛跟着來走，這樣，行，氣，神三者結合起來。這是非常非常有好處的。
我們很多老百姓啊，練的有易筋經，還有五禽戲，和八段錦，這叫做“武林三絕”，“武林三絕”的都有共同點，共同點剛纔提到了，這三種都是練這種導引來的，跟氣功結合起來，共同點就是，第一個，對脊柱有好處，第二個，對四肢關節有好處，第三呢，練的形體，練的神，對心，心神變得集中，還有氣，導引起來。結合我自己的練的特點，八段錦更簡單，實用，它可以調節人體的筋絡氣血，對全身的臟腑功能調節，非常有好處。
現代人的都市生活，很多都是缺乏運動，缺乏勞動，比如說坐辦公室，坐在電腦旁邊，可能會出現一些問題，一個就是頭暈眼花，一個就是脖子痠軟，腰痠腿痛，手腳不靈活，麻木。通過做八段錦，剛纔提到，就把脊柱，會彎，會曲，會伸，還有旋轉，而且對整個四肢的關節的運動，使到肌肉就舒緩了。
