晚上不吃飯減肥有什麼副作用，如今社會愛美女性都是以瘦爲美，但如何合理減肥，並不是所有人都懂，如果單靠着晚上不吃去減肥，會對身體是否有危害呢？關於晚上不吃飯減肥有什麼副作用，大家都看看吧
晚上不吃飯減肥有什麼副作用1
晚上不吃飯能減肥嗎
不吃飯是可以減肥的，但是卻不建議選擇這種減肥方式，本身上夜班的時候就會感到十分疲憊，那麼就很容易發生眩暈。身體肯定是會消瘦的，但是這種減肥方法是傷害身體爲前提的，所以並不贊成。晚飯是一定要吃的，只不過可以控制着量，及時補充身體所需的能量。
晚上不吃飯減肥有什麼副作用
影響精神狀態
雖然不吃晚飯減肥可以達到減肥目的，但是這樣會讓身體覺得非常餓，精神狀態就會不好，會影響到工作的效率或者學習的效率，吃過午餐以後如果八九個小時都不補充能量，那麼再健康的身體也是熬不住的，特別是對於一些要上夜班的人，晚餐一定要好好吃，這樣才能夠有精力投入到工作當態當中。
影響睡眠
不吃晚飯減肥會影響到睡眠質量，身體能量在不斷的被消耗掉，會產生飢餓感覺，如果這個時候一直堅持不吃晚餐，那麼就沒有辦法給身體提供能量，晚上就會睡不好，身體也沒有得到充分的休息會感覺非常累。
傷害腸胃健康
晚上不吃飯減肥對腸胃造成的傷害也是非常大的，晚上不吃飯胃裏面的胃酸分泌就會變得更多，會對胃黏膜造成腐蝕，時間長了會出現胃炎或者胃潰瘍問題，不去好好的調節還會發展成胃癌，是很嚴重的情況。
晚上減肥吃什麼代替晚餐最好
生薑粥
準備一些新鮮生薑，適量粳米，先把生薑清洗乾淨，然後切成薄片，然後再和粳米一起放進砂鍋裏面，加入適量的水，慢慢的熬煮成稀粥，晚上喝的話能夠達到很好的暖胃作用。
海鮮冬瓜湯
準備一些花蛤，海虹，一些冬瓜，香菜，大蔥，生薑，少許香油，雞精，所有的食材全部都清洗乾淨，把冬瓜的籽去除切成塊狀，香菜切段，大蔥切段，生薑切絲，鍋裏面加入適量的清水，把生薑絲，蔥段放進去，用大火燒開，然後再加入花蛤，海虹燙一下，撈出來把鮮蝦放進去，燙到蝦子彎曲變紅再撈出來，鍋裏的`湯汁過濾以後重新放進去，再加一些冬瓜塊燉煮十分鐘左右，一直燉到軟就可以把花蛤，海虹，鮮蝦一起放進去，加一些味精以及鹽調味，最後滴上一些香油，撒上一些香菜就可以吃了。
晚上不吃飯減肥有什麼副作用2
晚上不吃飯當然是不好的，會影響健康，從中醫上來說，時間長了，會損傷脾胃功能，造成消化系統的問題，從而引起一系列的疾病，比如慢性胃炎、月經不調等，會得不償失，所以不建議你通過節食減肥。比較好的減肥方法，是中醫鍼灸減肥，以及進行適當的體育鍛煉。
1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里
你是不是特別討厭廣告時間？下面，教你一個可以打發這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重複4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里
當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過於着急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
3、側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里
看電視的時候，側臥在沙發或者是地板上，單側舉腿，兩邊輪流着做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。
4、做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里
改做沙發爲坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。
5、廣告時間擡腿：燃燒脂肪42卡路里
減肥方法太多了，這樣的方法是不實彈的，晚上可以不吃飯，但是運動還是要做，如果做運動的話最好是在晚上的時候少吃點飯，這樣有助於運動的時候有力氣，想要用節食的方法來減肥的話就必須要正規合理，避免長期節食，最好是少吃多餐的方式來給自己減肥，減肥還是要多運動纔好。
