仰臥起坐的好處與危害，不同的運動對我們能起到不同的效果，我們在運動之前得先明白我們到底是想要鍛鍊身體的哪部分，然後才能選擇有效且合適的運動方式，運動都是有利有弊，下面就帶大家認識仰臥起坐的好處與危害。
仰臥起坐的好處與危害1
做仰臥起坐的四大好處
1、可減小肚子和腹股溝
做仰臥起坐時可以鍛鍊腹部肌肉，同時也能刺激腹股溝，改善腹部的血液循環的同時拉伸背部的肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器，促進腹部血液循環，在一定程度上能緩解婦科問題，是一項有利於女生的運動，能提升自身的免疫力。
2、增加腹部肌肉的力量
在做仰臥起坐的過程中腹部肌肉羣用力較多，長期鍛鍊可以提升腹部的力量，能讓腹肌變的更發達。如果能配合其他有氧運動，可以起到減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
3、可利於腸胃運動
做仰臥起坐時需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便祕的發生。
4、仰臥起坐是對毅力的鍛鍊
本身一次仰臥起坐其實運動量不是很大，但是需要每日的堅持並保持好一定的運動頻率，這是考驗一個人毅力的辦法，小運動能堅持下來是對毅力最好的鍛鍊。
仰臥起坐的壞處
頻繁的仰臥起坐有可能壓迫到神經，造成背部疼痛，甚至可能造成椎間盤突出。在盲目或不規範的仰臥起坐中經常發生背部疼痛，扭傷等情況。所以做仰臥起坐動作要正確，姿勢不正確不但沒有鍛鍊效果，反而會危害身體健康，最好能結合其它鍛鍊方法，不要過度頻繁的進行單一的仰臥運動。
仰臥起坐的好處與危害2
做仰臥起坐的好處
1、提升腹部肌肉的`力量
男性常做仰臥起坐可以有效鍛鍊腹部的肌肉，提升腹部的力量，能讓肌肉變得更加發達，可以有效讓腹部的肥肉變成肌肉，起到強身健體的作用，使男性更加富有魅力。
2、減少肚子上的贅肉
做仰臥起坐的時候運動的是腹部上的肉，可以促進血液循環，加快新陳代謝的速度，進而使脂肪燃燒的更快，起到很好的減肥收腹的效果，需要長期堅持下去。
3、促進腸胃運動，促進消化
仰臥起坐需要協調好呼吸，在運動的過程中能夠刺激腸胃的蠕動，可以加快人體排出廢物的速度，及時疏通腸胃內的空氣，進而促進消化，增強人的食慾。
4、能夠治療一些婦科疾病
在做仰臥起坐的時候，能夠使腹部肌肉收緊，更好的保護盆腔內的臟器。同時，腹部長着衆多毛細血管和穴位，經常鍛鍊可以刺激這些血管和穴位，促進血液循環，從而緩解各種婦科疾病。
仰臥起坐的壞處
1、仰臥起坐做的不規範的時候，可能會對腰部造成損
，刺激肌肉分泌乳酸，引起腰椎受傷的同時，還會給人帶來酸脹感，對腰產生一定的刺激。
2、經期時做仰臥起坐會使經血從子宮腔逆流進入盆腔，進而引發一些疾病
女性經期時身體免疫力有所下降，如果做仰臥起坐這種劇烈運動，會加重腹部疼痛感，造成子宮內膜受創。
3、不小心壓迫神經
動作到位的仰臥起坐涉及臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導致脊柱受損。由於仰臥起坐能量消耗巨大，容易引起極度疲勞，一旦沒有注意也可能壓迫神經。
