運動員吃什麼補充營養，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動的過程中我們也要注意補充水分，散步是最簡單的運動了，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，明白運動員吃什麼補充營養，就快快動起來吧！
運動員吃什麼補充營養1
排球運動員
排球運動是一項隔網對抗性運動項目，無論是進行快速有力的進攻還是積極主動的防守，其節奏的快速變化都要求運動員有較好的身體條件，這種維持機能發揮的前提是合理的能源補充。有文章指出，排球運動員科學攝取蛋白質尤爲重要。賽後的修復過程中，排球運動員應根據自身體重補充蛋白質，以維持運動能力並加快機體修復。
作爲中國女排的主教練，郎平不僅在訓練上嚴格要求運動員，她還非常關心運動員的身體健康情況。郎平經常從美國給朱婷買蛋白粉，幫她恢復、增重增肌。朱婷說，她經常給我大袋蛋白粉，讓我拿回河南打聯賽的時候喝，蛋白粉真有用，補充營養加上訓。
乒乓球運動員
乒乓球以有氧訓練爲基礎，具有高速、靈活、反應快等特點。這就要求運動員需要付出很大的體力和能量，因此注意碳水化合物的補充有非常重要的意義。
隊員在大運動量後，主要的營養補充是在晚餐。孫翼鵬還表示，張繼科愛吃雞蛋、海鮮，特別是芒果，而馬龍更偏向於西餐、海鮮，許昕愛吃雞肉和牛肉。
游泳運動員
游泳比賽，需要運動員長時間在低於體溫的水中完成大強度的體能訓練和比賽,運動過程中需要消耗大量能量。合理的營養補充是保證游泳運動員良好競技狀態的重要條件，對體能訓練意義重大。
美國一直是游泳項目的強國，他們在運動營養方面有值得我們借鑑的地方。定量、新鮮，是他們飲食的特點。
但美國游泳選手“飛魚”菲爾普斯的食量似乎與“定量”這個詞毫無關係。有報道稱，他曾在北京奧運會時透露，自己平均每天要吃12000卡的食物，要知道正常人每天只需攝入2000多卡的熱量。那麼，他的胃口爲何如此之大？
英國布里斯托大學的營養健康學教授賈尼西·湯姆森教授表示，菲爾普斯每天的運動量非常大，幾乎要在泳池中游上12公里，他還要進行大量陸地訓練。所以菲爾普斯每日的進食量很驚人。
籃球運動員
速度、靈活性和爆發力是籃球運動員在比賽和訓練中的`基本素質，要求運動員必需在高速、強對抗中高質量地完成技術動作，所以運動員需具備長時間、高強度的有氧運動和短時間高強度間歇的無氧供能能力。
籃球運動員身形比普通人高大，攝入的能量自然比普通人多很多。籃球運動訓練和比賽中，要求運動員具備較強的無氧供能能力，對能源物質的選擇非常重要，其中糖類物質是最爲關鍵，最好是全穀類麪食、水果和能量棒，這類相對容易消化吸收。據說，科比的中午飯是萬年不變的雞肉+椰菜。
早餐：煎雞蛋4個、薄煎餅3個、火腿切片3片、水果、盒裝蛋白粉飲品1杯。
午餐：雞胸脯肉10.5盎司（相當於297.6克）、糙米飯1碗、蔬菜1碗。
晚餐：雞胸脯肉8.75盎司（相當於248.1克）、糙米飯1碗、蔬菜1碗。
加餐：能量棒1根、全麥麪包4片、花生醬4勺、果醬1勺、含脂量2%牛奶1杯、巧克力蛋糕1片。
田徑運動員
田徑運動中各單項和全能項目，對運動員身體素質水平和心理機能等有不同的要求，長時間大量運動會不同程度破壞肌細胞，引起肌肉蛋白分解，造成力量和體質下降，引起疲勞。只有獲得充分的恢復，肌肉才能不斷增長，而恢復的關鍵在於是否能給肌肉提供充分的能源和蛋白質。
牙買加人一直是奧運會田徑場上的明星團隊，特別是在短跑項目上：男有博爾特、布萊克和鮑威爾，女有弗雷澤、坎貝爾·布朗。那麼爲什麼他們跑的這麼快？平時都吃些什麼保持良好體能？ 牙買加田徑隊的隊醫、科研中心主任莫里森表示，是吃黃山藥吃出來的。
據說這種山藥含有非常豐富的、對短跑運動員而言很重要的化學成分，是一種植物固醇，每天攝取很少量，日積月累就能對體質形成很大的影響。
運動員吃什麼補充營養2
年輕運動員吃什麼
當前我們對食物的選擇很多，但是如果我們的運動員想要突破自己，更進一步,他或她必須遠離過度加工食品、快餐、甜點和含糖飲料，要多吃天然蛋白質，全穀類，乳製品，水果和蔬菜等等。
真正的食物很重要，因爲它富含一個年輕運動員成長和發育所需要的重要營養，而且能夠滿足人的生長髮育需求。
依賴蛋白質棒、流行的飲食或其他補充劑可能弊大於利。如果我們的運動員想要更好地改變比賽能力，首先就要弄清楚哪些是真正起作用的食物，並堅持食用它們，而不是嘗試最新的營養噱頭。
年輕運動員如何進食
爲了訓練和比賽，年輕運動員還需要知道如何改變他的食物和飲食習慣，因爲他的營養需求是不同的。例如，年輕運動員在訓練時需要土豆或全麥麪包等複合碳水化合物食物，在比賽時需要乾果等快速碳水化合物，或者兩者結合，這取決於他們的身體需求。根據實際情況選擇合適的碳水化合物可以帶來更好的表現。
年輕運動員何時進食
年輕運動員的飲食對他們在賽場上的表現和運動後的恢復都有好處。例如，提前吃含碳水化合物的食物可以爲肌肉提供能量，爲運動做好準備。
長時間的運動後吃蛋白質可以幫助肌肉恢復，對運動員的成長和整體表現有很大的影響。正餐和零食可以讓你的年輕運動員一整天都能得到所有重要的營養。另一種選擇，比如不吃飯，可能會讓身體缺乏運動和生長所需的能量。
運動營養的在很多方面可以有效幫助年輕運動員提高自己的水平，知道吃什麼，怎麼吃，什麼時候吃，是成功運動表現的第一步。
