適合女人抗衰老的運動，在生活中，女人是很害怕自己變老的，所以就會通過各種各樣的護膚品減緩變老的速度，其實做運動對於抗衰老是很有效果的，下面小編分享適合女人抗衰老的運動，一起來了解一下吧。
適合女人抗衰老的運動1
抗衰老運動方法一：健步。
健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱爲人類好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。
適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。
抗衰老運動方法二：游泳
游泳是好的運動方式之一。在游泳池中，由於池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。
當人體接觸冷水時，皮膚的毛細血管突然收縮，然後再舒張，皮膚的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對於皮膚的血液循環有良好的改善作用。
抗衰老運動方法三：爬樓梯
一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。這樣毛孔中的污垢會隨着汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。
抗衰老運動方法四：羽毛球、網球
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是少的，因此，因爲缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。
打網球、羽毛球這樣的.運動，頸部不由自主地隨着球前後左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛鍊，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。
抗衰老運動方法五：瑜伽
在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放鬆，十分有利於細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經也得到了充分放鬆，全身循環速度加快，十分有利於身體毒素的排出。
在所有運動中，瑜伽是排毒效果好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚乾燥，使皮膚變得水嫩光澤。
抗衰老運動方法六：仰臥起坐
如果血液循環受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復，就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的好運動方式是仰臥起坐。
仰臥起坐能加速體液循環，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。
適合女人抗衰老的運動2
運動爲什麼可以抵抗衰老？
鍛鍊身體可以防止身體衰老的作用體現在以下幾點：第一，增加肌肉蛋白質及糖元的儲備量，使身體更加健壯；第二，改善心腦血管功能；第三，使大腦反應敏捷、準確，不容易疲勞。第四促進身體代謝，增強細胞內酶的活性，從而提高身體排出代謝廢物的能力。第五，延緩內分泌腺功能的減退，保持激素的適量分泌，尤其是腎上腺和性腺功能。第六，提高機體免疫功能，增加機體免疫能力。
慢跑是最好的抗衰老運動
雖說鍛鍊好處多多，但不是任何形式地鍛鍊都會駐顏美容、延緩衰老呶！運動專家及美容界人士均建議女性要多進行有氧運動。
1、慢跑是最好的抗衰老運動
慢跑對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量。試驗證明，堅持跑步，可以調動體內抗氧化物質的積極性，從而起到抗衰老的作用。
2、堅持形體芭蕾
形體芭蕾可增加您的肺活量，改善您的心肺功能，長期堅持可大大降低患心腦血管疾病的機率。同時還可提高新陳代謝，促進代謝廢物的排出。
3、每週堅持兩次跳舞
(1)堅持做普拉提、瑜珈等靜態拉伸運動，這樣可以減少傷害的發生，同時也可以促進您身體微循環，達到平和心態、抑制情緒及修身養性的目的。
(2)音樂節奏快的爵士舞、肚皮舞、熱舞等，能加快體內的血液循環，使脂肪快速轉化成肌肉。還可提高您大腦的興奮性，加大氧的輸送量，使您反應靈敏，疲勞感減少。
跳舞可有助刺激女人皮膚血液循環，使皮膚的膠原組織豐潤、營養充足。膠原是一種蛋白質，讓肌膚緊緻、平滑。你看，延緩女人衰老就這麼簡單。各位MM一定要HOLD住哦！
4、打太極拳
太極拳乃是中國的經典運動。許多研究顯示，太極拳是可以用來克服平衡及延緩人體機能衰老的運動，甚至可能降低了腦血管病變的機率。建議大家嘗試練習哦。其他的有氧運動如：快走、騎腳踏車、游泳等也是您不錯的選擇。
