早起空腹減脂快嗎，空腹運動減肥的效果並不會更好，因爲減肥的效果的好壞是由能量消耗來決定的。那麼早起空腹減脂快嗎？下面是小編準備的相關內容，一起來看看吧，希望對大家有所幫助。
早起空腹減脂快嗎1
空腹運動減肥效果並不會更好。錯誤觀念認爲空腹時血糖較低，運動時會更快的消耗脂肪，這樣能更快更多的利用脂肪功能，會達到更好的減肥效果。但最終運動減肥效果的好壞是由總的能量消耗來決定的，糖是人體中樞系統的主要供能物質，空腹時血糖會顯著降低。因此在空腹時運動由於血糖處於較低的水平，身體中樞神經的興奮性會首先降低，致使身體很難完成長時間中等強度以上的運動，最終導致總的運動量下降，身體消耗的總能量少於不空腹時，所以減肥效果並不會好。並且部分肥胖人羣會同時伴有血糖調節障礙，空腹時運動很可能會增加他們出現低血糖的機率，增加他們的'運動損傷風險。
1、早上空腹運動好嗎？
運動需要消耗能量，而早上醒來，人體儲存的能量不多，並不能滿足運動的熱量消耗。如果不及時進食，空腹運動，運動時間長的話，會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導致低血糖，可能會出現頭暈、心慌、眼黑等症狀。此外，在體內血糖低的情況下，倘若你依然堅持運動，身體會動用大量脂肪來供能，進而產生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會使人“中毒”。
而至於早上空腹運動能不能減肥，這要依情況討論。按理說，空腹運動確實會燃燒脂肪，但是運動會令人產生強烈的飢餓感，在運動後如果不剋制飲食，更容易讓人發胖。
2、早上運動前吃什麼？
既然空腹運動並不好，那早上運動前該吃些什麼好呢?水乃生命之源，運動前至關重要的就是補充水分。早上運動前的20~30分鐘喝水，但不宜一下子喝太多，喝水時，要一口一口地慢慢喝。除了喝水，爲了避免出現低血糖情況，運動前還要吃一些碳水化合物食物，比如麪包、餃子之類的。要注意的是，要控制量，不要把自己餵飽了纔去運動，這樣子對腸胃不好，運動過程中容易出現胃部疼痛情況。
早起空腹減脂快嗎2
早上還是晚上，減脂的最佳時間，還得看看專業人士
從理論上說，早上是屬於空腹的，經過一晚上的基礎代謝和消化，我們身體裏面的糖原是十分有限的。我們知道有氧運動前20分鐘左右是先消耗糖原來提供能量的，等待糖原耗盡了，再來燃燒脂肪的。
這樣早上和晚上的運動時間一樣，運動強度也一樣的話，早上的效率會更加高一點，身體裏面經過一天的補給晚上的糖原含量肯定是多一點的，就需要多一點的時間來消耗糖原，相比較來說早上鍛鍊消耗糖原的時間短，燃脂的時間段提前。
但是早上鍛鍊的話，也是存在一些弊端的，主要體現在以下幾個方面：
一是早晨的消耗過大的話一天的精神都不會太好的，影響個人整天的安排，由於消耗過大，人會顯得很疲勞，對於自己的工作和學習都是有影響的，如果是在休假的話，早上起來鍛鍊倒是一個不錯的習慣。
二是有些身體比較差的人，早上起來身體的血糖是比較低的，那麼再一運動就容易造成頭暈嘔吐等現象，這都是非常危險的事情。以前在訓練隊的時候早上要起來訓練，本來就休息的時間很短，而且強度又是非常大的，早上幾組400米，跑的整個隊都沒幾個能夠站穩的，我們的身體沒有哪個說是很差的，但是還是受不了那麼大的強度，跑完起碼半個小時纔會恢復。
三是早晨的空氣不是很好，對我們的肺還是有一定影響的，現在整個空氣質量下降，早上的霧霾又是最大的，而早上空氣中的氧氣含量又是很低的，這些都是不利於運動的因素。
晚上鍛鍊雖然消耗的糖原要比早上多一點，但是晚上鍛鍊的好處會多一點：一是人體的機能會好一點，經過一天的活動，各個關節的靈活程度都是最佳的，肌肉的彈性也會好一點，人體的各個器官都是活躍的。
二是晚上運動狀態達到最佳，經過一天的積累，身體的能量是非常充足的，而且可以運動的更加久一點，不用太趕時間，想怎麼運動都可以，運動完了，睡覺是非常舒服的，對我們的身體損害會小一點。
總的來說減脂的話早上雖然高效一點，但是從多方面考慮早上是不利於運動的，雖然晚上存儲的糖原對一點但是我們既然是運動，就要痛快一點，存儲的那點糖原根本不算什麼，只要你堅持就一點會被消耗掉的！
