秋季老人如何戰勝高血脂，隨着人口老齡化，我國患有三高（高血壓、高血糖、高血脂）的人不斷增多，有三高的人需要特別注意日常的飲食，下面來了解一下秋季老人如何戰勝高血脂，希望對你有幫助。
秋季老人如何戰勝高血脂1
1、健康飲食，免肥胖：「天天五蔬果，三餐飲食聰明吃」能避免血管性疾病，國民健康署呼籲民衆養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料；儘量少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
2、規律運動，有活力：運動可提升健康、紓緩工作壓力、減緩老化，使身體更有活力！維持每週150分鐘以上適當的身體活動，例如伸展操、做家事、快走等等，不但可以提升體能狀況，更可減少心血管疾病的發生。國民健康署也鼓勵生活化身體活動，利用生活中的空檔分段累積運動量，每次持續10分鐘運動即可增加身體活動量，每次15分鐘分2次的健走，效果與一次做完30分鐘相同。所有運動不嫌晚，可以從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長運動時間與運動量，多動多流汗，對身體健康益處多。
3、主動戒菸，保健康：吸菸對心血管的危害，已被研究證實，但戒菸的好處，在戒菸第一天就看得到！吸菸者在戒菸的20分鐘後，血壓會降低，心跳也減慢至正常的頻率；戒菸8小時血中的尼古丁和一氧化碳濃度減半，氧氣濃度回到正常值；戒菸2周至3個月得到心臟病危險性開始下降，肺功能開始改善；戒菸1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半，而戒菸5年後中風之機率甚至可降低至與不吸菸的人一樣，這麼好的戒菸效果，呼籲您一起來展開戒菸行動。
4、節制飲酒，不過量：過量飲酒可能導致急慢性疾病，會升高血液中的三酸甘油脂值，引起血壓升高、心律不整等問題，增加心血管疾病的風險，國人在飲酒應加節制。依據美國心臟學會對飲酒的建議，男性不宜超過2個酒精當（drinks/day），女性不宜超過1個酒精當量（每個酒精當量爲15公克，約相當於啤酒360毫升，葡萄酒120——150毫升，白蘭地等烈酒30——40毫升）。
5、定期健檢，早發現：建議符合國民健康署提供成人預防保健服務之民衆，40——64歲民衆每3年一次，65歲以上每年一次免費服務，服務內容包括有BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等血管性疾病重要危險因子的檢查，以及早發現身體異常，俾能及早調整不良生活習慣及遠離疾病威脅。
6、掌握三高，減風險：有三高問題且正在服藥的民衆，除了養成健康的生活型態以外，應該要遵照醫師指示定期服藥控制及定期回診追蹤；另建議三高病人將三高數值控制在血壓
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秋季老人如何戰勝高血脂2
那麼高血脂吃什麼水果好
1、山楂
山楂性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效。適用於肉積痰飲、瀉痢腸風、小兒乳食停滯等症。現代研究發現，山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，所含的黃酮類化合物牡荊素是一種抗癌作用較強的藥物成分。
2、蘋果
蘋果味甘、酸，性涼，歸脾、肺經。具有生津、潤肺、除煩解暑、開胃、醒酒、止瀉的功效。適用於中氣不足、消化不良、輕度腹瀉、便祕、煩熱口渴、飲酒過度等症。現代研究發現，蘋果所含的.膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。此外，蘋果還有增強記憶力的作用。適用於動脈硬化、糖尿病等患者。
3、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃生津和利便之功效。適用於氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等症，也可用於脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病症的輔助治療。現代研究發現，葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力，對預防心腦血管疾病有一定作用。
4、番茄
番茄味甘、酸，性微寒，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養血和增進食慾的功效。現代研究發現，番茄所含的維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低膽固醇，預防動脈硬化及冠心病。所含的大量鉀及鹼性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、動脈硬化、腎臟病有良好的輔助治療作用，對消化不良、眼乾燥症、夜盲症也很有益處。
5、溫馨提醒
高血壓吃一些水果只能說讓你病情有所緩解，但是不能治療好高血脂。所以平時一定要多吃含有纖維素的水果，調節飲食，首先要從飲食上去控制，遠離肉、蛋、奶等酸性食物，多吃新鮮水果蔬菜，多吃五穀雜糧！每天適量運動！適當的調理生活方式，是可以自愈的！
以上就是關於高血脂吃什麼水果好？高血脂吃什麼水果的一些介紹，想知道更多可以查看
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