做完俯臥撐手抖的原因，都有哪些呢？現如今，因爲生活或者工作的壓力太大，導致身體健康受損，因此很多朋友都開始重視健身，提高身體抵抗力，尤其是男性朋友很喜歡做俯臥撐，不過他們在做完後發現自己手會抖，很擔心卻不知道是什麼原因。下面小編就帶大家去了解一下做完俯臥撐手抖的原因。
做完俯臥撐手抖的原因1
一、俯臥撐爲什麼要分組做
俯臥撐訓練是力量訓練，訓練目的是爲了增長肌肉和增長力量，需要大力量刺激才能達到效果。而大力量訓練的結果就是不能一次性做不了太多，因此，我們需要分組進行訓練，組間然肌肉保持一定的休息，讓肌肉重新補充被耗損的能量，纔有力氣進行第二次訓練。
二、俯臥撐不分組有什麼壞處
如果俯臥撐不分組訓練，那麼就會有兩種結果。
一是一次性做不了足夠數量的俯臥撐，二是俯臥撐難度太小。而無論哪種結果，都會導致訓練效果大打折扣。大多數連續做的俯臥撐難度都太小，變成了耐力訓練，幾乎達不到增肌的作用。
三、做完俯臥撐手抖的.原因
1、交感神經興奮
俯臥撐會反覆刺激手臂肌肉，在經過俯臥撐的緊張運動後，人體的交感神經會引起興奮，導致手臂骨骼肌收縮，從而造成手抖。這個是俯臥撐手抖的主要原因。
2、長期未運動
俯臥撐需要手臂用力，長期沒有運動或者運動量少的人羣，在做完俯臥撐後，因此手臂不能適應運動強度或者運動量，會導致手部不由自主的發抖。
3、俯臥撐強度大
俯臥撐強度大，身體素質不能適應，導致手臂充血和緊張較嚴重，肌肉疲勞過度，導致手抖。 流失鈣、鎂元素 俯臥撐中流汗，導致鈣、鎂元素的流失。而鈣、鎂元素可以起到鎮靜的作用，身體鈣、鎂元素低於標準值，很容易導致手痠發震。
4、乳酸堆積導致
俯臥撐屬於無氧運動，無氧代謝會產生乳酸。如果身體短時間內不能將乳酸通過血液排走並分解，乳酸就會大量堆積在肌肉處，導致手臂痠痛發抖。
四、做完俯臥撐手抖怎麼辦
1、活動拉伸
俯臥撐後雙手進行伸展拉伸，活動肌肉、韌帶和關節。幫助放鬆肌肉，促進血液循環，緩解手抖症狀。
2、熱敷泡手
俯臥撐後可以用毛巾熱敷手臂或者手部，或者用熱水泡手，這樣可以促進局部血液循環，幫助放鬆肌肉，也能緩解手部的疲勞。讓手抖情況不那麼嚴重，也儘快恢復。
3、具體做法
用一盆熱水，溫度大概在40～42度左右，水量以全部浸沒雙手爲宜。將雙手張開，浸泡在水中5～10分鐘。如果中間不夠熱了，可再加熱水。
做完俯臥撐手抖的原因2
一、做完俯臥撐手抖的原因
如果手僅有在用力的情況發抖，平時不抖，可能是持續用力，肌肉過度疲勞，痙攣引起。
這種症狀如果是剛開始學習做，可能是運動少，缺乏鍛鍊引起。建議做俯臥撐運動要因循漸進，運動前要做好熱身。
二、做完俯臥撐手抖正常嗎
俯臥撐後手抖是正常的事情，在新手中特別常見。主要是因爲新手不能適應運動，也沒能掌握好運動強度，一下子就做多了。 做完俯臥撐的手抖一般短時間內經過休息即可消除，不會有什麼影響。
三、俯臥撐手抖怎麼預防
1、充分熱身
俯臥撐前要充分的進行熱身，活動手部關節，拉開手部韌帶。讓身體微微發熱，體內血液循環加快。更好的進入運動狀態，讓手部適應運動強度。
2、強度合理
運動強度合理，從小劑量做起，隨着能力增強再慢慢的增加運動量和運動強度，不要一開始就做大量運動。這樣也可以避免手抖嚴重。
3、補充鈣、鎂元素
在平時多吃一些富含鈣、鎂元素的食物，如綠葉蔬菜、香蕉、豆類等。這樣也可以幫助緩解俯臥撐後的手抖情況。
