快速燃脂高招有哪些，減肥是很多人都在堅持的事，但是對於需要快速減肥的人來說，普通的方法見效很慢，需要以減肥食譜和健身器材輔助，以下是快速燃脂高招有哪些的相關知識分享，快來學習吧。
快速燃脂高招有哪些1
1、“擁抱”綠茶
綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因爲綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
2、堅持力量練習
力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認爲，運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐着不動，也能燃燒更多的脂肪。
而且，當你做完力量練習後，身體會迎來一個新陳代謝的高峯：內循環高速運行，並將持續兩個小時。如果你沒時間做力量練習，那就做下蹲起、高擡腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動都不需要太多時間，每種做上10組，你一定會覺得投入的時間很值得。
3、多吃香蕉
香蕉裏含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的.平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一隻橘子中含有250毫克。
4、鐵元素必不可少
不能光練器械，還要多吃含鐵的東西。紐約大學醫學中心的營養學家解釋：“如果身體裏的鐵元素不足，那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低新陳代謝。”
我們還可以吃些複合維生素，它們大多含有約18毫克的鐵（推薦成人日攝食量），或者可以堅持吃富含鐵的東西，比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的穀類、豆類和堅果。這樣做如果仍然感到疲勞、精神不濟，你得去醫院驗一下血，看有沒有貧血，然後再決定怎麼辦。
5、水，一杯又一杯
德國的最新研究發現，當在一定時間內喝下17盎司（約兩杯）水後，人體內的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。
6、關注甲狀腺
甲狀腺控制人體的新陳代謝水平。如果甲狀腺出了問題，首要的病症就是體重無法減輕。到底有沒有這方面的問題，在醫生的幫助下做血液檢查後就能真相大白。
如果檢查出來有問題，你將接受補充人造胰島素的治療，並且可能要終身接受這項治療。補充的胰島素能將你的新陳代謝恢復到正常水平，這樣就更容易減輕體重。
快速燃脂高招有哪些2
1、椅子流動式
協調你的大腿和臀部雙腳分開與髖關節同寬站立。雙臂向前伸直。放低的身體坐下蹲狀（注意不要讓你的大腿低於與地面平行的狀態）。伸直雙腿，把手臂舉過頭頂，手掌朝前。做10到15次。
2、膜拜月亮式
協調你的大腿，臀部和核心（腹部，體側和背部肌肉）
A、成跨騎狀戰例，腳尖稍微朝外張，雙臂向上伸直。
B、下蹲，直到你的尾骨幾乎與膝蓋在同一水平面上（保持膝蓋在腳趾後面），然後雙碧下拉直肋骨處。回到初始位置。做15到20次。
3、貓式到牛式
協調你的核心肌肉和上半部身體的肌肉
A、雙手和膝蓋着地。把你的肚臍向脊椎方向拉，背部呈圓形，下巴向胸的方向內收同時收緊臀部。
B、上擡你的頭，胸和尾骨。向下放低你的腹部，同時弓起你的背。回到初始位置。做10到15次。
4、小狗下趴式
俯臥撐協調全身的主要肌肉，提高你的平衡性
A、通過向前收腳趾來從貓式轉到小狗下趴式，把雙手壓在地上，同時擡起你的髖關節。伸直你的雙腿，腳後跟壓在地上，保持這個動作做10到15次的呼吸。
B、接着上一個動作，右腳向前邁一大步（保持手掌壓在地上，左腿伸直），然後彎曲右膝蓋（膝蓋應該直接在腳踝上面）。站起身來，雙手舉過頭頂做戰鬥式1（看你自己的想象而定）。彎曲髖關節，回到上面的小狗下趴式，雙手放在右腳兩側的地上，右腳收回，擡起髖關節。
C、轉換成簡易的支撐姿勢，膝蓋順勢放在地上。身體從頭到膝蓋形成一條直線，雙手直接在肩膀下方支撐住身體。
D、彎曲胳膊肘，做一個支撐式俯臥撐。滿滿的把胸部靠向地面，然後回到支撐的姿勢。把髖關節擡起來，回到小狗下趴式。按照這個順序重複做，這次要把左腳向前邁做戰鬥式1。按照這個順序每側身體做10次。
5、船上傾斜式
協調你的核心肌肉和腹部肌肉A從小狗下趴式，慢慢的把膝蓋放到地上，向後坐，擡起你的上身，雙腳平放在地上，膝蓋彎曲，雙手輕輕抓住大腿後面B把你肚臍拉向脊椎，保持背部挺直，雙腳放在地上，背部向後傾斜45度。保持這個姿勢做2到5次呼吸的時間。把背部重新挺直，重複做5到10次。
6、船上擡升式
協調你的大腿和核心肌肉從上面的船上傾斜式作爲你的初始動作，收縮你的左側髖關節，擡起並伸直你的左腿。拔腿放下，回到初始位置，然後換右腿做。每側重複做10到15次，交替換雙腿做。
