秋天減肥可以吃什麼，在減肥期間，運動是必要的，但是配合恰當的飲食會讓我們的減肥事半功倍，因此在飲食上一定要減少吃高熱量高糖的食物，明白秋天減肥可以吃什麼，就快快動起來吧！
秋天減肥可以吃什麼1
檸檬
想要減肥也可以多吃一些檸檬，使用的時候不用加糖，直接生吃它能夠消除我們身體裏的雜質，起到一個排毒的作用，幫助我們的身體來消耗體內聚集的脂肪，達到一個減肥瘦身的效果。
香蕉
多吃一些香蕉也能夠對我們的減肥有一個很大的幫助，香蕉裏面含有大量的鉀和其他的營養元素可以減少脂肪的積聚，而且它的熱量也很低，想要減肥的人，早上如果不吃太多，可以吃一根香蕉來代替早餐。
葡萄柚
葡萄柚裏面含有非常豐富的維生素，而且糖分也特別的少，對於減肥的人來說可以吃，早飯或者是午餐的時候來吃，晚上也可以吃一顆葡萄柚來代替晚餐，它的熱量非常的少，就算是晚上吃也不會有什麼負擔，不僅能夠保護而且能夠滿足營養需要。
西瓜
在夏天來說，吃多吃西瓜有一個利尿的功能，它可以幫助我們排出身體裏多餘的水分，消除浮腫，另外西瓜有一定的解酒作用，喝酒的時候可以吃西瓜。
減肥注意的事項
飲食注意均衡每天的飲食我們一定要選擇一個均衡有營養的飲食，這樣，除了人體能夠獲得一個充足的營養成分，還能夠保持我們機體的一個正常新陳代謝，而且飲食一定要多樣化豐富，不要因爲瘦身而就單一的吃一種東西，這樣沒有一個瘦身的效果，反而會產生一個亞健康的情況對身體不好。
1、吃低熱量的食物
很多女生爲了減肥就會選擇吃一些低熱量的食物其實這種想法是對的，因爲體重的增長的實質它主要就是因爲我們的熱量攝入過多，最後轉化爲脂肪，所以我們吃一些低熱量，比如說稀飯菜湯或粗糧粥等一些食物保證我們又吃飽又能減肥。
2、多進行運動鍛鍊
想要減肥其實最好的方法就是運動運動可以讓我們促進血液循環以及脂肪的燃燒，能夠得到一個更好的瘦身效果。
3、少吃高脂肪高糖分食物
高脂肪和高糖分對於我們減肥來說是一個不可取的東西，這種食物可以稍微的吃一點點，但是不能夠多吃最好是不吃，因爲當這些熱量沒有辦法，這個消耗的時候它就會轉成爲脂肪，最終讓我們長胖。
4、少喝飲料
少喝飲料，其實對我們的減肥有一個非常好的效果，飲料中含有非常多的糖分和熱量，它會讓我們長胖到一個增肥的'效果。
秋天減肥可以吃什麼2
減肥吃什麼水果
1、覆盆莓瘦身第一名
可溶性纖維果膠：維持生理正常代謝排毒。
類兒茶素及抗氧化黃酮：能趕走體內過多的自由基。
微量元素及鉀鹽：可以幫助調節體內的酸鹼值，維持好氣色，避免下半身水分堆積。
花青素：抑制某些細菌和真菌在體內過度滋長而引起的炎症。
近年在研究推行下，富於覆盆莓新的生命，不僅研發了吃的，喝的可以變瘦的覆盆莓食品飲料，更將覆盆莓的成分放到塑身衣服上，更突顯了覆盆莓減肥新秀的特色。
2、“蔓越莓”抗菌第一名
蔓越莓汁已被視爲預防泌尿道感染的保健飲料，最新的研究發現，蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細菌性胃潰瘍，並且具有很強的抗氧化作用，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，特別適合女性食用。
3、“藍莓”抗老化冠軍
在所有新鮮水果中抗氧化第一名的藍莓，還有一個特別的長處，就是強化視力，可以保護眼睛的微細血管，並幫助眼睛，“視紫質”再生，視紫質的分解形成神經興奮，當興奮由視神經傳到大腦，眼睛對光纔有感受。
